Hola amigos vuelvo con otro aporte después de estar un poco ausente!
Si estas "gordito" o con un poco de sobre peso este es tu post para que se te valla toda esa grasa de más
Recomendación #1
Aliméntate Sanamente
Comer sanamente disminuye la cantidad de grasa especialmente Frutas y verduras
¿Porqué es bueno consumir Frutas y Verduras?
Porque estos alimentos aportan a nuestro cuerpo vitaminas, minerales, fibra y agua, sustancias que son muy necesarias para su normal funcionamiento.
Si bien no hay ninguna fruta o verdura que contenga todos los nutrientes, si se combinan diferentes colores (verde, rojo, naranja, blanco) ofrecen al organismo lo que necesita.
¿Cuánto se recomienda consumir diariamente?
1 plato de verduras crudas de diferentes colores
1 plato de verduras cocidas de diferentes colores
2 frutas medianas o 4 chicas o 2 tazas de frutas en trozo.
Recomendación # 2
Hace Ejercicio
Hacer ejercicio mejora tu salud, previene enfermedades (cardíacas) , cuida tu figura y muchos beneficios más
Beneficios Físicos:
Órganos: Fortalece no sólo el corazón y los pulmones, sino también las articulaciones.
Músculos: Aumenta su oxigenación, tono, fuerza y volumen.
Huesos: Incrementa su fuerza, flexibilidad, resistencia y densidad.
Funciones: Hace funcionar mejor la circulación, respiración, digestión, sistema inmunológico y metabolismo.
Niveles: Regula los niveles de triglicéridos, colesterol y glucosa en sangre.
Resistencia: Disminuye tu frecuencia cardíaca, mejorando tu resistencia y condición física.
Prevención de Enfermedades
Haciendo ejercicio diariamente, puedes prevenir o tratar muchas enfermedades, entre ellas:
Cardiovasculares: Disminuye el colesterol malo y aumenta el bueno, protege las arterias, previene el riesgo de infarto y coágulos cerebrales y baja la presión alta.
Diabetes: Reduce el riesgo de padecerla y es uno de sus principales tratamientos (junto con dieta y cuidado médico) porque ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre.
Cáncer: Disminuye significativamente el riesgo de padecer cáncer de colon o de seno.
Artritis: Mantiene flexibles las articulaciones y cartílagos, y gracias al movimiento el tejido recibe nutrientes.
Mantenes Un Cuerpo Bello
Comer de más y ser sedentaria te hace acumular grasa y perder tu figura. Fumar te hace arrugarte prematuramente y tu piel se vuelve pálida y grisácea por la mala oxigenación sanguínea. Estar constantemente estresada o desvelada también deterioran tu organismo y tu físico, ocasionándote pérdida de autoestima. Acaba de una buena vez con estos malos hábitos y comienza a mejorar tu apariencia haciendo ejercicio, pues te ayuda a:
-Quemar calorías, eliminar el exceso de grasa corporal y recuperar una figura armónica.
-Aumentar tu masa muscular, volviendo tu cuerpo firme y atlético.
-Complementar cualquier dieta y eliminar desechos y toxinas.
-Controlar el apetito y el aumento de peso.
-Combatir el insomnio y eliminar el cansancio.
Bueno estas son 2 grandes y buenas recomendaciones!
Talvez si las hacen los hombres llegan a tener este cuerpo:
Jajajaja
y las mujeres este cuerpo:
todos tendrían los sixpack jaja
bueno vendrá otro aportazo despuésito talvez el fin de semana!
Saludos!
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