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Es típico terminar el año con un par de kilogramos de más después de tantos festejos y celebraciones. Sin embargo, es posible disfrutar de las fiestas de fin de año sin subir de peso. Procure balancear las calorías que come a lo largo del día. Si sabe que va a tener una cena en la que comerá calorías extras, intente hacer ajustes durante el día. En la mañana y tarde de ese día coma principalmente frutas y verduras frescas que son bajas en calorías. Acompáñelas con cereales integrales ricos en fibra y algo de proteína baja en grasa (yogurt bajo en grasa, queso bajo en grasa, pechuga de pavo, pescado asado, etc.) para controlar el apetito. Evite las botanas y bocadillos que sumarán grandes cantidades de sal, grasa y por supuesto calorías. Mejor espere y disfrute el plato principal y el postre. De una ojeada al menú antes de servirse y decida qué es lo que en verdad no quiere perderse. Sírvase porciones pequeñas de los platillos más ricos en calorías, como los que tengan salsas cremosas, rellenos de queso, etc Decore al menos la mitad de su plato con ensaladas. Deje poco espacio para los platillos más ricos en calorías. Si “debe” probar todos los platillos para complacer a sus anfitriones, no tema dejar a un lado parte de las salsas o los platos más energéticos. No debe “limpiar el plato” para mostrar buenos modales No tema pedir que le sirvan la mitad de la porción si no puede servirse usted mismo. Evite beber en exceso. Las bebidas alcohólicas suman una gran cantidad de calorías (además de otros muchos efectos negativos). No tome más de una o dos copas en todo el evento. Las bebidas carbonatadas o endulzadas no alcohólicas también cuentan a la hora de sumar calorías. Si es posible, tome refrescos de dieta o mejor aún, agua pura. Siempre haga un plan previo si sabe que no podrá evitar “excederse un poco”. ¿Qué puede dejar para compensar? ¿Cómo puede hacer algo de ejercicio extra? fuente: kronovida.com espero les haya gustado y sirva de algo Felices Fiestas!!

Con frecuencia se ha escuchado que Investigadores de diferentes instituciones y partes del mundo alertan sobre el riesgo de los videojuegos para la salud mental y física de los niños, han detectado crisis epilépticas, alteraciones del nervio óptico, migrañas, obesidad y tabaquismo entre los menores que se exponen mucho a los videojuegos. Por el contrario, estudios recientes han encontrado una relación entre jugar videojuegos de estrategia complejos y una mejor memoria entre otras habilidades cognitivas. En otros estudios se ha sugerido que los cerebros de los adultos mayores pueden concentrarse mejor cuando son entrenados a través de estos juegos. Algunos investigadores con fondos de la National Science Foundation están examinando que tipo de juegos son los mejores para reducir el envejecimiento del cerebro. Los beneficios para “rejuvenecer” el cerebro dependerán del tipo de videojuego que se elija. Algunos videojuegos podrían no solo mejorar la memoria sino también el pensamiento rápido, la toma de decisiones y algunas habilidades visuales como la coordinación ojo-mano. Otros juegos solo son divertidos y relajantes, pero aún de estos juegos, se puede obtener algún nuevo aprendizaje al tratar de ir mejorando el puntaje; y siempre que el cerebro aprende algo nuevo se forman nuevas sinapsis o conexiones entre las neuronas, las que podrán emplearse también para otras tareas. Además, los expertos opinan que las tareas y retos completamente nuevos son los más efectivos. Así que un juego nuevo y diferente puede traer más beneficios que un juego complicado que se ha jugado ya infinidad de veces. Por otro lado jugar videojuegos puede resultar relajante. Al concentrarse en el juego, la mente se despeja de todo lo demás lo que puede ayudar a reducir los niveles de estrés. A su vez, reducir los niveles de estrés puede favorecer un pensamiento más claro y objetivo. Aunque los videojuegos no pueden prevenir enfermedades como la demencia o el Alzheimer, si pueden hacer más lenta la progresión de los síntomas en personas que las padecen y retrasar el proceso de envejecimiento cerebral. Algunos ejemplos de videojuegos de los que se ha sugerido que pueden mejorar alguna o algunas habilidades mentales son: Tetris, que es un rompecabezas de video que consiste en hacer encajar piezas geométricas que caen por la pantalla http://www.freetetris.org/game.php Crazy taxi, que es un juego de manejo. http://www.crazytaxigame.net Brain Age, que combina problemas matemáticos rápidos, ejercicios de lectura y desafíos gramaticales (y ya que solo es para DS quizás quieran probar http://www.brainarena.com/ Echochrome, en el que se manipulan laberintos en tercera dimensión ( y este q solo es para PSP.. :S http://www.nhk.or.jp/digista/blog/works/20070517_fujiki/index.html Bejeweled, en el que se tienen que formar líneas de figuras iguales. http://www.digbejeweled.com/ Existen juegos de estrategia disponibles para las más modernas consolas de videojuegos, para descargar en la computadora, en pequeños consolas portátiles y hasta hay versiones para llevar en el teléfono celular y solo unos minutos de juego al día son suficientes para lograr los beneficios propuestos fuente: kronovida.com Gracias por su tiempo para leer mi post XD