Ataques de panico.. mi experiencia..

Buenas gente.. en este post... mi segundo post, quiero contarles mi experiencia.. Antes que nada, el tema es largo.. es para tomarte un tiempo y leer, para ver si podes ayudar a cualquier persona que sepas que sufre de estos ataques , tomate unos minutos, esto es algo que puede hacerte entender de que se trata todo esto y de esa forma poder ayudar a cualquier ser querido.. en este momento tengo 27 años, puedo llevar una vida social normal, puedo salir de mi casa o hacer lo que se me venga en ganas. Todas estas cosas me eran practicamente imposible a mis 21 años, de un dia a otro comenzaron a declrarse algunos sintomas " anormales ".. de golpe sentia una falta de aire tremenda, un dolor muy fuerte en el pecho, sensacion de mareo, de un momento a otro sentia como la temperatura del cuerpo pasaba de tener MUCHO FRIO.. a tener MUCHO CALOR.. sentia hormigueos en el cuerpo pero el peor sintoma que sufria era " despersonalizacion " que quiero decir con esto ? .. es como si uno se sentara en el linvig de su casa a mirar una pelicula de uno mismo.. como si no vivieras tu propia vida.. Al enfrentar esos sintomas y acudir varias veces a las guardias de la clinica.. un medico clinico me dijo.`. para descartar cualquier tipo de problema fisico, vamos a mandarte a que te hagas un chequeo de rutina, pero por mi experiencia, te puedo llegar a decir que sufris de ataques de panico, sin conocer del tema hasta ese momento me fui a mi casa " DOPADO " .. en ese momento por mi laburo me tenia que ir 4 meses a laburar afuera, lo hice, pero dure 7 dias.. a la semana me termine volviendo ya que 10 de las 24 hs que tiene el dia, me sentia como el culo.. Inicie una terapia cognitiva..en la cual me explicaron como era todo este asunto... para que se den una idea, me pase 4 meses sin SALIR DE MI CASA.. por el simple hecho de que cuando salia, sentia como que en cualquier momento me iba a sentir mal ( un sintoma clasico para los que sufrimos de este trauma ) Luego de varias sesiones de psicologo logre salir adelante, me llevo mucho tiempo, el poder tener una vida " tranquila ".. pase por buenos momentos y malos.. Dentro de los malos momentos tengo que recordar que durante mucho tiempo me medicaron... no era una dosis alta.. ya que soy una persona joven y no necesitaba estar dopado a tal punto de no poder hablar ( se de personas que viven diariamente de esa forma ) otro momento feo fue cuando perdi a mi sobrino y eso me hizo entrar en una recaida.. Dertro de los buenos momentos puedo resaltar a varios de mis amigos, animandome para poder salir de ese " trauma " mi familia y por que no, mi fuerza de voluntad. Para meternos un poco mas en el tema.. QUE ES UN ATAQUE DE PANICO ? POR QUE SE NOS MANIFIESTAN?... les dejo esto.. Ataques de Pánico Por Qué Se Dan Cuando nuestro cerebro percibe un peligro, automáticamente dispara una respuesta de alarma conocida como de “huir o pelear”. Lo que hace es preparar al organismo para huir de la amenaza o si esto no es posible, para pelear y salvar nuestra vida. La función de alarma produce un aumento de actividad de diversas funciones corporales como aumento en la presión arterial, intensificación del metabolismo celular, incremento de glucosa en la sangre, aumento en la coagulación sanguínea e incluso un aumento en la actividad mental. De igual manera la sangre se va a los músculos mayores, principalmente a las piernas, para tener suficiente energía para escapar si es necesario. El corazón comienza a trabajar a una velocidad muy por encima de lo habitual, llevando rápidamente hormonas como la adrenalina a todo el cuerpo y a los músculos. El sistema inmunológico se detiene, así como todas las funciones no esenciales en el cuerpo, para prepararlo para lo que venga: la huida o la pelea. En algunas personas esta alarma se activa sin ninguna razón aparente. Cuando esto sucede, se da lo que se conoce como un ataque de pánico o ataque de ansiedad. Los ataques de pánico disparan la alarma, la persona comienza a sentir todas las reacciones fisiológicas primitivas de huir o pelear, e inmediatamente vienen a la mente imágenes catastróficas. Cuando esto sucede, la persona percibe una confirmación de que sus síntomas iniciales eran de hecho indicadores de un peligro serio. Una sensación de peligro extremo invade a la persona, con lo cual el sistema de alarma vuelve a reaccionar desencadenando la respuesta de miedo, volviéndose así un círculo vicioso que paraliza a la persona. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 1. Algo detona el sistema de alarma en nuestro cerebro. Puede ser un factor externo o interno. Generalmente no estamos conscientes de este detonador, y no nos percatamos de todo lo que está sucediendo en nuestro organismo sino hasta el punto No. 3. 2. Al detonarse el sistema de alarma, comienzan a darse los cambios físicos en nuestro cuerpo, preparándose para “huir o pelear”. Estos cambios son el aumento de adrenalina, aumento en la frecuencia cardiaca, aumento de la temperatura corporal, la sangre se va a los músculos de brazos y piernas lo que puede causar una sensación de hormigueo, etc. Recordemos que hasta este punto, todo está sucediendo de manera automática, y no nos hemos percatado de ello. 3. En este punto es donde percibimos por primera vez algo raro en nosotros. Comenzamos a darnos cuenta de que el corazón late más rápido, sudamos, hay cierto nerviosismo, y estas sensaciones hacen que pongamos toda nuestra atención a lo que nos está pasando y lo que estamos sintiendo. Ponemos toda nuestra atención en el miedo, en las sensaciones del cuerpo y entonces es cuando pasamos al punto 4. 4. Al percibir todo esto, comenzamos a interpretarlo. El problema es que lo interpretamos con pensamientos catastróficos como “me está dando un infarto”, “me voy a morir”, “me voy a desmayar”, “nadie me va a ayudar”, “este es el fin”, etc… Al tener este tipo de pensamientos, es prácticamente inevitable que se de el paso No. 5. 5. Pánico. Antes, cuando se disparó la alarma, el organismo se preparó ante una supuesta amenaza, y si, existe un cierto grado de miedo que es normal y necesario para la “pelea”. Pero en este punto ya entramos a lo que es el pánico, donde ya perdemos el control de nosotros mismos, de nuestras decisiones y de nuestro actuar. Este pánico se convierte entonces en un nuevo detonador, por lo que aumentan las palpitaciones, aumenta la sudoración, aumenta el hormigueo, probablemente aparecen incluso otras sensaciones físicas como mareo o debilidad en las piernas. Nos percatamos de esto y confirmamos nuestros pensamientos catastróficos, con lo que aumenta el pánico y así se convierte en un círculo vicioso en el que el mismo miedo es el que genera más miedo. Lo más importante a tener en cuenta es que aunque no se sabe exactamente cual fue el detonador inicial que desencadenó la respuesta, lo cierto es que el peligro que nuestro cerebro está “percibiendo” no es real. Es decir no existe realmente una amenaza ahí afuera, y en realidad estamos a salvo. Nadie se ha muerto nunca de un ataque de pánico, aunque si pueden ser muy intensos y desagradables. Pero es muy importante estar consciente de lo que nos está pasando, para que cuando se presente, podamos estar tranquilos de que no nos está dando un infarto, sino saber que solamente es un ataque de ansiedad, y dejar que pase. Esto nos puede ayudar a pasar el mal momento y calmar esos sintomas que nos ponen tan mal..... Tips para manejar un ataque de pánico: o Hacer una respiración lenta y profunda, sostener el aire por 5 segundos y sacarlo lentamente. Luego hacer unas cuantas respiraciones normales y repetir la respiración profunda. o Estar consciente de que es una reacción de ansiedad y decirse cosas tranquilizantes como “está bien, ya me ha pasado antes y lo he superado”, “ya va a pasar”, “es sólo mi cuerpo sintiendo ansiedad, pero no pasa nada”. o Recordar que aunque la sensación puede ser muy inquietante y molesta, en realidad no está pasando nada grave y va a desaparecer pronto. o Buscar distraerse para no alimentar los pensamientos catastróficos. Intentar platicar con alguien, recordar un número telefónico, hacer operaciones matemáticas en la mente, etc. o Se recomienda no luchar contra el pánico, ya que esto lo fomenta. Es mejor dejarse llevar, observarlo, simplemente dejar que pase. o Buscar un lugar en donde se esté cómodo mientras paran las sensaciones desagradables. Tal vez sentándose en algún lado o recargándose en la pared. Lo más importante es aprender técnicas efectivas para el manejo y la eliminación de la ansiedad. Si te tomaste el tiempo de leer, te doy las gracias, valoras el tiempo que me tome para poder realizar este tema, sea mucho o poco, lo hice con la mejor... si no lo leiste y te gusta ver dibujos o fotitos, fijate de comprarte alguna revista de comics.. TENES UN MONTON PARA VER! J AJAJA.. ( CHISTE )...