Este post es para ayudar a superar una ruptura sentimenal
Su no también estan los psicólogos para ayudar.
(Si os ayudó la informacióN solo quiero saberlo.
Claves para superarlo
Los conflictos de pareja y las rupturas están cada vez más presentes en las consultas españolas. "Lo que más trato son trastornos de ansiedad y problemas de parejas. Veo a mucha gente sufrir por temas de desamor, de manera muy honda y profunda", confiesa Ramírez.
En estas terapias, "lo que yo hago es trabajar sobre todo con las creencias y el control de estímulos", declara Sierra. Es decir, hay que controlar lo que nos hace avivar la llama del dolor. Hay que parar y controlar las cosas que nos recuerdan a esa persona, por ejemplo: no torturarte una y otra vez con esa canción. Y por supuesto, hay que trabajar y recomponer la autoestima dañada.
Pero, ¿cuáles son las claves para querer volver de nuevo a recuperar tu vida? Lo primero es desterrar el viejo refrán de que una mancha de mora con otra se quita, porque lo mejor, indica Sierra, no es buscar cuanto antes una pareja, ya que en ese caso estarías sustituyendo el afecto que falta y puede generar una cierta dependencia.
El objetivo, añade Ramírez, no es el de enamorarse otra vez, sino el de saber vivir contigo mismo, saber disfrutar y saber sentirse bien. "Si tú quieres tener una pareja, lucha por ello, pero sal, conoce gente, vístete de forma diferente, aumenta tu grupo de amigos y de actividades... Eso no quita para que en el tiempo de transición entre una pareja y otra aprendas y sepas disfrutar de ti mismo". Además, advierte que "si te obsesionas mucho en buscar pareja, será tu principal barrera: echas toda tu energía en esa búsqueda y dejas escapar cosas que están pasando a tu alrededor".
Lo fundamental, aconseja esta experta, es atreverse a hacer cosas que antes no hacías (prueba, por ejemplo, ir a algun lugar tú solo y experimenta que puede ser algo muy positivo) aumenta tus fuentes de bienestar, date caprichos, invierte tiempo en ti. Otro aspecto importante es apoyarse en la gente que te quiere, pero sin monopolizar toda la conversación en la ruptura porque acabarías cansando.
En definitiva, la clave consiste en que "a pesar del sufrimiento sigas activo, hagas cosas, no te quedes viendo la vida pasar. No se trata de ser un superhombre o una supermujer, simplemente poner de tu parte para que el dolor desaparezca cuanto antes", concluye Ramírez.
7 cosas que tienes que evitar cuando te han roto el corazón. (Se que es difícil, pero es por tu bíen)
1.- Hablarse a uno mismo de forma negativa: Una de las cosas más comunes que la gente hace después de ser rechazado es ser duros con ellos mismos. Centrarse en defectos, fallos y deficiencias, castigándote o recordando otros rechazos o fracasos del pasado. Tu ego y autoestima ya están castigadas, ¿no?, no lo empeores. Utilizar un diálogo interno negativo después de un rechazo doloroso es como tener la pierna fracturada y decidir golpearla con un martillo. Se compasivo hacia ti, al igual que lo serías con un amigo al que le acaban de dejar.
2.- Rumiar acerca de tus errores: Quizás se cometieron errores en la relación, es lo más normal, pero identificar los errores y lo que podría haber pasado si no se hubiesen cometido, repasándolos una y otra vez sólo te hará sentir peor y retrasará la recuperación emocional.
3.- Idealizar a la persona que te dejó: Una de las principales tareas a realizar es sacar a tu ex del pedestal y des-idealizar tanto a ella/el como a la relación. Si te han roto el corazón o la relación se ha terminado, es que tanto la persona como la relación no eran tan buenas como pensabas. No te engañes. No idealices. Cambia tu percepción sobre la persona y se realista sobre sus fallos y defectos, que todos los tenemos. Idealizar a la persona y focalizar la atención en los buenos tiempos sólo hará más difícil y más doloroso hacer frente a la realidad de la ruptura.
4.- Evitar nuevas oportunidades románticas: Es entendible no querer lanzarse inmediatamente a ofrecerle tu “roto corazón” a todo el que pase, pero tampoco te pases meses tras una coraza. En el medio puede encontrarse la virtud. Establécete un plazo razonable y luego “vuelve a entrar en juego”, una vez que ha pasado un tiempo prudencial.
5.- Romper con las actividades que te gustan: Es normal no tener ganas de hacer nada, ni de hacer las cosas que antes disfrutabas cuando estabas en pareja. Lo que te piden las emociones en este momento es quedarte en la cama, sollozando. Haz lo contrario de lo que te piden. Acéptalas como algo normal, pero sal a la calle y haz las cosas que hacías antes, o mejor, haz más. Así el foco de atención se desvía de dónde no queremos que esté. Resulta normal que al principio no disfrutes de estas actividades, ya lo harás, seguro que sí. Hacer esto te ayudará a volver a conectar con tu yo y la persona que eras antes de la ruptura.
6.- Alejarse de las personas que de verdad te quieren y valoran: Al evitar a las personas que de verdad te quieren y valoran, te estás privando de su cariño, amor y preocupación, que son importantes para tu auto-estima y tu recuperación. El apoyo social es una de las principales fuentes de bienestar.
7.- Mantener recordatorios dolorosos a tu alrededor: ¿Qué sentido tiene guardar esa foto de los dos en tu mesilla de noche? Ninguno. Es tentador querer mantener los recuerdos de la persona o de la relación. Su fondo de pantalla en el móvil, esa canción de tono de llamada o ese regalo con un potente recuerdo asociado. Quizás no sea necesario realizar una purga total, pero reflexiona sobre si tener esos elementos alrededor te impide seguir adelante, y haz un balance sobre lo malo que te aporta (mucho, probablemente) y lo bueno (poco, probablemente) y en su justa medida, eliminarlos de tu vida.
La vida continua
Su no también estan los psicólogos para ayudar.
(Si os ayudó la informacióN solo quiero saberlo.
Claves para superarlo
Los conflictos de pareja y las rupturas están cada vez más presentes en las consultas españolas. "Lo que más trato son trastornos de ansiedad y problemas de parejas. Veo a mucha gente sufrir por temas de desamor, de manera muy honda y profunda", confiesa Ramírez.
En estas terapias, "lo que yo hago es trabajar sobre todo con las creencias y el control de estímulos", declara Sierra. Es decir, hay que controlar lo que nos hace avivar la llama del dolor. Hay que parar y controlar las cosas que nos recuerdan a esa persona, por ejemplo: no torturarte una y otra vez con esa canción. Y por supuesto, hay que trabajar y recomponer la autoestima dañada.
Pero, ¿cuáles son las claves para querer volver de nuevo a recuperar tu vida? Lo primero es desterrar el viejo refrán de que una mancha de mora con otra se quita, porque lo mejor, indica Sierra, no es buscar cuanto antes una pareja, ya que en ese caso estarías sustituyendo el afecto que falta y puede generar una cierta dependencia.
El objetivo, añade Ramírez, no es el de enamorarse otra vez, sino el de saber vivir contigo mismo, saber disfrutar y saber sentirse bien. "Si tú quieres tener una pareja, lucha por ello, pero sal, conoce gente, vístete de forma diferente, aumenta tu grupo de amigos y de actividades... Eso no quita para que en el tiempo de transición entre una pareja y otra aprendas y sepas disfrutar de ti mismo". Además, advierte que "si te obsesionas mucho en buscar pareja, será tu principal barrera: echas toda tu energía en esa búsqueda y dejas escapar cosas que están pasando a tu alrededor".
Lo fundamental, aconseja esta experta, es atreverse a hacer cosas que antes no hacías (prueba, por ejemplo, ir a algun lugar tú solo y experimenta que puede ser algo muy positivo) aumenta tus fuentes de bienestar, date caprichos, invierte tiempo en ti. Otro aspecto importante es apoyarse en la gente que te quiere, pero sin monopolizar toda la conversación en la ruptura porque acabarías cansando.
En definitiva, la clave consiste en que "a pesar del sufrimiento sigas activo, hagas cosas, no te quedes viendo la vida pasar. No se trata de ser un superhombre o una supermujer, simplemente poner de tu parte para que el dolor desaparezca cuanto antes", concluye Ramírez.
7 cosas que tienes que evitar cuando te han roto el corazón. (Se que es difícil, pero es por tu bíen)
1.- Hablarse a uno mismo de forma negativa: Una de las cosas más comunes que la gente hace después de ser rechazado es ser duros con ellos mismos. Centrarse en defectos, fallos y deficiencias, castigándote o recordando otros rechazos o fracasos del pasado. Tu ego y autoestima ya están castigadas, ¿no?, no lo empeores. Utilizar un diálogo interno negativo después de un rechazo doloroso es como tener la pierna fracturada y decidir golpearla con un martillo. Se compasivo hacia ti, al igual que lo serías con un amigo al que le acaban de dejar.
2.- Rumiar acerca de tus errores: Quizás se cometieron errores en la relación, es lo más normal, pero identificar los errores y lo que podría haber pasado si no se hubiesen cometido, repasándolos una y otra vez sólo te hará sentir peor y retrasará la recuperación emocional.
3.- Idealizar a la persona que te dejó: Una de las principales tareas a realizar es sacar a tu ex del pedestal y des-idealizar tanto a ella/el como a la relación. Si te han roto el corazón o la relación se ha terminado, es que tanto la persona como la relación no eran tan buenas como pensabas. No te engañes. No idealices. Cambia tu percepción sobre la persona y se realista sobre sus fallos y defectos, que todos los tenemos. Idealizar a la persona y focalizar la atención en los buenos tiempos sólo hará más difícil y más doloroso hacer frente a la realidad de la ruptura.
4.- Evitar nuevas oportunidades románticas: Es entendible no querer lanzarse inmediatamente a ofrecerle tu “roto corazón” a todo el que pase, pero tampoco te pases meses tras una coraza. En el medio puede encontrarse la virtud. Establécete un plazo razonable y luego “vuelve a entrar en juego”, una vez que ha pasado un tiempo prudencial.
5.- Romper con las actividades que te gustan: Es normal no tener ganas de hacer nada, ni de hacer las cosas que antes disfrutabas cuando estabas en pareja. Lo que te piden las emociones en este momento es quedarte en la cama, sollozando. Haz lo contrario de lo que te piden. Acéptalas como algo normal, pero sal a la calle y haz las cosas que hacías antes, o mejor, haz más. Así el foco de atención se desvía de dónde no queremos que esté. Resulta normal que al principio no disfrutes de estas actividades, ya lo harás, seguro que sí. Hacer esto te ayudará a volver a conectar con tu yo y la persona que eras antes de la ruptura.
6.- Alejarse de las personas que de verdad te quieren y valoran: Al evitar a las personas que de verdad te quieren y valoran, te estás privando de su cariño, amor y preocupación, que son importantes para tu auto-estima y tu recuperación. El apoyo social es una de las principales fuentes de bienestar.
7.- Mantener recordatorios dolorosos a tu alrededor: ¿Qué sentido tiene guardar esa foto de los dos en tu mesilla de noche? Ninguno. Es tentador querer mantener los recuerdos de la persona o de la relación. Su fondo de pantalla en el móvil, esa canción de tono de llamada o ese regalo con un potente recuerdo asociado. Quizás no sea necesario realizar una purga total, pero reflexiona sobre si tener esos elementos alrededor te impide seguir adelante, y haz un balance sobre lo malo que te aporta (mucho, probablemente) y lo bueno (poco, probablemente) y en su justa medida, eliminarlos de tu vida.
La vida continua