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Cuando nacimos, todos fuimos "los bebés tiernos" de la familia, esos que con una cara de ángel comprábamos cualquier sonrisa de los parientes, los vecinos y alguna que otra persona en la fila del supermercado. Éramos felices y no nos dábamos cuenta.
Crecimos, por supuesto. Y acá estamos viviendo el hoy, porque el paso del tiempo es inevitable.
Pero muchos nos dimos cuenta que la vida no es tan fácil como parece.
Y por muchas razones se padece de autoestima bajo.
¿De qué se trata esto?
Todos tenemos una imagen mental de quiénes somos, qué aspecto tenemos, en qué somos buenos y cuáles son nuestros puntos débiles. Nos formamos esa imagen a lo largo del tiempo, empezando en nuestra más tierna infancia. El término autoimagen se utiliza para referirse a la imagen mental que una persona tiene de sí misma. Gran parte de nuestra autoimagen se basa en nuestras interacciones con otras personas y nuestras experiencias vitales. Esta imagen mental (nuestra autoimagen) contribuye a nuestra autoestima.
La autoestima depende de en qué medida nos sentimos valorados, queridos y aceptados por otros (y en qué medida nos valoramos, queremos y aceptamos a nosotros mismos) Las personas con una autoestima sana se sienten bien consigo mismas, aprecian su propia vida y están orgullosas de sus capacidades, habilidades y logros. Las personas con baja autoestima sienten que no gustarán a nadie, que nadie los aceptará o que no son buenos en nada.
Todos tenemos problemas con nuestra autoestima en determinados momentos de la vida (especialmente durante la adolescencia, cuando estamos descubriendo quiénes somos y cuál es nuestro lugar en el mundo) La buena noticia es que, como la imagen que tenemos de nosotros mismos va cambiando a lo largo del tiempo, la autoestima no es algo inamovible ni fijo de por vida. Así que hay oportunidades de mejorarla
PASOS PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA
Fijate algunos consejos para comenzar:
1) Pensá positivo.
Si, ya sé que vas a decir que es difícil. De hecho, es complejo. Pero al menos procurá todas las mañanas agradecer por que estás respirando, o por el simple hecho de existir. Muchos no tienen esa posibilidad y es una ventaja grandiosa. Empezá a quitar el NO de tu cabeza. Si vas a salir, tomate al menos unos segundos en autoafirmarte que todo va a salir bien. Dejá de ser crítico y negativo con vos mismo.
Una actividad que puede ayudarte es escribir en una hoja de papel tres propósitos o ideas que te hagan feliz, puede ser una frase o lo último por lo que te reíste en el día.
2) Comenzá a cambiar un aspecto de tu personalidad.
Al menos uno. No es necesario que de un día para el otro te tiñas el pelo de color verde y te pongas ropa rara, al contrario, me refiero a que saludes a una persona que hace tiempo no hablabas, que busques en las redes sociales a ex compañeros de tu escuela primaria que eran tus amigos, que interactúes en grupos donde compartan tus gustos, que aprendas a escuchar más... Te puede hacer sentir mejor con vos mismo, a no "encerrarte" en ideas que crees correctas. Ayuda mucho a tu autoestima.
3) No tengas miedo en preguntarles cómo te ven los demás.
Si tenés un grupo de amigos, puede ayudarte esto. Un juego de "Verdad y consecuencia", o un "Ping pong de preguntas y respuestas" a modo de joda te puede ayudar a saber qué es lo que piensan los demás de vos. Incluso un chiste hacia tu persona. Si todos te ven como una persona callada, tímida o que nunca se incluye en ninguna actividad, deberías comenzar a cambiar algo.
4) Probá actividades nuevas.
Entrá a un gimnasio, a un taller de música, de arte, a una reunión, practicá una religión, salí a bailar, comenzá a ir a la plaza, agarrá la bicicleta y salí a dar una vuelta, corré una maratón con fines benéficos, doná cosas, etc...
Arriesgate a comenzar actividades sociales que te hagan descubrir de lo que sos capaz. Y socializá lo más que puedas. Combate el estrés y te ayuda a sentir bien.
5) No pienses en el "mañana".
¿Te has encontrado alguna vez pensando cosas del estilo de: "tendría más amigos si estuviera más delgado/a”?
Disfrutá pasando tu tiempo con personas que te importan y haciendo cosas que te gustan. Relajate y pasalo bien, no permitas que por un par de cosas te estés perdiendo la mejor etapa de tu vida.
Nunca es tarde para construir una autoestima positiva y sana. En algunos casos, cuando la herida emocional es muy profunda o duradera, es posible que sea necesaria la ayuda de un profesional, como un psicólogo o terapeuta. Estos expertos actúan a modo de guías, ayudando a las personas a quererse a sí mismas y a darse cuenta de lo que las hace únicas y especiales.
La autoestima interviene en casi todo lo que haces. Las personas con una autoestima alta rinden más en los estudios y les resulta más fácil hacer amigos. Tienden a tener mejores relaciones con la gente de su edad y con los adultos, son más felices y les cuesta menos enfrentarse a los errores, decepciones y fracasos, y es más probable que perseveren en algo hasta que lo consigan. Cuesta cierto trabajo, pero es una habilidad que tendrás de por vida.
Espero que estos simples consejos te puedan dar una mano. Si te gustó, podés dejar puntos o comentar.
SALUDOS!