Mucho tiempo frente a la TV y a la computadora perjudica al corazón
Más de dos horas frente a un monitor duplican el riesgo de padecer problemas cardíacos.
Un nuevo estudio realizado por la University College London, en Reino Unido, y por la University of Queensland, en Austrália, descubrió que adultos que pasan más de dos horas frente a la computadora o frente a la TV duplican el riesgo de sufrir un ataque cardíaco, derrame y otros problemas cardiovasculares, comparados con personas que pasan menos de dos horas frente a un monitor.
En el estudio fueron observados 4500 adultos con más de 34 años durante 4 años y medio. Todos los participantes respondieron a un cuestionario sobre el tiempo que pasaban frente a un monitos, sin contar las horas ocupadas en el trabajo. También fueron interrogados sobre los hábitos de practicar actividades físicas, fumar, beber bebidas alcohólicas, antecedentes personales de diabetes o antecedentes familiares de enfermedades cardiovasculares.
Los investigadores descubrieron que ese riesgo continúa aumentado aún cuando se toman en cuenta otros factores de riesgo conocidos como hipertensión, diabetes, tabaquismo y falta de ejercicios físicos.
Según los autores, eso puede suceder porque el tiempo que pasamos sentados está directamente relacionado al riesgo de sufrir problemas cardiovasculares. Al analizar muestras de sangre de los pacientes. encontraron que los niveles de una enzima esencial para quemar lípidos en la sangre era hasta 90% menor en las personas que pasaban mucho tiempo frente a un monitor..
Los niveles de HDL (el colesterol "bueno"
también tuvieron una disminución significativa.
Muchos especialistas en Salud Pública y Cardiólogos opinan que ese estudio muestra la importancia de tener un tiempo reservado para hacer ejercicios diariamente para combatir los problemas ocasionados por el sedentarismo. Según ellos, no es necesario hacer ejercicios intenssos, lo más importante es no quedarse mucho tiempo sentados.
El hecho de permanecer sentados, normalmente es asociado al descanso, pero eltrabajo y algunas actividades cotidianas exigen esta potura diariamente. Al pasar el tiempo, nuestros tendones quedan naturalmente más cortos. En aquellas personas que pasan mucho tiempo sentadas, este acortamiento ocurre antes. Otro motivo para que aparezcan dolores. Según el fisiologista Raul Santo, de la Unifesp, "Cuando estamos sentados, los discos intervertebrales - responsables por la amortiguación del impacto de los movimientos - quedan muy presionados, provocando inflamación en los nervios y, por eso ocurre el dolor en la espalda y el desvío postural. Eventualmente, eso puede llevar a problemas más serios como la hernia de disco".
Cuando se permanece mucho tiempo sentado, algunos problemas pueden aparecer con mayor facilidad, como dolor en la espalda, compromiso de la circulación y obesidad. Por lo tanto, para quien debe trabajar sentado, la opción no es cambiar de trabajo. la opción es más simple. Se pueden realizar ejercicios de estiramiento del cuerpo cuando están sentados o cuando se levantan a tomar un café. Desperezarse oxigena el organismo. Haga una pausa cada una hora ouna hora y media para estirar el cuello y la columna y mover las piernas. Es imporante que se cree el hábito de estirarse para reposicionar el cuerpo, intentando alcanzar el equilibrio postural.
Ejercicios para hacer en la oficina:
Más de dos horas frente a un monitor duplican el riesgo de padecer problemas cardíacos.
Un nuevo estudio realizado por la University College London, en Reino Unido, y por la University of Queensland, en Austrália, descubrió que adultos que pasan más de dos horas frente a la computadora o frente a la TV duplican el riesgo de sufrir un ataque cardíaco, derrame y otros problemas cardiovasculares, comparados con personas que pasan menos de dos horas frente a un monitor.
En el estudio fueron observados 4500 adultos con más de 34 años durante 4 años y medio. Todos los participantes respondieron a un cuestionario sobre el tiempo que pasaban frente a un monitos, sin contar las horas ocupadas en el trabajo. También fueron interrogados sobre los hábitos de practicar actividades físicas, fumar, beber bebidas alcohólicas, antecedentes personales de diabetes o antecedentes familiares de enfermedades cardiovasculares.
Los investigadores descubrieron que ese riesgo continúa aumentado aún cuando se toman en cuenta otros factores de riesgo conocidos como hipertensión, diabetes, tabaquismo y falta de ejercicios físicos.
Según los autores, eso puede suceder porque el tiempo que pasamos sentados está directamente relacionado al riesgo de sufrir problemas cardiovasculares. Al analizar muestras de sangre de los pacientes. encontraron que los niveles de una enzima esencial para quemar lípidos en la sangre era hasta 90% menor en las personas que pasaban mucho tiempo frente a un monitor..
Los niveles de HDL (el colesterol "bueno"
también tuvieron una disminución significativa.
Muchos especialistas en Salud Pública y Cardiólogos opinan que ese estudio muestra la importancia de tener un tiempo reservado para hacer ejercicios diariamente para combatir los problemas ocasionados por el sedentarismo. Según ellos, no es necesario hacer ejercicios intenssos, lo más importante es no quedarse mucho tiempo sentados.
Levántese de la silla!
El hecho de permanecer sentados, normalmente es asociado al descanso, pero eltrabajo y algunas actividades cotidianas exigen esta potura diariamente. Al pasar el tiempo, nuestros tendones quedan naturalmente más cortos. En aquellas personas que pasan mucho tiempo sentadas, este acortamiento ocurre antes. Otro motivo para que aparezcan dolores. Según el fisiologista Raul Santo, de la Unifesp, "Cuando estamos sentados, los discos intervertebrales - responsables por la amortiguación del impacto de los movimientos - quedan muy presionados, provocando inflamación en los nervios y, por eso ocurre el dolor en la espalda y el desvío postural. Eventualmente, eso puede llevar a problemas más serios como la hernia de disco".
Cuando se permanece mucho tiempo sentado, algunos problemas pueden aparecer con mayor facilidad, como dolor en la espalda, compromiso de la circulación y obesidad. Por lo tanto, para quien debe trabajar sentado, la opción no es cambiar de trabajo. la opción es más simple. Se pueden realizar ejercicios de estiramiento del cuerpo cuando están sentados o cuando se levantan a tomar un café. Desperezarse oxigena el organismo. Haga una pausa cada una hora ouna hora y media para estirar el cuello y la columna y mover las piernas. Es imporante que se cree el hábito de estirarse para reposicionar el cuerpo, intentando alcanzar el equilibrio postural.
Ejercicios para hacer en la oficina: