La dieta para adelgazar 5 kilos te ayudará ahora que se acerca el verano a eliminar esos kilitos que te sobran y poder lucirte en la playa.
La dieta para adelgazar 5 kilos
Se acerca el verano y la dieta para adelgazar 5 kilos nos ayudará a perder peso, alguna talla y unos cuantos centímetros para poder lucirnos en la playa. Después del éxito de nuestra dieta para adelgazar 10 kilos, muchas de vosotras nos habéis preguntado por una dieta para adelgazar que no sea tan estricta y nos diga cómo adelgazar 5 kilos. Pues aquí la tenéis.
No os garantizamos adelgazar 5 kilos en una semana, pero acompañada de algo de ejercicio y una buena hidratación conseguiréis el objetivo en muy poco tiempo. Y como siempre, os animamos a ponerla en práctica y contarnos después los resultados. Ánimo que el verano ya está cerca !!
El plan de la dieta para adelgazar 5 kilos
El objetivo de la dieta para adelgazar 5 kilos es ayudarte a lucir espléndida en la playa este verano o que puedas ponerte ese vestido que tanto te gustaría llevar a la fiesta. Podrías seguir la dieta para adelgazar de 1000 calorías, que te daría también muy buen resultado, pero te vamos a proponer una dieta muy concreta para que te sea muy fácil seguirla y perder esos kilos que estropean tu figura.
Si tu objetivo es perder 5 kilos en una semana o en muy poco tiempo deberás realizar los ejercicios que proponemos como parte de la dieta para adelgazar 5 kilos. Si no tienes tanta prisa, no es necesario realizarlos, aunque siempre es aconsejable complementar la dieta con ejercicios para adelgazar.
Y si tu problema es de acumulación de grasa localizada en el abdomen quizá te interese saber cómo quemar grasa abdominal. Pero vamos con la dieta para adelgazar 5 kilos.
Plan semanal de la dieta para adelgazar 5 kilos
Desayuno
Para desayunar en la dieta de los 5 kilos: (media hora antes de ejercitarnos)
2 piezas de frutas
1 vaso de zumo
30-50 gramos de cereales integrales
Ejercicio matinal:
Calentamiento suave.
Carrera continua 4 – 5 kms
Series abdominales de entre 30 y 50 hasta 200 – 300
Serie de estiramientos.
Hidratamos con zumos de fruta, a ser posible naturales.
Comida
Para comer en la dieta para adelgazar 5 kilos:
Primer plato :Arroz o pasta si se desea en ensalada o cocida, acompañada de : ( guisantes, zanahoria, pasas, surimi, champiñón o seta, judia verde tierna, habas tiernas, puerros, cebolla, ajo, u otras verduras salteadas)
Segundo plato: carne o pescado a la plancha, sin salsas ni aceites grasos.
Postre: una o dos piezas de fruta o una gelatina o yogur desnatado.
Pausa. (realizaremos una hora de siesta a ser posible) esto ayuda a digerir los alimentos pero sobre todo a reposar para la sesión deportiva de la tarde.
Ejercicio vespertino:
Calentamiento suave en piscina
10 – 15 piscinas ( 500 – 750 mts.) el ritmo lo pones tu.
Cena
Para cenar en la dieta para adelgazar 5 kilos:
3 o 4 piezas de fruta (evita el plátano y otras frutas con poco líquido)
1 yogur desnatado
Sopa ligera sin tropezones
Acompañaremos la cena de infusiones tibias que ayudan a digerir mejor los alimentos.
El sexto y séptimo día descansamos del ejercicio y lo sustituimos por un paseo largo, con lo que se sustituyen el arroz y la pasta por cualquier otro primer plato suave, pues no se necesitan energías rápidas. Por ejemplo un caldo dietético.
Una opción puede ser la ensalada de legumbres siempre que no se le añada jamón u otras grasas.
Entre horas
Picar entre horas en la dieta para adelgazar 5 kilos
Para picar entre horas en este tipo de dietas hemos de tener en cuenta que estamos realizando ejercicios cardiovasculares, por lo que frutos secos como los siguientes:
Nueces
Avellanas
Pistacho
Nos ayudan a regular el colesterol y la tensión, pero siempre con moderación.
Además, se recomienda evitar las bebidas carbonatadas, el alcohol, los azúcares, las frituras o las conservas en aceite y los frutos secos. Al igual que se recomiendo la práctica de algún tipo de ejercicio físico que ayude a obtener resultados con la dieta y a tonificar los músculos del cuerpo.
En el caso de retener líquidos, se recomienda tomar un caldo de verduras (sin sal), con apio, perejil y cebolla.
Como ves, esta dieta para adelgazar 5 kilos en una semana dará resultados espectaculares si se realizan los ejercicios propuestos u otros similares. Sin ese ejercicio, también es posible adelgazar 5 kilos en poco tiempo. También tienes la opción de recurrir a los quemadores de grasas. Todo depende de tu interés y esfuerzo. En los siguientes enlaces encontrarás más dietas para adelgazar que se adapten a tus necesidades. Elige la que más te convenga y sé constante.
Y recuerda, una vez hayas perdido esos kilos necesitarás una buena dieta de mantenimiento para no recuperarlos e incluso seguir adelgazando.
La dieta para adelgazar 5 kilos
Se acerca el verano y la dieta para adelgazar 5 kilos nos ayudará a perder peso, alguna talla y unos cuantos centímetros para poder lucirnos en la playa. Después del éxito de nuestra dieta para adelgazar 10 kilos, muchas de vosotras nos habéis preguntado por una dieta para adelgazar que no sea tan estricta y nos diga cómo adelgazar 5 kilos. Pues aquí la tenéis.
No os garantizamos adelgazar 5 kilos en una semana, pero acompañada de algo de ejercicio y una buena hidratación conseguiréis el objetivo en muy poco tiempo. Y como siempre, os animamos a ponerla en práctica y contarnos después los resultados. Ánimo que el verano ya está cerca !!
El plan de la dieta para adelgazar 5 kilos
El objetivo de la dieta para adelgazar 5 kilos es ayudarte a lucir espléndida en la playa este verano o que puedas ponerte ese vestido que tanto te gustaría llevar a la fiesta. Podrías seguir la dieta para adelgazar de 1000 calorías, que te daría también muy buen resultado, pero te vamos a proponer una dieta muy concreta para que te sea muy fácil seguirla y perder esos kilos que estropean tu figura.
Si tu objetivo es perder 5 kilos en una semana o en muy poco tiempo deberás realizar los ejercicios que proponemos como parte de la dieta para adelgazar 5 kilos. Si no tienes tanta prisa, no es necesario realizarlos, aunque siempre es aconsejable complementar la dieta con ejercicios para adelgazar.
Y si tu problema es de acumulación de grasa localizada en el abdomen quizá te interese saber cómo quemar grasa abdominal. Pero vamos con la dieta para adelgazar 5 kilos.
Plan semanal de la dieta para adelgazar 5 kilos
Desayuno
Para desayunar en la dieta de los 5 kilos: (media hora antes de ejercitarnos)
2 piezas de frutas
1 vaso de zumo
30-50 gramos de cereales integrales
Ejercicio matinal:
Calentamiento suave.
Carrera continua 4 – 5 kms
Series abdominales de entre 30 y 50 hasta 200 – 300
Serie de estiramientos.
Hidratamos con zumos de fruta, a ser posible naturales.
Comida
Para comer en la dieta para adelgazar 5 kilos:
Primer plato :Arroz o pasta si se desea en ensalada o cocida, acompañada de : ( guisantes, zanahoria, pasas, surimi, champiñón o seta, judia verde tierna, habas tiernas, puerros, cebolla, ajo, u otras verduras salteadas)
Segundo plato: carne o pescado a la plancha, sin salsas ni aceites grasos.
Postre: una o dos piezas de fruta o una gelatina o yogur desnatado.
Pausa. (realizaremos una hora de siesta a ser posible) esto ayuda a digerir los alimentos pero sobre todo a reposar para la sesión deportiva de la tarde.
Ejercicio vespertino:
Calentamiento suave en piscina
10 – 15 piscinas ( 500 – 750 mts.) el ritmo lo pones tu.
Cena
Para cenar en la dieta para adelgazar 5 kilos:
3 o 4 piezas de fruta (evita el plátano y otras frutas con poco líquido)
1 yogur desnatado
Sopa ligera sin tropezones
Acompañaremos la cena de infusiones tibias que ayudan a digerir mejor los alimentos.
El sexto y séptimo día descansamos del ejercicio y lo sustituimos por un paseo largo, con lo que se sustituyen el arroz y la pasta por cualquier otro primer plato suave, pues no se necesitan energías rápidas. Por ejemplo un caldo dietético.
Una opción puede ser la ensalada de legumbres siempre que no se le añada jamón u otras grasas.
Entre horas
Picar entre horas en la dieta para adelgazar 5 kilos
Para picar entre horas en este tipo de dietas hemos de tener en cuenta que estamos realizando ejercicios cardiovasculares, por lo que frutos secos como los siguientes:
Nueces
Avellanas
Pistacho
Nos ayudan a regular el colesterol y la tensión, pero siempre con moderación.
Además, se recomienda evitar las bebidas carbonatadas, el alcohol, los azúcares, las frituras o las conservas en aceite y los frutos secos. Al igual que se recomiendo la práctica de algún tipo de ejercicio físico que ayude a obtener resultados con la dieta y a tonificar los músculos del cuerpo.
En el caso de retener líquidos, se recomienda tomar un caldo de verduras (sin sal), con apio, perejil y cebolla.
Como ves, esta dieta para adelgazar 5 kilos en una semana dará resultados espectaculares si se realizan los ejercicios propuestos u otros similares. Sin ese ejercicio, también es posible adelgazar 5 kilos en poco tiempo. También tienes la opción de recurrir a los quemadores de grasas. Todo depende de tu interés y esfuerzo. En los siguientes enlaces encontrarás más dietas para adelgazar que se adapten a tus necesidades. Elige la que más te convenga y sé constante.
Y recuerda, una vez hayas perdido esos kilos necesitarás una buena dieta de mantenimiento para no recuperarlos e incluso seguir adelgazando.