Aunque claro, debe ser un desayuno saludable…
Al ser la primera comida del día, el desayuno es esencial para poner en marcha nuestro organismo. Un desayuno saludable nos aporta nutrientes y energía para empezar el día con fuerzas e, incluso, buen humor. Tomar el desayuno cada día puede ayudarnos a controlar nuestro peso, consumir menos grasas y colesterol e ingerir más minerales y vitaminas, lo que se traduce en una mejoría de nuestro estado de salud general.
Para que un desayuno sea sano, es importante que incluya ciertos alimentos ricos en nutrientes esenciales; como lácteos bajos en grasa (yogures naturales, leche, requesón), proteínas magras (huevos duros, carne magra), frutas y verduras (o zumos naturales sin azúcares añadidos) y alimentos integrales (rebanadas de pan integral, cereales integrales),
Estas son algunas ideas para preparar un desayuno saludable:
1. Cereales que contengan al menos 3 gramos de fibra por ración y un bajo contenido en azúcar y calorías
2. Otra buena opción son las barritas de cereales, que te permiten llevarlas a donde quieras
3. Puedes preparar una tortilla de verduras y queso bajo en grasa
4. O un sándwich integral de carne magra y queso bajo en grasa
5. Prepara un batido natural de frutas con yogur y una cucharada de germen de trigo
Ya lo sabes: comienza tu día con un desayuno sano y delicioso y verás cómo todo se vuelve en tu favor. Tendrás las pilas cargadas durante todo el día y acabarás tu jornada como si te acabaras de levantar.