Consigue el cuerpo perfecto [By Nano]

Bienvenid@s Taringuer@s Men´s Health es la revista masculina más grande del mundo, con 38 ediciones en varios países. También es la revista para hombres más vendida en locales de Estados Unidos. Entre los temas que trata, están fitness, nutrición, sexualidad, estilo de vida y otros aspectos de la vida de los hombres y la salud. El sitio web de la revista, MensHealth.com, registra en promedio 60 millones de visitas al mes. Aquí os postéo el "Desafío Men´s Health", un reto físico y psicológico que te permitirá obtener el cuerpo que deseas en tan sólo 25 semanas. Nota: Consultar con el médico la posibilidad de hacer tanto la dieta como los ejercicios. TABLA DE EJERCICIOS Nota: Calentar bien antes de iniciar cualquier ejercicio. Lunes --> 1 hora de footing, 40 minutos de abdominales, 30 minutos de flexiones pectorales. Martes --> 1 hora de footing, 60 minutos de brazos (pesas), 20 minutos de abdominales. Miércoles --> 1 hora de footing, 40 minutos de abdominales, 30 minutos de flexiones pectorales. Jueves --> 1 hora de footing, 60 minutos de brazos (pesas), 20 minutos de abdominales. Viernes --> 1 hora de footing, 40 minutos de abdominales, 30 minutos de flexiones pectorales. Sábado --> 1 hora de footing, 60 minutos de brazos (pesas), 20 minutos de abdominales. Domingo --> DESCANSO. Nota: Aumentar 15 minutos a cada ejercicio cada mes. DIETA EQUILIBRADA Desayuno --> Cornflakes + 250ml de Leche semidesnatada o Fruta fresca + Café con leche. Almuerzo --> 2 rebanadas de pan integral con mermelada al gusto o con queso de untar. Comida --> Pasta, legumbres, hortalizas, verduras, carnes bajas en grasas, pescado blanco + Ensalada + Fruta. Merienda --> 1 rebanada de pan integral con mermelada o con miel + 250ml de Leche semidesnatada. Cena --> Bocadillo o sandwich al gusto + Ensalada + Fruta fresca. 1 hora antes de entrenar --> Un plátano o banana. Justo después de entrenar --> Un plátano o un huevo cocido. Nota: Complementar la dieta bebiendo más de 2 litros de agua al día y descansar mínimo 8 horas.