Troesma vas de rumbo al gym, pero ni idea que vas a hacer? Lo estás haciendo mal, la rutina del gym la tenés que tener clara desde que canta el gallo, rufian.
Seguí leyendo y en un rato te vas con la rutina en la cabeza gorrión ;-)
** Hacer el nucleo común: Calentamiento, bicicleta, un poco de pecho y espalda liviana.
** Hoy toca BÍCEPS
4x10, con un peso que no sea un toque ni tampoco que te cueste la vida.
4x10 con un peso que ya te cueste y mueras, este es el momento más importante para el crecimiento del biceps en los próximos días, i.e. si querés resultados metele en esta parte principalmente, hacelo despacio y bien!
4x15- Peso realtivamente liviano, y con esto terminamos bíceps.
**Luego terminá el núcleo común de todos los días: un poco de cuadriceps y posteriores
**Enfriar en el caminador, mínimo 15 minutos.
Listo choma griego, ya cumpliste por hoy ;-)
Seguí leyendo y en un rato te vas con la rutina en la cabeza gorrión ;-)
** Hacer el nucleo común: Calentamiento, bicicleta, un poco de pecho y espalda liviana.
** Hoy toca BÍCEPS
4x10, con un peso que no sea un toque ni tampoco que te cueste la vida.
4x10 con un peso que ya te cueste y mueras, este es el momento más importante para el crecimiento del biceps en los próximos días, i.e. si querés resultados metele en esta parte principalmente, hacelo despacio y bien!
4x15- Peso realtivamente liviano, y con esto terminamos bíceps.
**Luego terminá el núcleo común de todos los días: un poco de cuadriceps y posteriores
**Enfriar en el caminador, mínimo 15 minutos.
Listo choma griego, ya cumpliste por hoy ;-)