Tenés entre 16 y 20 años y te cuesta dormir?

Camino del tercer año de insomnio, casi todas las noches lo mismo, no importa la hora a la que me acueste, no importa las horas que haya dormido anteriormente, siempre lo mismo: meterme a la cama, cerrar los ojos y comenzar a pensarNO IMPORTA EN QUE Toda mi familia durmiendo y yo el unico haciendo ruido. Creias que eras el único al que le pasaba esto? Te equivocás Seguramente hacés esto por las noche cuando no podés dormir no?: Bajas a abrir la heladera buscando algo para comer y terminas en la pc. Buscás y organizas DVD'S O CD'S viejos que tenés ahi sin usar. Los vas probando y tiras lo que no te sirve Instalas algun juego que hace mucho no jugas para pasar el rato. Aunque parezca loco, te ponés a limpiar la casa a las 5 de la mañana. Miras por un largo rato por la ventana de tu casa mientras pensas cualquier cosa . Te pones a leer historias por Internet o algun libro que tengas y que nunca hayas leido. Ver videos en YOUTUBE Te pones a ver peliculas o programas en la TV. Esta es una etapa que todos atravesamos,cuando empezamos a crecer,cuando empezamos a cambiar los habitos,las actividades,todo. INTERNET ayuda a que nos quedemos colgados hasta las 4 de la mañana. Tus viejos seguro se enojan o te piden que cambies el sueño,lo cierto es que,en una charla con mi viejo sobre el tema,me dijo que a el tambien le sucedio lo mismo. Recomendaciones para ganarle al insomnio( A MI ME SIRVIO) Seguramente buscaste por internet comoporder dormir no? sin tener que toar ningun tipo de pastillas,lo que yo recomiendo es: Establecer rutinas y horarios fijos practicar ejercicio durante el día,si haces antes de dormir,tu cuerpo va a estar totalmente estimulado,el sistema nervioso se activaría y la sensación de somnolencia se perdería Si te dormiste tarde (por ejemplo a las 5 de la madrugada) decile a algun familiar que te despierte temprano (tipo 10) y mantenete despierto realizando tareas en tu casa.O mandados. ES LA MAS EFECTIVA - Tratar de acostarse y despertarse más o menos a la misma hora todos los días. - La cafeína es un estimulante del sistema nervioso y se debe interrumpir su consumo 4-6 horas antes de acostarse - La nicotina también es un estimulante del sistema nervioso , debe evitarse cerca de la hora de acostarse Pone en la tele algun programa educativo,en discovery channel o algo asi...eso te relaja. El tema es que en la adolescencia,cuando no trabajas,tu unica obligacion es estudiar. El tiempo te sobra y el insomnio puede resultar una ventaja.Por las noches te quedas leyendo cosas en internet,informandote,hasta haciendo tareas de colegio o chateando con esa chica que tanto te gusta. CAUSAS DEL INSOMNIO Lo cierto es que entre un 20 y un 25 por ciento de jóvenes sufren algún tipo de trastorno del sueño.La causa más común del insomnio es el estrés. En estos tiempos de crisis, por ejemplo, con tan altas tasas de desempleo, los problemas económicos pueden generar dificultades en los individuos para conciliar el sueño. igualmente,muchas personas el consumo de cafeína y nicotina puede retrasar el dormir. Estar viendo tele o estar en la pc durante mucho tiempo antes de dormir,tambien produce desvelo. COMO SABER SI ESTAS DURMIENDO LO SUFICIENTE: Hay algunas señales indicadoras de privación de sueño que NO TENES QUE IGNORAR. Si te sentis cansado con frecuencia durante el día, o si tienes dolores de cabeza frecuentes, es posible que no estés durmiendo lo suficiente. Si te despertas sin sentirte refrescado y tenes problemas para centrarte en tus tareas, el problema puede ser el insomnio. Si estas en el colegio y te dan ganas de dormir,entonces estas durmiendo mal. El maquinista (2004), es una pelicula que hace alucion a este malestar se las recomiendo para que la vean esta muy buena Trevor Reznik, un empleado de una fábrica, padece desde hace un año un grave problema de insomnio, un mal que procura ocultar y que le provoca continuas alucinaciones. El cansancio ha deteriorado hasta tal punto su aspecto físico y su salud mental que sus compañeros de trabajo empiezan a evitarlo; después, incluso se volverán contra él, culpándolo de un accidente en el que un compañero pierde un brazo. Atormentado al principio por la vergüenza y la culpa, después las sospechas lo conducen a la paranoia: está convencido de que sus compañeros conspiran para conseguir que lo despidan, o algo peor. En su apartamento encuentra crípticas notas; se entera de que el compañero que ha perdido un brazo no existe. Firmemente decidido a encontrar una respuesta, investiga los extraños sucesos que han convertido su vida en una pesadilla LES DEJO UN TRAILER: link: http://www.youtube.com/watch?v=vm6SEKA2RiE CONCLUSION: El insomnio no es nada grave. Ni nada malo. Es cuestion de seguir unos simples pasos para prevenirlos. Seguramente a tus viejos no le gusta que andes dando vueltas a la noche,pero es algo TOTALMENTE NORMAL no poder dormir cuando sos joven. Creo que muchos pasamos por eso. Antes me pasaba a mi y ahora le pasa a mi hermano menor. SUERTE Y QUE SE PUEDAN DORMIR!