¡DEPÚRATE CON LA DIETA DEL AYUNO!
ES FÁCIL Y EFICAZ:
puedes sustituir tu desayuno por jugo de fruta ilimitado (sin azúcar) o caldo sólo, además de té y agua. Haz esto por una semana y te sentirás como tu cuerpo recupera su vitalidad.
Muchas dietas de desintoxicación recomiendan el consumo de agua para limpiar el organismo. Adicionalmente los jugos de frutas son una fuente de vitaminas, antioxidantes y minerales. Y si no los ciernes, de fibra también.
No les eches azúcar, si quieres un jugo dulce prueba con mangos, bananos o mejor, endúlzalos con dátiles.
RECOMENDACIÓN:
Al empezar y terminar tu ayuno procura tomarte un día de consumo alimentos crudos que preparen tu cuerpo y funcionen como puente entre el ayuno y tu dieta de siempre.
Te sugiero aguacates, brócoli, zanahorias, realmente todas las frutas y verduras que se te vengan a la mente.
¿QUIERES QUEMAR GRASAS SIN HACER EJERCICIOS?
Hacer ejercicios, evidentemente en todos los aspectos nos hace bien, nos ayuda a mantenernos en forma y con mejor salud. Aparte de hacer ejercicios, debemos tener una buena alimentación. Aquí te dejo algunos alimentos naturales que son quemadores de grasas, y así podrás perder esos kilitos de más sin pasar hambre.
Estos quemadores de grasas lo que hacen es acelerar el metabolismo, reduciendo tu apetito y harán que tu cuerpo utilice la grasa almacenada para transformarla en esa energía que necesitas para realizar tus actividades cotidianas, estos son:
A) CHOCOLATE:
contiene antioxidantes naturales y con un poco consumo diario de chocolate amargo puedes prevenir la acumulación de células grasas.
B) TÉ VERDE:
Éste hace que el metabolismo se acelere y quemes más grasas, gracias a sus propiedades termogénicas, y además contiene antioxidantes naturales.
C) MANZANAS Y PERAS:
Te ayudarán a disminuir tu apetito y sentirte satisfecha por un período más largo de tiempo, ya que controlan los niveles de glicemia (azúcar) en sangre. Además de tener alto contenido en fibra. Come al menos 2 por día.
D) ALMENDRAS:
Sustituye algunos carbohidratos por éstas, y te proporcionarán las mismas calorías pero de manera más saludable y te ayudarán a quemar grasas. Acompáñalas con un yogurt libre de grasas.
E) PAPAS:
Pese a que son carbohidratos, tienen alto contenido en fibras y potasio que te hacen sentir más llena y por lógica, te reducen el apetito, además de mejorar el sistema cardiovascular.
F) CAYENA:
¡No es la flor! Es un tipo de picante que si lo consumes acelerará tu metabolismo, además de mejorar tus defensas, tu sistema circulatorio y mantenerte cálida.
G) ESPINACAS:
Ayuda al metabolismo a eliminar todo aquel peso que tienes de más y que quieres eliminar de tu hermoso cuerpo y además de esto, también contribuye con tu salud ya que reduce los niveles de colesterol.
H) CAFÉ:
¡No lo tomes en exceso! Porque todo en exceso es malo, pero al igual que el té verde te ayudará a acelerar el metabolismo y a quemar grasas de forma natural.
¿QUIERES ESTAR FITNESS Y LA FLOJERA NO TE DEJA?
1.
Toma de 8 a 10 vasos de agua al día. Te mantienes hidratada y limpias tu organismo.
2.
Si quieres quemar calorías, cada vez que vayas camino al trabajo estaciónate unas cuadras antes y te vas caminando.
3.
Las fibras son tus grandes amigas, come siempre una buena cantidad. Una pera, una manzana… Son un excelente complemento para tu desayuno.
4.
Si tienes un chance y nadie te está viendo en la oficina ponte a hacer sentadillas, unas quince te ayudan a tonificar tus glúteos y piernas.
5.
¡No uses el ascensor! Vamos, vamos por las escaleras.
6.
Masajea tus piernas mientras te duchas para mejorar la circulación.
7.
Si estas cansada de estar sentada, levántate, estírate y aprieta los músculos de los glúteos intermitentemente.
8.
¿Y la barriga? ¡Adentro! Mejora tu postura y mantén esos abdominales apretaditos.
