¡Ay... esto es más fácil de decir que de hacer piensas tu - y tienes razón. Porque si hubiese tiempo, pero no lo hay!
Trabajar, ocuparse de la familia, trabajar, hacer las compras a las 10 de la noche, trabajar, hacer aquellos arreglos en la casa que llevamos más de un año por hacer, trabajar, ir a visitar a nuestros padres el fin de semana y tratar de las tareas de la casa que todavía están pendientes, trabajar... ¡no tengo tiempo, no tengo tiempo!
La salud - como todos sabemos - nada vale para quien la tiene, pero lo es todo para quien le falta
¿Quieres saber cuál es el secreto para una vida saludable?
¡No necesita tiempo, o mejor dicho, no necesita tanto tiempo! El secreto es sencillamente: crear hábitos saludables! (Ya vamos a ver lo que esto es... pero antes
¿Sabes cuáles son las principales trabas para tener una vida saludable en nuestra sociedad occidental?
Son solo dos: Una alimentación errada y La falta de ejercicio
Si logras rectificar o mejorar estos dos aspectos tendrás una vida más saludable, vas a sentirte más enérgico, menos malhumorado, más equilibrado.
¿Quieres saber lo que tienes que hacer?
¡Crear hábitos saludables!
Vamos a comenzar por la alimentación errada. No vale la pena abordar aquí lo obvio: si tu pasas el día entero comiendo hamburguesas con patatas fritas estás arruinando tu salud además de engordar que ni un cerdo. La alimentación correcta pasa por dos dimensiones: la cantidad y la calidad. Controlar la cantidad está a tu alcance. Muchas personas simplemente comen de más o fuera de horas. Es un pésimo hábito comer solo un bocadillo en pie y de prisa para luego hincharse la barriga antes de ir a dormir. Sigue estas pequeñas reglas y ganarás:
REGLA nº1: Cuanto más tarde, menos importancia y peso deberás darle a la comida.
Por inherencia, la comida más importante del día es el desayuno ¡Y lo es! Esto no quiere decir que tengas que comer salchichas fritas o churros, pero es un buen momento para reabastecer el cuerpo de energía, un buen momento hasta para comer aquellos chocolates prohibidos en los que no dejas de pensar durante todo el día (solo un cuadradillo!). Crea hábitos saludables.
REGLA nº2: Evita comer de pie.
Puede no parecerte importante, pero en el momento de comer nuestro organismo necesita de reposo físico y mental para procesar correctamente la ingestión de alimentos. Quien come de pie tiene una mala digestión, por lo que es probable que tenga gases, calambres y malestar durante todo el día. Si esto persiste por mucho tiempo y se junta a una situación de estrés psíquico continuado, la úlcera de estómago no se la evita nadie. Crea hábitos saludables
REGLA nº3: Huye del azúcar y de las grasas.
No lo interpretes mal: El azúcar y las grasa son portadores de energía esenciales para el buen funcionamiento de nuestro metabolismo. Ahora bien, con el tipo de dieta que confrontamos hoy en la llamada cocina rápida o pre-elaborada no hay peligro de que pequemos por la falta de estos ingredientes. Por lo tanto acostumbrate a poner como máximo medio paquete de azúcar en tu café. Bebe agua en vez de refrigerantes. Habitua tus hijos a beber "Naranjada" (=agua con colorantes y azúcar o lo que es peor, endulzante) solo los fines de semana. Crea hábitos saludables.
La calidad da nuestra alimentación
Este tema es bien más complicado. Teóricamente bastaría ir al supermercado, comprar muchos vegetales, frutas frescas y productos lácteos para resolver nuestro problema de desequilibrio alimentar. Sin embargo no es así tan fácil. Diversos estudios indican que a lo largo del último siglo, principalmente desde la entrada de los monocultivos en régimen intensivo en los años 30 en los EUA y en la ex-Unión soviética, la calidad y cantidad de nutrientes en los vegetales y en las frutas han estado disminuyendo continuamente.
¡Una lechuga de hoy no tiene las mismas propiedades que una de hace 30 años!
Al mismo tiempo han surgido nuevas o reforzadas enfermedades llamadas civilizadas como el asma y las alergias que afectan cada vez más a niños y adultos en los países occidentales. Algunos especialistas apuntan la alimentación como la principal causa del aumento drástico de estas afecciones.
Esta es la razón por la cual cada vez más personas toman complementos alimenticios para equilibrar la dieta. Pero atención: los complementos alimenticios no sirven de disculpa para que tu te llenes con dulces o patatas fritas. Son realmente un complemento para compensar una dieta desequilibrada que no puede ser rectificada de otra forma.
Por otro lado, hasta una dieta razonable puede no ser suficiente para darle al cuerpo los nutrientes exigidos por una vida llena de problemas y estresada como la nuestra. Segué entonces, dentro de lo posible, la más importante de las reglas:
REGLA nº4: Evita el estrés.
Comprendo que no es fácil. Todos le exigen más: tu jefe, tu profesor, tu pareja, tus hijos, tus padres, ¡es como para volverse loco! No te imaginas la vida sin móbil y sin coche??? Qué eso no es posible??? Sin embargo lo era en el tiempo de los romanos y hasta hace relativamente pocos años!!! Está claro que no estamos en la antigüedad. Los tiempos cambian ¿Pero crees sinceramente que el mundo se va a detener si tu caminas un poco más despacio? Resuelve lo que tienes que resolver sin demoras, pero no te irrites con lo que no tiene solución. ¡Tu no vas a cambiar el mundo ni a las personas que te rodean! ¡Sonríe! Crea hábitos saludables.
Trabajar, ocuparse de la familia, trabajar, hacer las compras a las 10 de la noche, trabajar, hacer aquellos arreglos en la casa que llevamos más de un año por hacer, trabajar, ir a visitar a nuestros padres el fin de semana y tratar de las tareas de la casa que todavía están pendientes, trabajar... ¡no tengo tiempo, no tengo tiempo!
La salud - como todos sabemos - nada vale para quien la tiene, pero lo es todo para quien le falta
¿Quieres saber cuál es el secreto para una vida saludable?
¡No necesita tiempo, o mejor dicho, no necesita tanto tiempo! El secreto es sencillamente: crear hábitos saludables! (Ya vamos a ver lo que esto es... pero antes
¿Sabes cuáles son las principales trabas para tener una vida saludable en nuestra sociedad occidental?
Son solo dos: Una alimentación errada y La falta de ejercicio
Si logras rectificar o mejorar estos dos aspectos tendrás una vida más saludable, vas a sentirte más enérgico, menos malhumorado, más equilibrado.
¿Quieres saber lo que tienes que hacer?
¡Crear hábitos saludables!
Vamos a comenzar por la alimentación errada. No vale la pena abordar aquí lo obvio: si tu pasas el día entero comiendo hamburguesas con patatas fritas estás arruinando tu salud además de engordar que ni un cerdo. La alimentación correcta pasa por dos dimensiones: la cantidad y la calidad. Controlar la cantidad está a tu alcance. Muchas personas simplemente comen de más o fuera de horas. Es un pésimo hábito comer solo un bocadillo en pie y de prisa para luego hincharse la barriga antes de ir a dormir. Sigue estas pequeñas reglas y ganarás:
REGLA nº1: Cuanto más tarde, menos importancia y peso deberás darle a la comida.
Por inherencia, la comida más importante del día es el desayuno ¡Y lo es! Esto no quiere decir que tengas que comer salchichas fritas o churros, pero es un buen momento para reabastecer el cuerpo de energía, un buen momento hasta para comer aquellos chocolates prohibidos en los que no dejas de pensar durante todo el día (solo un cuadradillo!). Crea hábitos saludables.
REGLA nº2: Evita comer de pie.
Puede no parecerte importante, pero en el momento de comer nuestro organismo necesita de reposo físico y mental para procesar correctamente la ingestión de alimentos. Quien come de pie tiene una mala digestión, por lo que es probable que tenga gases, calambres y malestar durante todo el día. Si esto persiste por mucho tiempo y se junta a una situación de estrés psíquico continuado, la úlcera de estómago no se la evita nadie. Crea hábitos saludables
REGLA nº3: Huye del azúcar y de las grasas.
No lo interpretes mal: El azúcar y las grasa son portadores de energía esenciales para el buen funcionamiento de nuestro metabolismo. Ahora bien, con el tipo de dieta que confrontamos hoy en la llamada cocina rápida o pre-elaborada no hay peligro de que pequemos por la falta de estos ingredientes. Por lo tanto acostumbrate a poner como máximo medio paquete de azúcar en tu café. Bebe agua en vez de refrigerantes. Habitua tus hijos a beber "Naranjada" (=agua con colorantes y azúcar o lo que es peor, endulzante) solo los fines de semana. Crea hábitos saludables.
La calidad da nuestra alimentación
Este tema es bien más complicado. Teóricamente bastaría ir al supermercado, comprar muchos vegetales, frutas frescas y productos lácteos para resolver nuestro problema de desequilibrio alimentar. Sin embargo no es así tan fácil. Diversos estudios indican que a lo largo del último siglo, principalmente desde la entrada de los monocultivos en régimen intensivo en los años 30 en los EUA y en la ex-Unión soviética, la calidad y cantidad de nutrientes en los vegetales y en las frutas han estado disminuyendo continuamente.
¡Una lechuga de hoy no tiene las mismas propiedades que una de hace 30 años!
Al mismo tiempo han surgido nuevas o reforzadas enfermedades llamadas civilizadas como el asma y las alergias que afectan cada vez más a niños y adultos en los países occidentales. Algunos especialistas apuntan la alimentación como la principal causa del aumento drástico de estas afecciones.
Esta es la razón por la cual cada vez más personas toman complementos alimenticios para equilibrar la dieta. Pero atención: los complementos alimenticios no sirven de disculpa para que tu te llenes con dulces o patatas fritas. Son realmente un complemento para compensar una dieta desequilibrada que no puede ser rectificada de otra forma.
Por otro lado, hasta una dieta razonable puede no ser suficiente para darle al cuerpo los nutrientes exigidos por una vida llena de problemas y estresada como la nuestra. Segué entonces, dentro de lo posible, la más importante de las reglas:
REGLA nº4: Evita el estrés.
Comprendo que no es fácil. Todos le exigen más: tu jefe, tu profesor, tu pareja, tus hijos, tus padres, ¡es como para volverse loco! No te imaginas la vida sin móbil y sin coche??? Qué eso no es posible??? Sin embargo lo era en el tiempo de los romanos y hasta hace relativamente pocos años!!! Está claro que no estamos en la antigüedad. Los tiempos cambian ¿Pero crees sinceramente que el mundo se va a detener si tu caminas un poco más despacio? Resuelve lo que tienes que resolver sin demoras, pero no te irrites con lo que no tiene solución. ¡Tu no vas a cambiar el mundo ni a las personas que te rodean! ¡Sonríe! Crea hábitos saludables.