10 consejos para una buena lactancia

Para poder disfrutar plenamente de la alegría de amamantar es necesario seguir unos cuantos consejos que en realidad son conocimientos necesarios para lograr una lactancia saludable y sin complicaciones. A continuación te brindamos los 10 consejos más importantes que debes tener en cuenta. 1.Toma la mayor cantidad de líquidos posible Se aconseja como mínimo la toma de 8 vasos de líquido por día y con más razón durante los días de calor. Lo mejor es el agua y debes hidratarte hasta que el color de tu orina sea amarillo pálido o incoloro. El estado de hidratación de la madre es sumamante importante ya que de esto dependerá su salud y la cantidad de leche producida. Si notas que tu orina es de color intenso y tienes la boca reseca, incrementa la ingesta de líquidos. 2.Descansa lo máximo posible Si bien la lactancia es una etapa donde la alimentación de tu bebé interferirá con tus horarios habituales de sueño, el descanso es necesario ya que el exceso de cansancio puede interferir en el proceso de amamantamiento. Intenta descansar lo más que puedas y trata de dormir una siesta entre los intervalos de la tarde. Si no puedes conciliar el sueño durante el día, quédate en reposo o practica alguna técnica de relajación. 3.Continúa con la misma dieta del embarazo No son necesarias dietas especiales durante la lactancia pero sí son necesarias las dietas saludables. Puedes continuar con la dieta variada que tenías durante el embarazo y estar atenta a las reacciones que podría tener tu bebé de acuerdo a los alimentos que ingieres. En muy pocos casos algunos alimentos pueden interferir en la digestión del bebé provocándole trastornos digestivos. También existen alimentos que cambian el sabor de la leche como el ajo y los espárragos. A algunos bebés puede no gustarle este cambio de sabor y en consecuencia rechazar el pecho. 4.No tomes mucho café por díaAdemás de provocar un efecto deshidratante sobre la madre, está demostrado que la cafeína, también encontrada en bebidas colas y en el té, pasa directamente hacia la leche materna. Si se consumen más de 400 mg. (3 tazas pequeñas de café) de cafeína diarios puede afectar al bebé produciéndole los mismos efectos adversos que en los adultos como insomnio, irritabilidad o agitación. 5.Evita el alcohol durante toda la lactancia Está demostrado que el alcohol pasa hacia la leche materna, aunque no en las mismas cantidades ingeridas por la madre, sino que en mucha menor cantidad. La toma de un vaso de alguna bebida alcohólica de vez en cuando, no daña al bebé ni provoca problemas en la producción láctea. Sin embargo los bebés expuestos diariamente al alcohol tienen un desarrollo motriz más lento que los bebés que no fueron expuestos a estas bebidas. 6.No fumes durante la lactancia Está demostrado que la nicotina pasa a la leche materna, pero no en niveles que puedan ser nocivos o tóxicos para el bebé. Igualmente los niveles de nicotina que llegan a la leche materna pueden provocarle al bebé falta de sueño y excitación, ya que la nicotina es una droga estimulante. Por eso te recomendamos que en lo posible trates de evitar fumar durante una hora antes de cada mamada. El gran problema para el bebé lo representa el humo, ya que según las últimas investigaciones los hijos de fumadores son más propensos al síndrome de muerte súbita del lactante (SIDS) y a infecciones respiratorias. Por esta razón te aconsejamos que no fumes cerca de tu bebé ni en su habitación. 7.No tomes medicamentos sin consultar a tu médico Antes de tomar cualquier medicamento recuérdale al médico que te lo prescribe que estás amamantando y ante cualquier duda consulta con tu pediatra o equipo obstétrico. Están demostrados los efectos adversos que pueden producir algunas drogas sobre el bebé. Por eso nunca te automediques. 8.No tomes drogas ilícitas El uso de drogas ilícitas te afectan tanto a ti como a tu bebé ya que estas drogas pasan directamente a la leche materna. Es indispensable que detengas este hábito o elijas no darle de mamar a tu hijo. 9.Cuida tus pezones El cuidado de los pezones es indispensable para una lactancia sin complicaciones. Es muy importante que mantengas siempre tus pezones ventilados y lubricados, ya que de esta forma evitarás lastimaduras y sensibilidades incómodas que te pueden privar de este maravilloso momento. 10.Busca un lugar tranquilo donde amamantar Este maravilloso momento debe ser tomado con seriedad y no a la ligera, ya que de esto dependerá la nutrición del bebé y el vínculo que formará contigo. Trata siempre de buscar un lugar tranquilo y privado y dedícale todo el tiempo y paciencia a esta nueva personita. Evita los lugares públicos, con muchos ruidos y si no puedes evitar estar en público, intenta alejarte al lugar más tranquilo. Conversa con él y demuéstrale con caricias y canciones todo tu amor. PROCESO Y TÉCNICA DE AMAMANTAR El momento del amamantamiento siempre provoca placer mutuo entre madre e hijo, el calor del cuerpo y el olor de la piel materna relajan al bebé y le dan seguridad. A continuación responderemos las inquietudes más frecuentes sobre el proceso y la técnica de amamantamiento para que este vínculo se establezca naturalmente y sin dificultades. ¿Cuándo debo comenzar a amamantar al bebé? Lo antes posible, si los controles realizados al bebé en el momento del nacimiento son normales. Recuerda que el amamantamiento es un momento de intimidad entre los padres y su hijo, conviene que lo realices en lugares tranquilos y lejos del resto de la gente, que frecuentemente da consejos no siempre acertados. Cualquier duda respecto del amamantamiento será evacuada por tu obstetra, pediatra o puericultora, que sabrán brindarte la información adecuada para que la lactancia sea un éxito. ¿Qué es el calostro? Por lo general en las primeras horas lo único que tu bebé obtiene son escasas gotas de calostro, una leche amarillenta que se segrega durante los primeros 3 ó 5 días después del parto. El calostro es fundamental para tu bebé porque aporta muchos anticuerpos para protegerlo de las enfermedades infecciosas que la madre haya padecido. Además contiene sustancias que se asemejan a los antibióticos que protegerán a tu hijo de muchas enfermedades. ¿Qué es la bajada de la leche? Es frecuente que los primeros días los pechos se hinchen un poco y se pongan más sensibles o dolorosos, ya que a veces es mayor la producción de leche en relación con lo que tu bebé consume. Para aliviar esas molestias es suficiente con colocar fomentos de paños húmedos tibios y masajear la mama desde la periferia hacia la zona del pezón o hacerte esos masajes mientras tomes una ducha con agua tibia. También es frecuente que tengas fiebre en el momento de la bajada de la leche y puede acompañarse de síntomas parecidos al de una gripe. Por lo general desaparece después que tu bebé produce un vaciamiento adecuado de las mamas. ¿Cuál es la posición correcta para amamantar? La posición correcta para amamantar es la que te parezca más cómoda: sentada o acostada. No existen reglas estrictas sobre qué posición es la más adecuada pero sí de la forma de sostener a tu bebé. Lo importante es que el cuerpo tuyo y el del bebé siempre estén frente a frente. Estudios realizados demostraron que un bebé colocado con el cuerpo en posición horizontal lo obliga a girar la cabeza hacia un lado para mamar, provocando de esta forma problemas en el pezón. También es importante que varíes la forma de sostener a tu bebé para desocupar bien tus senos. Recuerda que la glándula mamaria tiene una forma circular y que cada sector de la misma va liberando la leche a conductos que luego se unen entre si para finalmente desagotar en en cinco o seis orificios en el pezón. Es como una red en forma radiada a partir del pezón. Para que todos los sectores de la glándula puedan descargar su producción de leche, es conveniente ir cambiando a tu bebé de posiciones para un mejor vaciamiento glandular. Puedes comenzar con la posición transversal y luego con los pies del bebé debajo de la axila. La posición transversal facilita el vaciamiento de la mitad interna de las mamas y la posición con los pies del bebé debajo de la axila facilita el vaciamiento de los sectores externos de la mama. Se previenen de esta forma complicaciones provocadas por retención láctea por períodos prolongados, con riesgo de que pueda infectarse, lo cual se denomina mastitis. ¿Cómo doy de mamar en posición sentada? Busca una silla o sillón amplio y cómodo. Toma a tu bebé en brazos y haz que su cabecita quede apoyada sobre la articulación del codo. Coloca su cuerpo de frente y sostén con todo tu antebrazo la espalda del bebé, dándole de esta forma un apoyo sólido sobre su tronco. Si lo deseas y para sentirte más cómoda puedes utilizar una almohada para sostener tu brazo. ¿Cómo doy de mamar en posición acostada? Debes recostarte de lado y con tu bebé frente a frente. Pasa tu brazo por debajo de la cabeza del bebé y levántala un poco hasta que quede a la altura del pezón. También puedes utilizar almohadas para encontrar más apoyo en los lugares que lo necesites. ¿Cómo debo higienizar mis pezones? La higiene de los pezones durante la lactancia conviene realizarla simplemente con agua, no son necesarios jabones especiales, ya que modificaran el olor de tu piel y tu bebé no la reconocerá como tuya. Es suficiente dejar después de la higiene un poco de calostro o leche humedeciendo los pezones, dejando que se sequen al aire libre durante unos momentos, para prevenir lastimaduras o grietas. ¿Por cuánto tiempo el bebé debe succionar cada mama? El tiempo que el bebé debe permanecer succionando cada mama es variable. En promedio se recomienda 15 minutos en cada una y si necesitara más recomenzar por la primera 5 minutos y otros 5 en la segunda. La siguiente mamada siempre comenzará por la última mama que el bebé succionó en la mamada anterior. De esta manera se facilita la evacuación completa de ambos pechos. FUENTE:babysitio