como nadar
La natación es una actividad divertida que se lleva a cabo por personas de todas las edades en todo el mundo. Para muchas personas, la natación es algo natural. Pero nunca trates de aprender por ti mismo. Un profesional te debe enseñar a nadar en un medio ambiente controlado. Por supuesto, muchos padres prefieren enseñar a sus hijos a nadar, pero en todas las demás circunstancias un salvavidas debe estar presente. Muchos centros comunitarios, gimnasios y clubes ofrecen lecciones.
Una vez que hayas aprendido a nadar, esta actividad no es más peligrosa que conducir un automóvil. Pero, al igual que conducir un automóvil, si no usas tu sentido común y no estás consciente de que puedes tener un accidente con lesiones serias, el riesgo de morir ahogado aumenta. De preferencia, no nades cuando no esté presente un salvavidas.
Una vez que hayas aprendido a nadar, esta actividad no es más peligrosa que conducir un automóvil. Pero, al igual que conducir un automóvil, si no usas tu sentido común y no estás consciente de que puedes tener un accidente con lesiones serias, el riesgo de morir ahogado aumenta. De preferencia, no nades cuando no esté presente un salvavidas.
1-Calienta tus músculos primero. De lo contrario, te podría dar calambres.
2-Métete al agua, asegurándote de que no esté muy hondo para ti. Agárrate de la orilla de la alberca o agárrate de alguien en quien confíes y deja que el agua cubra tu cabeza. Cuando comienzas a nadar, debes recordar mantener tu cabeza inmóvil. Recuerda aguantar la respiración. Si echas burbujas por la nariz, evitarás que te entre agua por ella.
3-Agárrate de la orilla de la alberca y deja que tus piernas floten por atrás de ti. Esto será más fácil si colocas tu cara en el agua. Comienza a patalear y siente como tus piernas impulsan el agua. Recuerda patalear sin doblar tus rodillas. Asegúrate de que tus dedos estén apuntando hacia atrás, como una bailarina. Cuando te sientas listo, deja de patalear y pasa al punto 4.
4-Voltéate, viendo hacia el resto de la alberca.
5-Impúlsate hacia adelante y lleva el brazo derecho hacia el frente, ahueva tu mano y empuja tu brazo hacia atrás a través del agua. Repite el proceso con el otro brazo. De esta manera te estarás impulsando con tus brazos por el agua.
6-Al mismo tiempo patalea, de la misma manera que lo hiciste en el paso 3. Esto hará que te muevas más rápido.
7-Si te cansas de los brazos, no entres en pánico. Puedes voltearte boca-arriba dejando que tus brazos floten a tus lados y dejando que tus piernas floten frente a ti. Relájate. Luego, simplemente patalea para seguirte moviendo.
8-Una vez que domines todos los pasos, puedes intentar nadar de una manera más avanzada con diferentes estilos como el de la mariposa o de pecho. Existen muchos estilos. Los puedes probar más adelante.
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consejos
Asegúrate de que haya otra persona presente que sea capaz de nadar en caso de emergencia.
También puedes tomar clases de natación en la mayoría de las piscinas públicas.
Si tus piernas se hunden mientras flotas hacia atrás, trata de poner tus brazos por encima de tu cabeza, como si fueras a alcanzar algo. Esto hará que tus piernas floten hacia arriba.
Mantén la cabeza en el agua. Si te levantas para respirar, tu cuerpo se hunde y se detiene todo el movimiento hacia adelante. Para respirar rueda hacia un lado, la cabeza se mantiene abajo, pero tomas el aire cuando la barbilla sube poco más arriba de la altura del hombro.
Al empujar tus brazos hacia adelante, trata de alcanzar la mayor distancia posible.
Para flotar, tienes que tener aire en tus pulmones. El aire no se hunde mucho en el agua, por lo que debes flotar.
También puedes tomar clases de natación en la mayoría de las piscinas públicas.
Si tus piernas se hunden mientras flotas hacia atrás, trata de poner tus brazos por encima de tu cabeza, como si fueras a alcanzar algo. Esto hará que tus piernas floten hacia arriba.
Mantén la cabeza en el agua. Si te levantas para respirar, tu cuerpo se hunde y se detiene todo el movimiento hacia adelante. Para respirar rueda hacia un lado, la cabeza se mantiene abajo, pero tomas el aire cuando la barbilla sube poco más arriba de la altura del hombro.
Al empujar tus brazos hacia adelante, trata de alcanzar la mayor distancia posible.
Para flotar, tienes que tener aire en tus pulmones. El aire no se hunde mucho en el agua, por lo que debes flotar.
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Si te cansas, no entres en pánico. Puedes voltearte boca-arriba dejando que tus brazos floten a tus lados y dejando que tus piernas floten frente a ti. Tal como se explicó en el paso 7.
No entres en una profundidad más grande de la necesaria para que el agua llegue a tu pecho, hasta que te sientas seguro. De esta manera si te cansas o te da miedo, simplemente te puedes poner de pie.
Cuando comienzas a nadar, comienzas a usar músculos que nunca usas, lo cual es extremadamente extenuante. Siempre ten cerca a alguien que sepa nadar bien.
Una cosa es aprender a nadar en teoría y otra muy distinta es aprender en la práctica. Aunque este artículo no hará que nades como un pez en el agua, te ayudará a tener algunas nociones y consejos.
Al nadar en la playa ten mucho cuidado, ya que el agua te puede arrastrar lejos de la playa, sin mencionar otros peligros existentes en el mar. Comienza en una alberca.
No entres en una profundidad más grande de la necesaria para que el agua llegue a tu pecho, hasta que te sientas seguro. De esta manera si te cansas o te da miedo, simplemente te puedes poner de pie.
Cuando comienzas a nadar, comienzas a usar músculos que nunca usas, lo cual es extremadamente extenuante. Siempre ten cerca a alguien que sepa nadar bien.
Una cosa es aprender a nadar en teoría y otra muy distinta es aprender en la práctica. Aunque este artículo no hará que nades como un pez en el agua, te ayudará a tener algunas nociones y consejos.
Al nadar en la playa ten mucho cuidado, ya que el agua te puede arrastrar lejos de la playa, sin mencionar otros peligros existentes en el mar. Comienza en una alberca.