La dieta de la pasta... ¡Pierde hasta 5 kilos!
¿Has probado un sinfín de dietas y todos tus esfuerzos resultan en balde? ¿Por muy estricta que seas no consigues perder esos kilitos de más que has ido acumulando? Puede que el problema esté en la elección de tu dieta.
Porque no existe la receta mágica que nos convierte de hoy para mañana en una sílfide, y porque cada metabolismo es distinto, puede que en tu caso, la pasta, este alimento que normalmente queda prohibido, en la mayoría de dietas, sea tu aliado para recuperar la figura.
Con la dieta de la pasta se consigue perder hasta 5 kilos. Sin embargo, hay que cumplir unos requisitos básicos.
Indispensable beber abundante líquido para rehidratar el organismo y eliminar toxinas. Por tanto, alíate al agua, zumos naturales, infusiones...
De postres, se puede tomar una infusión digestiva a la cual podemos añadir una cucharadita de miel de caña, agave, stevia, melaza o cualquier otro endulzante natural. En cuanto a la fruta, mejor tomarla fuera de las comidas principales.
Tómate tu tiempo en masticar y trata de comer de forma relajada.
Cuidado con las cantidades. Es muy importante no quedarse con hambre pero tampoco es bueno quedarse saturado.
Las frutas y las verduras, cuanto más variadas mejor.
Ejemplo de un menú de la dieta de la pasta
Lunes
Desayuno: Té verde con menta y limón y fruta del tiempo (se puede tomar la cantidad que se quiera pero intentad no mezclar frutas diferentes)
Media mañana: un vaso o dos de zumo (jugo) de pomelo.
Comida: Crema de verduras y ensalada fría de tallarines de quínoa.
Merienda: infusión digestiva y un yogur.
Cena: tortilla de champiñones con verduras estofadas y germinados de alfalfa.
Martes
Desayuno: Té verde con menta y limón y fruta del tiempo.
Media mañana: un vaso o dos de zumo (jugo) de pomelo.
Comida: ensalada de lentejas acompañada de tomates aliñados con aceite de oliva y orégano.
Merienda: una infusión digestiva con dos o tres galletas integrales.
Cena: fideos de soja con brotes de bambú y setas con verduras a la plancha.
Miércoles
Desayuno: Té verde con menta y limón y fruta del tiempo.
Media mañana: un vaso o dos de zumo (jugo) de pomelo.
Comida: Sopa de verduras y ensalada de couscous.
Merienda: infusión digestiva y un yogur.
Cena: queso fresco y verduras al vapor.
Jueves
Desayuno: Té verde con menta y limón y fruta del tiempo.
Media mañana: un vaso o dos de zumo (jugo) de pomelo.
Comida: Consomé de verduras y espaguetis con espinacas salteadas con un ajo, pasas y piñones.
Merienda: una infusión digestiva con dos o tres galletas integrales.
Cena: Seitan o gluten a la plancha (marinado con zumo de naranja) acompañado de verduras rehogadas.
Viernes
Desayuno: Té verde con menta y limón y fruta del tiempo.
Media mañana: un vaso o dos de zumo (jugo) de pomelo.
Comida: gazpacho (sopa cruda de hortalizas) y ensalada de garbanzos.
Merienda: zumo de fruta.
Cena: fideos chinos (de arroz) salteados con verduritas.
Sábado
Desayuno: Té verde con menta y limón y fruta del tiempo.
Media mañana: un vaso o dos de zumo (jugo) de pomelo.
Comida: una sopa de verduras y ensalada fría con espaguetis de quínoa real.
Merienda: un yogur.
Cena: tofu con champiñones, ajo y perejil y verduras a la plancha.
La dieta del té blanco... ¡Pierde 3 kilos en 5 días!
¿Apasionada del té? ¿No?, pues cuando descubras los beneficios del té blanco, te volverás una adicta. Y es que el té blanco, originario de la china, posee propiedades adelgazantes ideales para perder esos kilitos de más en plena puesta a punto.
Además, el té blanco es un poderoso antioxidante, es depurativo y facilita la digestión de los alimentos grasos. Y por si no fuera suficiente, protege contra las caries dentales, aumenta la energía y las defensas del organismo. Es un poderoso aliado contra el cáncer.
La clave: beber 4 tazas de té blanco al día durante en el desayuno, la comida, la merienda y la cena.
EJEMPLO DE MENU
DESAYUNO
1 Taza de té blanco con zumo de naranja o 1 fruta, 1 rebanada de pan integral tostado o dos barritas.
COMIDA
Ensalada de pasta fría
Ensalada de arroz, arroz con verduras y tortilla.
Se complementa con una pieza de fruta y una taza de té blanco.
CENA
Ensalada, sopa de arroz con pescado a la plancha y lechuga
Ensalada de lentejas con verduras o ensalada de pasta fría con hortalizas.
Se complementa con una pieza de fruta y una taza de té blanco.
La dieta del plato único... ¡Adelgaza 4 kilos!
¿Aún estás en búsqueda de la dieta con la que perder esos kilitos de más? A continuación, te presento la dieta del plato único. Una forma de cuidar tu alimentación que consiste en preparar una comida que contenga todos los nutrientes indispensables para el correcto funcionamiento del organismo.
Según En Plenitud, 'consumir todos los alimentos esenciales juntos permite eliminar entre 3 y 4 kilos de más sin ningún riesgo para la salud ni pérdida de fuerzas a lo largo del mes que dura este régimen'.
Pero para seguir esta dieta, es muy recomendado consultar a un especialista y anotar las siguientes recomendaciones para que el régimen sea un éxito... ¡toma nota!
UN POCO MAS DE INFO:
Aporta 1500 calorías al día. Si se quiere hacer alguna modificación, los platos deben respetar los siguientes porcentajes: 18% de proteínas, 57% de hidratos de carbono y 25% de grasas.
Un plato único solamente puede sustituir a un almuerzo entero si se lo prepara con mucho cuidado.
Indispensable la variedad de alimentos
.
Comer muchos cereales integrales y legumbres ya que aportan mucha fibra.
Cuidado con las grasas. Se deben consumir de acuerdo con el tipo de actividad que se va a llevar a cabo a lo largo del día.
Las carnes, huevos, pescados, productos lácteos... no pueden faltar nunca. Como tampoco los azúcares complejos, que contiene los cereales, las legumbres, las patatas...
Ejemplos de menús:
Día 1
Desayuno
1 jugo de pomelo y 2 tostadas de pan integral
Colación
1 manzana
Almuerzo
1 porción de macarrones a los cuatro quesos, 1 porción (200 g) de berenjenas a la parrilla, 1 rebanada de pan integral y 1 naranja de postre
Colación
1 vaso de leche descremada
Cena
1 porción (100 g) de pescado empanado al horno, 1 porción (200 g) de achicoria hervida con limón y aceite de oliva, más 1 rebanada de pan integral y 1 mandarina de postre
Día 2
Desayuno
1 café y 2 tostadas de pan integral
Colación
1 té
Almuerzo
1 porción de ñoquis de papa con ragú, 1 porción /200 g) de zanahorias hervidas con limón y aceite de oliva, más 1 rebanada de pan integral y 1 naranja de postre
Colación
1 licuado de fruta a elección
Cena
1 porción de carne asada, 1 porción (50 gr.) de lechuga con limón y aceite de oliva, más 1 rebanada de pan y 1 pera de postre.
Día 3
Desayuno
1 té y 2 tostadas de pan integral
Colación
1 yogur descremado.
Almuerzo
1 porción de arroz a la marinera, 1 porción (200 g) de espárragos cocidos con un poco de manteca, 1 rebanada de pan integral y 2 kiwis de postre.
Colación
1 limonada.
Cena
1 porción de carne a la plancha con crema fría de verduras y 1 banana de postre.
Día 4
Desayuno
1 café y 2 tostadas de pan integral
Colación
1 vaso de leche descremada.
Almuerzo
1 porción de alubias con acelga, 1 porción (200 g) de zanahorias hervidas con aceite, 1 rebanada de pan integral y 1 rodaja de ananá de postre.
Colación
1 café
Cena
1 tortilla de calabacín (hecha con 1 huevo y 200 g de calabacines), 1 rebanada de pan integral y 1 ensalada de frutas de postre.
Día 5
Desayuno
1 café con leche descremada y porción chica (20 g) de copos de maíz
Colación
1 vaso de Ieche descremada
Almuerzo
1 porción de morrones rellenos, 1 porción (200 g) de alubias hervidas con aceite y vinagre y 1 rebanada de pan integral
Colación
1 yogur descremado
Cena
1 ensalada marinera chica con aceite y vinagre, y 1 manzana de postre.
Los días 6 y 7 repetir cualquiera de los anteriores
fuente: http://www.enplenitud.com/
¿Has probado un sinfín de dietas y todos tus esfuerzos resultan en balde? ¿Por muy estricta que seas no consigues perder esos kilitos de más que has ido acumulando? Puede que el problema esté en la elección de tu dieta.
Porque no existe la receta mágica que nos convierte de hoy para mañana en una sílfide, y porque cada metabolismo es distinto, puede que en tu caso, la pasta, este alimento que normalmente queda prohibido, en la mayoría de dietas, sea tu aliado para recuperar la figura.
Con la dieta de la pasta se consigue perder hasta 5 kilos. Sin embargo, hay que cumplir unos requisitos básicos.
Indispensable beber abundante líquido para rehidratar el organismo y eliminar toxinas. Por tanto, alíate al agua, zumos naturales, infusiones...
De postres, se puede tomar una infusión digestiva a la cual podemos añadir una cucharadita de miel de caña, agave, stevia, melaza o cualquier otro endulzante natural. En cuanto a la fruta, mejor tomarla fuera de las comidas principales.
Tómate tu tiempo en masticar y trata de comer de forma relajada.
Cuidado con las cantidades. Es muy importante no quedarse con hambre pero tampoco es bueno quedarse saturado.
Las frutas y las verduras, cuanto más variadas mejor.
Ejemplo de un menú de la dieta de la pasta
Lunes
Desayuno: Té verde con menta y limón y fruta del tiempo (se puede tomar la cantidad que se quiera pero intentad no mezclar frutas diferentes)
Media mañana: un vaso o dos de zumo (jugo) de pomelo.
Comida: Crema de verduras y ensalada fría de tallarines de quínoa.
Merienda: infusión digestiva y un yogur.
Cena: tortilla de champiñones con verduras estofadas y germinados de alfalfa.
Martes
Desayuno: Té verde con menta y limón y fruta del tiempo.
Media mañana: un vaso o dos de zumo (jugo) de pomelo.
Comida: ensalada de lentejas acompañada de tomates aliñados con aceite de oliva y orégano.
Merienda: una infusión digestiva con dos o tres galletas integrales.
Cena: fideos de soja con brotes de bambú y setas con verduras a la plancha.
Miércoles
Desayuno: Té verde con menta y limón y fruta del tiempo.
Media mañana: un vaso o dos de zumo (jugo) de pomelo.
Comida: Sopa de verduras y ensalada de couscous.
Merienda: infusión digestiva y un yogur.
Cena: queso fresco y verduras al vapor.
Jueves
Desayuno: Té verde con menta y limón y fruta del tiempo.
Media mañana: un vaso o dos de zumo (jugo) de pomelo.
Comida: Consomé de verduras y espaguetis con espinacas salteadas con un ajo, pasas y piñones.
Merienda: una infusión digestiva con dos o tres galletas integrales.
Cena: Seitan o gluten a la plancha (marinado con zumo de naranja) acompañado de verduras rehogadas.
Viernes
Desayuno: Té verde con menta y limón y fruta del tiempo.
Media mañana: un vaso o dos de zumo (jugo) de pomelo.
Comida: gazpacho (sopa cruda de hortalizas) y ensalada de garbanzos.
Merienda: zumo de fruta.
Cena: fideos chinos (de arroz) salteados con verduritas.
Sábado
Desayuno: Té verde con menta y limón y fruta del tiempo.
Media mañana: un vaso o dos de zumo (jugo) de pomelo.
Comida: una sopa de verduras y ensalada fría con espaguetis de quínoa real.
Merienda: un yogur.
Cena: tofu con champiñones, ajo y perejil y verduras a la plancha.
La dieta del té blanco... ¡Pierde 3 kilos en 5 días!
¿Apasionada del té? ¿No?, pues cuando descubras los beneficios del té blanco, te volverás una adicta. Y es que el té blanco, originario de la china, posee propiedades adelgazantes ideales para perder esos kilitos de más en plena puesta a punto.
Además, el té blanco es un poderoso antioxidante, es depurativo y facilita la digestión de los alimentos grasos. Y por si no fuera suficiente, protege contra las caries dentales, aumenta la energía y las defensas del organismo. Es un poderoso aliado contra el cáncer.
La clave: beber 4 tazas de té blanco al día durante en el desayuno, la comida, la merienda y la cena.
EJEMPLO DE MENU
DESAYUNO
1 Taza de té blanco con zumo de naranja o 1 fruta, 1 rebanada de pan integral tostado o dos barritas.
COMIDA
Ensalada de pasta fría
Ensalada de arroz, arroz con verduras y tortilla.
Se complementa con una pieza de fruta y una taza de té blanco.
CENA
Ensalada, sopa de arroz con pescado a la plancha y lechuga
Ensalada de lentejas con verduras o ensalada de pasta fría con hortalizas.
Se complementa con una pieza de fruta y una taza de té blanco.
La dieta del plato único... ¡Adelgaza 4 kilos!
¿Aún estás en búsqueda de la dieta con la que perder esos kilitos de más? A continuación, te presento la dieta del plato único. Una forma de cuidar tu alimentación que consiste en preparar una comida que contenga todos los nutrientes indispensables para el correcto funcionamiento del organismo.
Según En Plenitud, 'consumir todos los alimentos esenciales juntos permite eliminar entre 3 y 4 kilos de más sin ningún riesgo para la salud ni pérdida de fuerzas a lo largo del mes que dura este régimen'.
Pero para seguir esta dieta, es muy recomendado consultar a un especialista y anotar las siguientes recomendaciones para que el régimen sea un éxito... ¡toma nota!
UN POCO MAS DE INFO:
Aporta 1500 calorías al día. Si se quiere hacer alguna modificación, los platos deben respetar los siguientes porcentajes: 18% de proteínas, 57% de hidratos de carbono y 25% de grasas.
Un plato único solamente puede sustituir a un almuerzo entero si se lo prepara con mucho cuidado.
Indispensable la variedad de alimentos
.
Comer muchos cereales integrales y legumbres ya que aportan mucha fibra.
Cuidado con las grasas. Se deben consumir de acuerdo con el tipo de actividad que se va a llevar a cabo a lo largo del día.
Las carnes, huevos, pescados, productos lácteos... no pueden faltar nunca. Como tampoco los azúcares complejos, que contiene los cereales, las legumbres, las patatas...
Ejemplos de menús:
Día 1
Desayuno
1 jugo de pomelo y 2 tostadas de pan integral
Colación
1 manzana
Almuerzo
1 porción de macarrones a los cuatro quesos, 1 porción (200 g) de berenjenas a la parrilla, 1 rebanada de pan integral y 1 naranja de postre
Colación
1 vaso de leche descremada
Cena
1 porción (100 g) de pescado empanado al horno, 1 porción (200 g) de achicoria hervida con limón y aceite de oliva, más 1 rebanada de pan integral y 1 mandarina de postre
Día 2
Desayuno
1 café y 2 tostadas de pan integral
Colación
1 té
Almuerzo
1 porción de ñoquis de papa con ragú, 1 porción /200 g) de zanahorias hervidas con limón y aceite de oliva, más 1 rebanada de pan integral y 1 naranja de postre
Colación
1 licuado de fruta a elección
Cena
1 porción de carne asada, 1 porción (50 gr.) de lechuga con limón y aceite de oliva, más 1 rebanada de pan y 1 pera de postre.
Día 3
Desayuno
1 té y 2 tostadas de pan integral
Colación
1 yogur descremado.
Almuerzo
1 porción de arroz a la marinera, 1 porción (200 g) de espárragos cocidos con un poco de manteca, 1 rebanada de pan integral y 2 kiwis de postre.
Colación
1 limonada.
Cena
1 porción de carne a la plancha con crema fría de verduras y 1 banana de postre.
Día 4
Desayuno
1 café y 2 tostadas de pan integral
Colación
1 vaso de leche descremada.
Almuerzo
1 porción de alubias con acelga, 1 porción (200 g) de zanahorias hervidas con aceite, 1 rebanada de pan integral y 1 rodaja de ananá de postre.
Colación
1 café
Cena
1 tortilla de calabacín (hecha con 1 huevo y 200 g de calabacines), 1 rebanada de pan integral y 1 ensalada de frutas de postre.
Día 5
Desayuno
1 café con leche descremada y porción chica (20 g) de copos de maíz
Colación
1 vaso de Ieche descremada
Almuerzo
1 porción de morrones rellenos, 1 porción (200 g) de alubias hervidas con aceite y vinagre y 1 rebanada de pan integral
Colación
1 yogur descremado
Cena
1 ensalada marinera chica con aceite y vinagre, y 1 manzana de postre.
Los días 6 y 7 repetir cualquiera de los anteriores
fuente: http://www.enplenitud.com/