Hay muchos alimentos que se pueden comer cada día para quemar calorías y perder peso. La buena noticia es que estos alimentos, además de ser deliciosos, acarrean increíbles beneficios para la salud. Sin más preámbulos, te dejamos con 10 alimentos que vale la pena añadir en la dieta diaria o semanal (sin descuidar el ejercicio), para quemar calorías y mejorar la salud.
1.- Pomelo.
Los pomelos aceleran el metabolismo y ayudan a quemar una enorme cantidad de calorías. Además, esta fruta permite sentirse saciado más rápido y por más tiempo. Por otra parte, la toronja es rica en fibra que ayuda a estabilizar los niveles de glucosa en la sangre y le va perfecto como acompañante a la ensalada de frutas, batidos o jugos.
2.- Apio.
El secreto del apio es muy simple: contiene menos calorías y ayuda a quemar más de las que entrega. El apio se compone principalmente de agua, por lo cual es perfecto en una dieta equilibrada. Ojo, que el apio, por si solo, no aporta la cantidad de nutrientes necesaria, así que la mejor decisión será combinarlo con otros alimentos.
3.- Granos enteros.
Estudios demuestran que los cereales integrales son más saludables que los granos refinados, ya que disminuyen el riesgo de contraer una enfermedad crónica. Este tipo de granos es clave en una buena dieta, ya que toma más tiempo en digerirse y te dejan con sensación de saciedad por un período de tiempo más largo.
4.- Té verde.
Si aún no has probado el té verde como un buen refuerzo al metabolismo ¡ya es hora de hacerlo! Esta bebida caliente de origen asiático se ha convertido en algo bastante común en la vida de muchos, pero no podemos olvidarnos de sus propiedades saludables. Rico en antioxidantes, el té verde aumenta el metabolismo y ayuda a perder peso.
5.-Omega-3.
Se ha demostrado científicamente que el omega-3 actúa como un regulador del metabolismo. Este ácido graso afecta el nivel de la hormona leptina, que controla cómo se quema grasa rápidamente. Como nuestro cuerpo no tiene la capacidad de producir ácidos grasos omega-3 por su cuenta, sólo podemos conseguirlo consumiendo pescado (atún, el salmón, mayoritariamente) o mediante aditivos especiales y suplementos de omega 3.
6.- Café.
Todos sabemos lo útil que es la cafeína para sentirnos enérgicos y alerta. Cuando una dosis de cafeína entra en el sistema, la frecuencia cardíaca aumenta, la sangre lleva más oxígeno y se consumen más calorías. Por desgracia, el efecto se disminuye ante cualquier tipo de crema y azúcar que se añada a la taza.
7.- Palta (o aguacate).
La palta es un quemador triple de grasa. Contiene grasas monoinsaturadas que aceleran el metabolismo y protegen la producción de energía de las células de la amenaza de los radicales libres. Por otra parte, el aguacate reduce los niveles de colesterol, cura las heridas, reduce el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular y es bueno para los ojos y el pelo. Puedes comer la mitad de una palta con tomate y sal para un desayuno sano o añade rodajas de palta a un plato de porotos (frijoles) y espinacas.
8.- Alimentos picantes.
Cualquier cosa picante pertenece al grupo de los alimentos que ayudan a quemar calorías más rápido. No son ricos en calorías y pueden ser una gran adición a las comidas.
9.- Semillas de chía.
Las semillas de Chia son ricas en proteínas, fibra y grasas omega-3 y ayudan a estimular el metabolismo, suprimir el apetito, y encender el glucagón, hormona encargada de nuestra quema de grasa. Sólo remoja unas semillas de chía durante unos 15 minutos para que se hinchen hasta diez veces su tamaño. Las semillas de chía te mantendrán satisfecho por más tiempo e impedirán que comas en exceso. Puedes agregarlos a tus batidos, ensaladas, yogur o avena.
10.- Nuez de Brasil.
Uno de los alimentos más deliciosos para quemar calorías es la castaña. Estas ayudan a acelerar la velocidad de tu metabolismo mediante la conversión de la hormona tiroidea básica en T3, la forma activa de la hormona tiroidea. Las nueces de Brasil también pueden ayudar a combatir la celulitis y mejorar el sistema inmunológico. Prepara una horchata con cardamomo y vainilla, pica las nueces brasileñas, o espolvorear algunas en una papaya, mango y ensalada de frutas cítricas.
Tener conocimiento de todas las características positivas de los alimentos que consumes puede llegar a ser una herramienta poderosa cuando se lucha contra el peso extra. Los alimentos mencionados en esta lista, aceleran el metabolismo de modo que queman calorías más rápido. En combinación actividad física, el efecto no se hará esperar por mucho tiempo.
1.- Pomelo.
Los pomelos aceleran el metabolismo y ayudan a quemar una enorme cantidad de calorías. Además, esta fruta permite sentirse saciado más rápido y por más tiempo. Por otra parte, la toronja es rica en fibra que ayuda a estabilizar los niveles de glucosa en la sangre y le va perfecto como acompañante a la ensalada de frutas, batidos o jugos.
2.- Apio.
El secreto del apio es muy simple: contiene menos calorías y ayuda a quemar más de las que entrega. El apio se compone principalmente de agua, por lo cual es perfecto en una dieta equilibrada. Ojo, que el apio, por si solo, no aporta la cantidad de nutrientes necesaria, así que la mejor decisión será combinarlo con otros alimentos.
3.- Granos enteros.
Estudios demuestran que los cereales integrales son más saludables que los granos refinados, ya que disminuyen el riesgo de contraer una enfermedad crónica. Este tipo de granos es clave en una buena dieta, ya que toma más tiempo en digerirse y te dejan con sensación de saciedad por un período de tiempo más largo.
4.- Té verde.
Si aún no has probado el té verde como un buen refuerzo al metabolismo ¡ya es hora de hacerlo! Esta bebida caliente de origen asiático se ha convertido en algo bastante común en la vida de muchos, pero no podemos olvidarnos de sus propiedades saludables. Rico en antioxidantes, el té verde aumenta el metabolismo y ayuda a perder peso.
5.-Omega-3.
Se ha demostrado científicamente que el omega-3 actúa como un regulador del metabolismo. Este ácido graso afecta el nivel de la hormona leptina, que controla cómo se quema grasa rápidamente. Como nuestro cuerpo no tiene la capacidad de producir ácidos grasos omega-3 por su cuenta, sólo podemos conseguirlo consumiendo pescado (atún, el salmón, mayoritariamente) o mediante aditivos especiales y suplementos de omega 3.
6.- Café.
Todos sabemos lo útil que es la cafeína para sentirnos enérgicos y alerta. Cuando una dosis de cafeína entra en el sistema, la frecuencia cardíaca aumenta, la sangre lleva más oxígeno y se consumen más calorías. Por desgracia, el efecto se disminuye ante cualquier tipo de crema y azúcar que se añada a la taza.
7.- Palta (o aguacate).
La palta es un quemador triple de grasa. Contiene grasas monoinsaturadas que aceleran el metabolismo y protegen la producción de energía de las células de la amenaza de los radicales libres. Por otra parte, el aguacate reduce los niveles de colesterol, cura las heridas, reduce el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular y es bueno para los ojos y el pelo. Puedes comer la mitad de una palta con tomate y sal para un desayuno sano o añade rodajas de palta a un plato de porotos (frijoles) y espinacas.
8.- Alimentos picantes.
Cualquier cosa picante pertenece al grupo de los alimentos que ayudan a quemar calorías más rápido. No son ricos en calorías y pueden ser una gran adición a las comidas.
9.- Semillas de chía.
Las semillas de Chia son ricas en proteínas, fibra y grasas omega-3 y ayudan a estimular el metabolismo, suprimir el apetito, y encender el glucagón, hormona encargada de nuestra quema de grasa. Sólo remoja unas semillas de chía durante unos 15 minutos para que se hinchen hasta diez veces su tamaño. Las semillas de chía te mantendrán satisfecho por más tiempo e impedirán que comas en exceso. Puedes agregarlos a tus batidos, ensaladas, yogur o avena.
10.- Nuez de Brasil.
Uno de los alimentos más deliciosos para quemar calorías es la castaña. Estas ayudan a acelerar la velocidad de tu metabolismo mediante la conversión de la hormona tiroidea básica en T3, la forma activa de la hormona tiroidea. Las nueces de Brasil también pueden ayudar a combatir la celulitis y mejorar el sistema inmunológico. Prepara una horchata con cardamomo y vainilla, pica las nueces brasileñas, o espolvorear algunas en una papaya, mango y ensalada de frutas cítricas.
Tener conocimiento de todas las características positivas de los alimentos que consumes puede llegar a ser una herramienta poderosa cuando se lucha contra el peso extra. Los alimentos mencionados en esta lista, aceleran el metabolismo de modo que queman calorías más rápido. En combinación actividad física, el efecto no se hará esperar por mucho tiempo.