Existen hábitos que hacen que ganemos esos kilitos demás fácilmente, uno puede hacer una dieta, pero no hay cambios e incluso uno puede seguir ganando peso si es que estos hábitos que mencionaremos a continuación están presente en tu día a día.
Es evidente que la cultura de hoy en día es menos sana y activa que antes, por lo cual queremos recalcar estos hábitos no solo para que tu puedas bajar a tu peso ideal, sino llevar una vida más sana.
Hábito # 1 NO DESAYUNAR
Si crees que por no desayunar perderás peso, puede que en ese momento te sientas vacio y sin un pesito encima, pero lo único que haces es que en toda la mañana que tu cuerpo esté activo consuma tus energías porqué no tiene alimentos para “quemar”, esto te hace tener más apetito, lo que ocasiona que piques durante la mañana papas fritas, galletitas, etc. Sin control. Y no se queda ahí en realidad el resto de la tarde y noche tendrás más hambre y son momentos en los que estas menos activo por lo que consumes no se llega a quemar y acumulas grasa.
Hábito #2 DESCANSAR DESPUÉS DEL ALMUERZO
Muchas personas por cultura tienden a hacer una pequeña siesta después de comer, o incluso sentarse durante mucho tiempo “para digerir” y ver televisión. En realidad quedarse sentado no ayuda a tu digestión, lo ideal es mantenerse en movimiento, caminar en el patio a modo de tomar aire puro, el estar inactivo demora aun más la digestión la hace más lenta, y más aun si vamos a descansar o hacer la siesta, no se quema ninguna grasa ingerida y se sube de peso.
Hábito # 3 ACOMPAÑAR LOS ALMUERZOS CON PAN
Mucha gente está acostumbrada a en el almuerzo poner unas rodajas de pan para acompañamiento, o incluso en los lugares de comidas antes de traerte el almuerzo te dejan el pan o pequeños panes con queso en la mesa. El pan aparte de no tener ningún nutriente, hablamos del pan blanco, tiene carbohidratos que si tu lo acompañas con pastas, arroz, o papas, exceden a lo que es necesario en una dieta normal.
Hábito # 4 CENAR MUY TARDE
Como dice un viejo refrán desayuno como rey el almuerzo como príncipe y la cena como mendigo, aunque parece gracioso es lo sano y existe personas que lo hacen al revés, que es lo negativo de una cena abundante, peor aun sí es comida chatarra, y a horas muy tarde de la noche lo que hace que nuestro cuerpo acumule toda la grasa ya que la digestión en la noche es más lenta y por lo general es el momento del día en el que estamos más sedentarios. Lo ideal es cenar antes de o a las 7 de la noche donde tenemos las 2 horas mínimas de digestión y para quemar grasa.
Hábito # 5 EXCESO DE COMIDA CHATARRA
No esta mal consumir una vez a la semana, una hamburguesa u otro plato considerado de comida rápida y chatarra, pero consumir esto diario e incluso más de una vez al día, no solo te hace ganar peso, sino que afecta tu colesterol, lo que puede derivar en otro tipo de consecuencias negativas para tu salud. Regula la ingestión de este tipo de comida, no sólo te ayudara a no subir de peso sino a llevar una vida más saludable en general.
Estos son alguno de los hábitos que afectan, nos hacen subir de peso, y no llevar una vida sana, si identificaste alguno de estos hábitos en ti es mejor que intentes y los cambies a tiempo, para tu bienestar.