¿Sabías que depende de como se alimenten tus hijos así podrán prevenir muchas enfermeddes y condiciones?
La mayoría de las veces nosotros no comemos de la mejor manera por que no se nos enseño tampoco. Pero aquí te dejamos una lista de cosas sencillas de como cambiar esto y poder enseñarles a tus hijos a comer frutas y vegetales y a la misma vez compartir gratos ratos con ellos.
Tips para Ayudar a los Niños y Niñas a Comer mas Frutas y Vegetales
1. Muéstrese como un modelo a seguir. Los niños son influenciados por lo que hacen sus padres y personas que los cuidan.
2. Siempre tenga frutas y vegetales disponibles y limite la comida artifucial y dulces. Si usted tiene bocados saludables listos para comer… los niños los comerán.
3. Incluya a los niños en la planeación y preparación de las comidas.
4. Las Frutas y vegetales son las cosas perfectas para enseñar a niños pequeños acerca de los colores, formas, y aromas.
5. Cuando estes con tus hijos en el supermercados aprovecha la oportunidad maravillosa para hablarles acerca de como las frutas y vegetales los mantendrán saludables y fuertes.
6. Incorpore a los niños en la compra de comida y déjelos que escojan una fruta o vegetal de cada grupo de los colores.
7. Si usted permite que los niños participen en la preparación de comidas adecuadas a la edad de los niños, usted incrementa las posibilidades de que ellos coman las frutas y vegetales en el menú [que les sirve].
8. Diviértete con los niños creando una deliciosa crema para de guineo y pasas para su próximo emparedado y deja que el haga su mezcla mientras le hablas de las frutas. Asi compartes y se divierten juntos.
9. Saque la licuadora; yogurt bajo en grasa y frutas congeladas, enlatadas o frescas proporcionan muchas combinaciones para hacer un desayuno rápido o meriendas
10. Congele cajas de jugo 100% natural y póngalas en la bolsa del lonche de los niños. Esto mantendrá la bolsa fría y el jugo estará listo para tomarse para la hora de la merienda y disminuirá el consumo de refrescos.
11. Corte la comida en pedazos pequeños para que los niños puedan comerlos fácilmente. Los niños más pequeños a veces encuentran que pedazos grandes de fruta o vegetales pueden ser difícil de ingerir. Escoja frutas y vegetales más pequeños para ellos, o córtelos en pedazos pequeñitos.
12. No haga un problema grande de este tema, pero siga intentado. A menudo Los niños muy pequeños necesitan probar nuevos tipos de comidas muchas veces antes de aceptar un sabor nuevo. Intente decir…”Cuando seas mas grande tal vez podrías probar (diga la fruta o vegetal).” Todas las personas nos tardamos varios días en acostumbrarnos a sabores nuevos. No se de por vencido.
13. Junte nuevas frutas y vegetales con comidas que a los niños ya les gustan: combine las frutas con yogurt o cpedazitos de chocolate, vegetales mixtos con aderezo bajo en grasa, haga una piza y añadele pedazitos de espinaca o simplemente crea emparedados con frutas o vegetales junto a su queso y jamøn. Poso a poco irá cojiendole el gusto y el sabor.
14. Sea atrevido; pruebe una nueva fruta o vegetal una vez por semana. Así usted también podrá mejorar su nutrición, su compartir con sus hijos y se alegrará que contribuyó a prevenir muchas enfermedades.
En un futuro no muy lejano te llenarás de alegría por que le enseñastes a tu hijo o hija la importancia de cuidarse y la importancia de compartir momentos cortos pero llenos de amor. Y más aún se alegrará cuando sus hijos puedan pasarle ésto a sus propios hijos.