El agua: Beneficios y la Cuida de ella

Como es lógico, la vida sin agua indudablemente desaparecería.

Diariamente nuestro cuerpo realiza un sin número de procesos en los que se pierde agua, por lo que la piel tiende a resecarse, además disminuye la humedad de nuestro organismo, necesaria para funcionar bien.

En condiciones normales y con un adecuado funcionamiento del riñón, una persona pierde alrededor de 1450 mililitros de agua al día, distribuidos entre:

► El agua como orina (500 mililitros)

► Durante la respiración como vapor de agua (600 mililitros)

► En el sudor (200 mililitros)

► Dependiendo de las condiciones climáticas y actividad física que se realice y por la materia fecal (150 mililitros)

Por lo tanto es necesario que le ayudemos a nuestro cuerpo a mantener el equilibrio, compensando esta pérdida tomando no menos de 1,450 mililitros de agua diariamente y mucho mejor si completamos los dos litros. Para ello se recomienda beber de la siguiente manera:

- En la mañana: 1 litro consumido a lo largo de un periodo de 30 minutos.

- En la tarde: Beber 1 litro a lo largo de un periodo de 30 minutos.

- En la noche: Consumir 1 litro a lo largo de 60 minutos y no cenar hasta media hora después.






Piel mas sana, limpia y sin arrugas

El agua representa el 70% del peso de las células, por lo tanto tomando agua se fortalecen las células de la piel, logrando humectarla, limpiarla y mantener su elasticidad (retrasando la formación de arrugas… que ésto a las mujeres les importa).

Perdés peso, si lo necesitas (más abajo esta parte va a ser analizada mas específicamente)

El agua es una herramienta fundamental para perder peso, sobre todo porque sustituye al alcohol, refrescos y zumos envasados, que contienen mucho azúcar y calorías, que el agua no tiene.
Además, quita o reduce el hambre, ya que muchas veces crees que tienes hambre y en realidad, es que tenés sed. El agua no tiene grasas, ni calorías, ni carbohidratos, ni azúcar. Si bebes con regularidad estás favoreciendo tu dieta para perder peso.

Aumenta tu Energía

si no bebes suficiente agua, estás deshidratado y la deshidratación te quita energía y provoca que te sientas cansado. Recordá, que si estás sediento, ya estás deshidratado y esto significa que te sentirás agotado, débil, mareado y con algún otro síntoma de falta de hidratación.

Salud para tu corazón

Sib ebes agua regularmente y en cantidad suficiente estás reduciendo el riesgo de sufrir un ataque al corazón, según un estudio de la American Journal of Epidemiology, del 1 de mayo de 2002.

Olvidate de los dolores de cabeza

Otro síntoma de deshidratación son los dolores de cabeza.
Muchas veces, cuando te duele la cabeza es probable que sea que no has bebido suficiente agua, aunque por supuesto, hay muchas otras causas para el dolor de cabeza. Siempre consultá con tu médico.

Mejora tu forma física

la deshidratación puede reducir tu capacidad para hacer ejercicio. Bebe agua, antes, durante y después del ejercicio y mejorará tu actividad deportiva.

Mejora tu digestión y el estreñimiento

Tu sistema digestivo necesita una buena cantidad de agua para hacer la digestión de forma adecuada. Con frecuencia, beber agua soluciona los problemas de acidez estomacal y el agua junto con la fibra puede curar el estreñimiento, que con frecuencia, también es consecuencia de la deshidratación.

Reduce el riesgo de cáncer

Se ha detectado, que en relación al sistema digestivo, beber la cantidad de agua adecuada puede reducir el riesgo de cáncer de colon en un 45%, el de vejiga en un 50% y posiblemente también el de pecho.

Limpia tu organismo

El agua elimina las toxinas y los productos de deshecho de tu organismo.







Muchas personas realizan esto a diario y después de levantarse se ponen a beber vasos y vasos de agua como locos creyendo que esto es la mejor forma de acabar con esos kilos de más, pero no es así !
No se trata de adelgazar, sino de hidratar pero, utilizando el agua acompañado de ayuno y ejercicio, es una muy buena combinación.

Tenés problemas de peso ?

Una dieta más o menos buena para comenzar a adelgazar, (obviamente consultar a un profesional, una nutricionista o dietista) acá te dejo unos tips como para tener una base:

- Nada de gaseosas
- Tampoco bebidas alcohólicas (lo más dificil para algunos )
- Comer despacio, sin apuros
- Comer con poca sal
- Usar aderezos light
- Tomar agua
Bueno, nos fuimos un poco del tema pero sigamos, estén seguros amigos, con beber agua sola no sirve para adelgazar, el agua es parte fundamental de la vida. Una buena hidratación es esencial para el mantenimiento de todos los órganos de nuestro cuerpo. El consumo de agua es necesario, y por ello tiene que ser un elemento presente en nuestra dieta diaria. Desde luego que el agua es simplemente eso, agua, algo que hidrata nuestro cuerpo, pero en ningún caso es una sustancia que hace las veces de quema grasa.






Consejos/Recomendaciones

- Nunca tires basura en los desagües, en las canaletas, ríos, lagos y lagunas.

- Los aceites usados no deben verterse en los lavaplatos o desagües, sino en botellas desechables.

- Tratar de usar la menor cantidad de agua posible para lavar los platos, sii los platos y ollas tienen mucha grasa, limpialos primero con papel o servilletas desechables, la grasa tapa los desagües

- Cerrá la canilla cuando te estés lavando los dientes o afeitandote, podes ahorrar hasta 10 L

- Pegate una ducha en vez de bañarte, ahorras muchísima más agua.

- Cerrá la canilla cuando te estás enjabonando (ahora en invierno ni en pedo porque te cagas de frío )

- Cuando te vallas a bañar, meá en la ducha para no tener que tirar la cadena

- Usar detergentes sin fosfatos.






CUIDADO CON LO QUE DECIMOS !



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