este post es para los taringeros que quieren vivir con buenos hábitos y con una salud mucho mejor espero que les guste
ESTILOS DE VIDA SALUDABLESY SEGUROS
introducción:
Es fundamental que las personas, familia y comunidadesconozcan aspectos generales acerca de situaciones prevenibles, así como desarrollar prácticas habituales de estilos de vida saludables y seguros.
Dentro de estos aspectos deben tener en cuenta:
· La tolerancia:es muy importante para una sociedad buena en respeto a la diferencia con el otro.
· Evita la violenciaen la familia, trabajo o el hogar.
· Evitar el consumode licor, cigarrillo, drogas.
· Mantenerla práctica del sexo seguro.
· Conocer losfactores de riesgo que favorecen la aparición de enfermedades crónicas, señalestempranas que permitan identificar enfermedades graves como el infarto,ataque y la diabetes.
·Conocer los factoresy prácticas que en el trabajo o en el hogar evitan accidentes, tales como:caídas,heridas, quemaduras, intoxicación u otros.
En todos los sitios ustedes pueden preveniralgunos eventos, teniendo en cuenta las precauciones mínimas para que no ocurran
PREVENCIÓN DE RIESGOS
CARDIOVASCULARES
La afecciones relaciones con sistema cardiovascular se asocian a maloshábitos como (cigarrillo, alcohol, consumo de sustancias psicoactivas, falta deactividad física, alimentación inadecuada).estos pueden ser modifícales o eliminadoscon estilo de vida saludables y no modificable como .o la edad, el sexo, laraza y la herencia. Para estos tenga en cuenta las siguientes recomendaciones:
REALICE ACTIVIDAD FÍSICA/EVITE EL SEDENTARISMO
procure aumentar de forma gradual el ejercicio que realiza diariamente,comenzando por 5 minutos dos o tres veces ala semana; luego aumente 5minutos cada semana según su resistencia y estado de salud,hasta llegar a 30 minutos tres o cuatro veces ala semana.Sino realiza ningún ejercicio,caminar puede ser una buena opción." etonses menos tiempo en el pc y mas haciendo ejercicio ojo una cosa es menos tiempo en el pc otra es dejar abandonada la comunidad de taringa jejeje "
ALIMENTACIÓN BALANCEADA
1.evite los alimentos con gran cantidad de sal
un link qe te puede resolver dudas
2.disminuya al máximo el consumo de encurtidos como salchichas, jamón,enlatados o de alimentación de paquete;disminuya el consumo de alimentos fritos; preferiblemente prepare comida azada o cocida
3.aumente el consumo de agua, así como frutas,cereales, proteínas,los vegetales verdes y amarillos son una buena fuente de fibra, vitaminas y antioxidantes actuando como factores protectores
4.evite lo excesos
CIGARRILLO Y ALCOHOL
1. el consumo de cigarrillo es un factor de riesgo para enfermedad cardiovascular y se ha encontrado una relación directa con infartos cardíacos, ataques cerebrales, obstrucción en los vasos sanguinos d las extremidades y aumento de la tensión arterial.
2. el humo del cigarrillo afecta los pulmones produciendo enfisemas, cáncer y predispone a infecciones respiratorias como neumonía sinusitis y faringitis
3. el consumo de licor afecta el hígado y el estomago,crea adicción y puede llevar a conductas que ponen en peligro la vida. a largo plazo afecta las relaciones familiares, incluso es generador de violencia,mas de 50% de las personas involucradas en accidentes y riñas han consumido licor.
OTRAS RECOMENDACIONES
acuda a su EPS del régimen contributivo o subsidiado y participe en los programas de atención básica para las personas con enfermedades crónicas,del corazón,diabetes,hipertension, prevención del cáncer de cuello uterino,seno y próstata.
Utilice los servicios profesionales de los grupos de atención primaria en salud, salud a su casa
promueva el dialogo como mecanismo para la solución de problemas dentro de su familia.evite la violencia intrafamiliar
conozca como prevenir y tratar(E.R.A) enfermedades respiratoria agudas, E.R.A en los niños y ancianos,especialmente en las épocas de cambio climático(marzo y septiembre en Colombia)
FIN
