Según varios estudios, dormir menos de 5 horas por noche aumenta el riesgo de mortalidad en un 15 %.
No dormir lo necesario puede alterar su salud.
Acumular menos horas de sueño de las necesarias tiene efectos terribles en la salud concluyen expertos en el tema. A continuación, algunos de los efectos que provoca no dormir lo suficiente:
1-Aumento de peso
La falta de sueño ha sido asociada con el aumento de peso en todas las revistas de salud que existen y nuevos estudios demuestran que el dejar de dormir crea una respuesta más fuerte a la comida chatarra en la parte del cerebro que controla la motivación para comer.
El no dormir también reduce la actividad en la parte del cerebro que es responsable de evaluar las consecuencias de una posible decisión.
2-Aletargamiento del proceso de pensamiento
Pone en menos alerta, cuesta más concentrarse, razonar y resolver problemas de manera efectiva. También afecta la memoria a corto plazo.
3-Problemas en la piel Al no dormir,
se genera más cortisol (la hormona del estrés) y esto produce un cese en la producción de colágeno, que es la proteína responsable de mantener la piel suave, de ahí la llegada de ojeras , hinchazón , líneas de expresión y arrugas.
4-Enfermedades crónicas
La falta de sueño puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como problemas del corazón , aneurismas, diabetes del tipo 2 y alta presión arterial.
5-Desórdenes en el ánimo
Se despierta irritable y, a largo plazo, le pueden dar depresiones fuertes y ansiedad constante.
6-Menor esperanza de vida
Según varios estudios, dormir menos de 5 horas por noche aumenta el riesgo de mortalidad en un 15 %
