Es típico terminar el año con un par de kilogramos de más después de tantos festejos y celebraciones. Sin embargo, es posible disfrutar de las fiestas de fin de año sin subir de peso.
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espero les haya gustado y sirva de algo
Felices Fiestas!!
Procure balancear las calorías que come a lo largo del día. Si sabe que va a tener una cena en la que comerá calorías extras, intente hacer ajustes durante el día. En la mañana y tarde de ese día coma principalmente frutas y verduras frescas que son bajas en calorías. Acompáñelas con cereales integrales ricos en fibra y algo de proteína baja en grasa (yogurt bajo en grasa, queso bajo en grasa, pechuga de pavo, pescado asado, etc.) para controlar el apetito.
Evite las botanas y bocadillos que sumarán grandes cantidades de sal, grasa y por supuesto calorías. Mejor espere y disfrute el plato principal y el postre.
De una ojeada al menú antes de servirse y decida qué es lo que en verdad no quiere perderse.
Sírvase porciones pequeñas de los platillos más ricos en calorías, como los que tengan salsas cremosas, rellenos de queso, etc
Decore al menos la mitad de su plato con ensaladas. Deje poco espacio para los platillos más ricos en calorías.
Si “debe” probar todos los platillos para complacer a sus anfitriones, no tema dejar a un lado parte de las salsas o los platos más energéticos. No debe “limpiar el plato” para mostrar buenos modales
No tema pedir que le sirvan la mitad de la porción si no puede servirse usted mismo.
Evite beber en exceso. Las bebidas alcohólicas suman una gran cantidad de calorías (además de otros muchos efectos negativos). No tome más de una o dos copas en todo el evento.
Las bebidas carbonatadas o endulzadas no alcohólicas también cuentan a la hora de sumar calorías. Si es posible, tome refrescos de dieta o mejor aún, agua pura.
Siempre haga un plan previo si sabe que no podrá evitar “excederse un poco”. ¿Qué puede dejar para compensar? ¿Cómo puede hacer algo de ejercicio extra?
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Felices Fiestas!!