Hola comunidad, hace mil que no publico, pero esto me parece que lo mejor les puede servir.
Soy alguien que por el stress, y la forma y lo que que como tengo muchas gastroenteritis muy seguidas y dolores de panza:
.Fui a 5 gastroenterologos, me hicieron ecografia abdominal donde me salieron unos polipos inofensivos
.ME hicioern una endoscopia (no muy agradable) y me salio que tengo ESOFAGITIS por tener mucho REFLUJO, vuelvo a esto mas tarde
.ME hicioern analisis de orina y sangre completo y todo correcto.
Bueno, el tema del reflujo hace que uno tenga esa acidez o "vacio" al estomago a las mañanas, les pongo aca unos tipos que me paso una gran Gastroenterologa, espero les sirva, no es para CURAR nada, pero si para reducir el dolor, molestia que prpduce el REFLUJO:
1) Ingiera frecuentemente porciones pequeñas. Se aconseja fraccionar la dieta en 4/5 comidas diarias
2) Se recomienda una dieta ligeramente alta en proteinas y pobres en grass; Carnes magras, pescados, claras de huevo picadas en la sopa, queso y lacteos DESCREMADOS. Evite el consumo de grass, frituras (muy importante), rebozados, embutidos, leche entera, nata, manteca, salsas heavy
3)Evite las temp extremas en los alimentos y bebidas = ni muy frio ni muy caliente
4) Reduzca : alcohol, ajo, cebolla, chocolate, quesos muy fermentados, jugos de uva (?) citricos en general, vinagre, tomate, cafe! (si, tambien el descafeinado) mate, bebidas carbonatadas (?) , mostaza, pimienta, productos muu ricos en fibra, pimientos, paprika .
5) Ingiera bebidas con moderacion durante las comidas. Coma despacio, mastique bien y , si es posible, en un lugar tranquilo
6) Evite agacharse, inclinarse o realizar esfuerzo despues de comer, pues provocan alto reflujo gastrico
7) Nunca se acueste antes de las 2 hs despues de haber comido.
8) ESta es buena, pero complicada, "debe dormir con la cabecera 15 centimetros mas alto que los pies, para evitar el reflujo nocturno que es el mas agresivo, pueden ponerse algunos tacones en la cabecera de la cama, para darle la leve inclinacon que necesita"
9) Usar vestimentas flojas, ojo con la ropa interior apretada!.
10) Disminuya o Elimine el cigarrillo ( aunque sea bajarlo.. yo NO puedo, pero...)
11) Baje progresivamente de peso, Y/O evite engordar, yo camino 2 veces por semana 45 minutos... no se si sirve, pero es todo lo que me da.
12) Evite o reduzca el siguiente uso de estos farmacos: antiespasmodicos, antiflamatorios, analgesicos, antirreumaticos, antigripales, antitermicos. No de eliminarlos no? pero no abusar... aparte el sobre uso (Sino vino de algun medico) hace que el cuerpo se acostumnre a esos medicamentos, y hace que cada vez tengas que tomar mas y mas fuertes para sentir el efecto.
Se que hay mucho de esto que parecen una boludez, pero creanme no lo son, y tampoco es OBLIGATORIO HACER TODO, pero de a poco , ir incorpandolos ayuda y MUCHO
Esto me lo pasaron en un centro de Gastroenterologia importante, asi que nada, lo pongo aca por si algun no tiene la posiblidad y sufre de alguno de estos problemas , espero que les sirva.
OTra cosa, y esto es mio: el tema del stress es clave, pero a veces uno no puede evitarlo, pero cuando uno come tiene que estar tranquilo y o hablarmucho, ya que el aire que entra con la comida ayuda l malestar.
Bueno, espero les sriva y recuerden ir a los gastroenterologs y pidanle que les den estudios y... vaya a varios! hay mucha tramuya por ahi, se los digo porque tue que ir a cinco! hasta encontrar uno bueno.
Un par de Links:
Reflujo, segun wikipedia: http://es.wikipedia.org/wiki/Reflujo_gastroesof%C3%A1gico
Gastritis, segun Wiipedia, http://es.wikipedia.org/wiki/Gastritis, habla sobre tratamientos, es interesante, igual , con pinzas tomen todo
link:
link:
link:
ESpero les sirva, en serio!
Ahi se ven
Soy alguien que por el stress, y la forma y lo que que como tengo muchas gastroenteritis muy seguidas y dolores de panza:
.Fui a 5 gastroenterologos, me hicieron ecografia abdominal donde me salieron unos polipos inofensivos
.ME hicioern una endoscopia (no muy agradable) y me salio que tengo ESOFAGITIS por tener mucho REFLUJO, vuelvo a esto mas tarde
.ME hicioern analisis de orina y sangre completo y todo correcto.
Bueno, el tema del reflujo hace que uno tenga esa acidez o "vacio" al estomago a las mañanas, les pongo aca unos tipos que me paso una gran Gastroenterologa, espero les sirva, no es para CURAR nada, pero si para reducir el dolor, molestia que prpduce el REFLUJO:
1) Ingiera frecuentemente porciones pequeñas. Se aconseja fraccionar la dieta en 4/5 comidas diarias
2) Se recomienda una dieta ligeramente alta en proteinas y pobres en grass; Carnes magras, pescados, claras de huevo picadas en la sopa, queso y lacteos DESCREMADOS. Evite el consumo de grass, frituras (muy importante), rebozados, embutidos, leche entera, nata, manteca, salsas heavy
3)Evite las temp extremas en los alimentos y bebidas = ni muy frio ni muy caliente
4) Reduzca : alcohol, ajo, cebolla, chocolate, quesos muy fermentados, jugos de uva (?) citricos en general, vinagre, tomate, cafe! (si, tambien el descafeinado) mate, bebidas carbonatadas (?) , mostaza, pimienta, productos muu ricos en fibra, pimientos, paprika .
5) Ingiera bebidas con moderacion durante las comidas. Coma despacio, mastique bien y , si es posible, en un lugar tranquilo
6) Evite agacharse, inclinarse o realizar esfuerzo despues de comer, pues provocan alto reflujo gastrico
7) Nunca se acueste antes de las 2 hs despues de haber comido.
8) ESta es buena, pero complicada, "debe dormir con la cabecera 15 centimetros mas alto que los pies, para evitar el reflujo nocturno que es el mas agresivo, pueden ponerse algunos tacones en la cabecera de la cama, para darle la leve inclinacon que necesita"
9) Usar vestimentas flojas, ojo con la ropa interior apretada!.
10) Disminuya o Elimine el cigarrillo ( aunque sea bajarlo.. yo NO puedo, pero...)
11) Baje progresivamente de peso, Y/O evite engordar, yo camino 2 veces por semana 45 minutos... no se si sirve, pero es todo lo que me da.
12) Evite o reduzca el siguiente uso de estos farmacos: antiespasmodicos, antiflamatorios, analgesicos, antirreumaticos, antigripales, antitermicos. No de eliminarlos no? pero no abusar... aparte el sobre uso (Sino vino de algun medico) hace que el cuerpo se acostumnre a esos medicamentos, y hace que cada vez tengas que tomar mas y mas fuertes para sentir el efecto.
Se que hay mucho de esto que parecen una boludez, pero creanme no lo son, y tampoco es OBLIGATORIO HACER TODO, pero de a poco , ir incorpandolos ayuda y MUCHO
Esto me lo pasaron en un centro de Gastroenterologia importante, asi que nada, lo pongo aca por si algun no tiene la posiblidad y sufre de alguno de estos problemas , espero que les sirva.
OTra cosa, y esto es mio: el tema del stress es clave, pero a veces uno no puede evitarlo, pero cuando uno come tiene que estar tranquilo y o hablarmucho, ya que el aire que entra con la comida ayuda l malestar.
Bueno, espero les sriva y recuerden ir a los gastroenterologs y pidanle que les den estudios y... vaya a varios! hay mucha tramuya por ahi, se los digo porque tue que ir a cinco! hasta encontrar uno bueno.
Un par de Links:
Reflujo, segun wikipedia: http://es.wikipedia.org/wiki/Reflujo_gastroesof%C3%A1gico
Gastritis, segun Wiipedia, http://es.wikipedia.org/wiki/Gastritis, habla sobre tratamientos, es interesante, igual , con pinzas tomen todo
link:
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ESpero les sirva, en serio!
Ahi se ven