La preparación física, la alimentación, el cuidado de la higiene personal, la elección del material deportivo adecuado, el conocimiento de las reglas de juego, los conceptos tácticos y los valores deportivos son indispensables para alcanzar el éxito en cualquier deporte.
Instrucciones
1 Come alimentos balanceados que sean ricos en carbohidratos a lo largo de la semana previa al partido de fútbol. Incluye carbohidratos como pan, cereales, pasta, frutas y vegetales.
2 Come alimentos con un alto contenido de carbohidratos alrededor de dos o tres horas antes del partido. Esta comida debe contener aproximadamente un 60 a 65 porciento de carbohidratos.
3 Estira tus músculos antes de comenzar tu sesión de precalentamiento. Empieza haciendo círculos con tus brazos para soltar tus hombros. Balancea tus piernas de lado a lado para aflojar los músculos. Estira tus cuádriceps e isquiotibiales.
4 Realiza una rutina de calentamiento dinámica. Esta debe durar entre 15 a 30 minutos y debe replicar las acciones físicas de un partido. Esto significa que debes practicar ejercicios de correr de arranque y detención, en oposición a un trote lento de calentamiento.
5 Prepárate mentalmente para el partido al visualizar tus movimientos durante el calentamiento previo. Visualiza los movimientos que necesitas hacer para tener éxito. Una vez que estés en el estado mental apropiado, ya estás listo para jugar fútbol.
Los 10 mandamientos del futbol
1) No pensar que ya se sabe todo
2) Conocer siempre a los rivales
3) Tener modestia y tranquilidad
4) Saber cuando se ha cometido un error
5) Vivir una vida que sirva para el futbol
6) Respetar a los grandes y chicos
7) Sentir el futbol
8 ) Conocer el futbol internacional
9) No bajar nunca los brazos
10) Ser profesional pero conservar el espiritu amateur
Y por último:
Pasen por el primer post