Bienvenido taringuer@ este post es sobre 5 ejercicios para evitar la piel flácida y mantenerte en forma, lo mejor de todo es que puedes hacerlos en casa.
1. Las planchas
Las flexiones de brazos en el suelo (planchas) son un buen ejercicio para tonificar brazos y piernas, ya que haces fuerza con ellos. Comienza haciendo unas 10 planchas. Luego puedes aumentar a 15 o 20.
2. Los abdominales
Este ejercicio es clasico. Para hacerlo mas efectivo eleva tus piernas, flexionando las rodillas. Realiza unos 10. No te sobreesfuerces , ya que puedes estirarte algún musculo.
3. Sentadillas
Este ejercicio reafirma piernas y abdomen. Puedes poner tus manos alrededor de tu cadera o hacia adelante. Puedes comenzar con unas 15 sentadillas.
4. Flexiona el cuerpo
Como en la imagen, flexiona un poco tu cuerpo. Con una mano coge una mancuerna (si no tienes puedes usar una lata de leche) y la otra apoyala en tu muslo. Ahora sube y baja la mancuerna unas 15 veces (puedes hacerlo de arriba a abajo o en péndulo). Descansa 30 segundos y cambia de mano.
5. Tipo gateo
Ponte en posición de gateo de un bebé y eleva tu pierna. Mantenla así durante aprox. 1 minuto y sigue con la otra. Realiza este ejercicio por unos 5 minutos.
Estos ejercicios hacen que trabajes brazos, piernas y abdomen. Hazlos desde la comodidad del hogar. Solo un consejo sé constante y no dejes de practicarlos
Gracias por pasar...
