Bienvenidos a mi post!
Todo comenzó en el año 2014, recién salía de una relación así que estaba muy bajón con todo lo que eso conlleva. No podía salir sin pasarme con el alcohol, fumaba casi 30 cigarillos por día y como todo gordo, emparchaba mis problemas con comida.
Un día con mi hermano nos pusimos a charlar y notamos que estabamos los dos en forma, en forma de circulo. Tremendamente gordos los dos, usando talle de pantalón 54. Así que decidimos buscar la balanza que se encontraba en la casa de mis abuelos y pesarnos. En ese momento no podíamos creer el resultado. Él 130kg y yo 124,5 kg.
En ese entonces, después de un chequeo médico también descubrí un problema de salud critico en mi mismo. Mi hígado había llegado al punto de una hepatitis química, la cual sucede cuando este se encuentra dañado por la ingesta de alcohol y/o grasas a tal punto de que cualquier cosa que comoas un poco pesada sea difícil de procesar. Por lo tanto al tomar un poco de alcohol o comer algo grasoso, terminaría vomitando.
Ese era yo en ese momento. El daño en mi hígado me obligó a en ese momento dejar de comer pan, mayonesa (dos elementos que no podían faltar a en mi mesa) y dejar el alcohol. Esos primeros pasos costaron muchísimo, pero no me quedaba otra.
Todo eso me motivó para hacer aún mas cambios en mi dieta y reducir las calorías que consumía.
Basicamente un día común en mi dieta era:
De vez en cuando seleccionaba un día a la semana para permitirme comer algo que me gustase mucho en cantidad. Así el cuerpo no pensaba que estaba en escaces, y no se activaba la función de almacenamiento del mismo.
Pasaron un mes y medio y para ese momento con mi hermano ya habíamos bajado unos al rededor de 15kg cada uno solo con dieta , ya que el me acompañó en este cambio.
En esa foto estoy con mi antigua banda de la cual ya no soy miembro.
Pasó un mes más y mi hermano apareció con la idea de empezar a hacer ejercicio en el gimnasio de la Universidad Nacional de Rosario. En el cual el al ser estudiante de la universidad, solo le cobraban unos $60 y a mi que no lo era unos $100 por ir 3 veces a la semana (un regalo). Así que comenzamos a hacer ejercicio . También había actividades gratuitas para los estudiantes y casi gratuitas para mi, entonces decidimos practicar Aikido.
El aikido es un arte marcial defensivo basado en movimientos fluidos y circulares para evitar ataques y luego rematar con llaves y palancas. En lo que me ayudó muchísimo es en que cuando uno tiene un cuerpo nuevo, tiene que aprender a usarlo. Por eso recomiendo hacer alguna actividad como bailar, artes marciales o yoga para aprender un mejor manejo del mismo. Como dijo mi Sensei, "vos llegaste siendo un gigante chocandote todo y haciendo fuerza, tu desafio es olvidar el cuerpo de gordo y hacer las técnicas con el cuerpo de flaco".
Tocaba el desafío de romper la barrera de los 100kg. Para eso se venía una gran decision, si bien había comenzado a beber moderadamente, tocaba la prueba de dejar el cigarillo. Por suerte cada vez que quería fumar, pensaba en la falta de aire al estar en el gimnasio y se me pasaba. Aunque tengo que admitir que he fumado en algunas ocasiones después de esa decisión.
Comencé a correr, al principio moría al correr un km, pero semana a semana fueron 2, 3, 4, y así hasta ahora tener una marca personal de 10km en 1h7''. Caminar y correr son ejercicios muy importantes porque activan el metabolismo y queman las grasas. Y si te gusta algún deporte, te hacen ganar aire. Era increíble como me sentía, actividades que con el sobrepeso y el sedentarismo me agitaban mucho, ya no lo hacían.
Había llegado a mi primer objetivo, 95kg. Ponerse objetivos es muy importante, porque te motiva y te ayuda a ponerte en marcha. Y así seguimos ahora con unos 88kg, practicando artes marciales deportivas como Taekwondo y Wushu Sanda y aprendiendo más sobre el cuerpo y como alimentarme correctamente. EL nuevo objetivo es definir musculatura.
Más que nada con este post, espero motivar a personas que estaban en situaciones de salud similares a la mía, a que puedan mejorar su calidad de vida.
Resumen taringuero lvl 5: Me bañaba con una estopa en una varilla y estaba hecho mierda. Me puse las pilas y adelgace con dieta , ejercicio y practicando artes marciales.
Todo comenzó en el año 2014, recién salía de una relación así que estaba muy bajón con todo lo que eso conlleva. No podía salir sin pasarme con el alcohol, fumaba casi 30 cigarillos por día y como todo gordo, emparchaba mis problemas con comida.
Un día con mi hermano nos pusimos a charlar y notamos que estabamos los dos en forma, en forma de circulo. Tremendamente gordos los dos, usando talle de pantalón 54. Así que decidimos buscar la balanza que se encontraba en la casa de mis abuelos y pesarnos. En ese momento no podíamos creer el resultado. Él 130kg y yo 124,5 kg.
En ese entonces, después de un chequeo médico también descubrí un problema de salud critico en mi mismo. Mi hígado había llegado al punto de una hepatitis química, la cual sucede cuando este se encuentra dañado por la ingesta de alcohol y/o grasas a tal punto de que cualquier cosa que comoas un poco pesada sea difícil de procesar. Por lo tanto al tomar un poco de alcohol o comer algo grasoso, terminaría vomitando.
Ese era yo en ese momento. El daño en mi hígado me obligó a en ese momento dejar de comer pan, mayonesa (dos elementos que no podían faltar a en mi mesa) y dejar el alcohol. Esos primeros pasos costaron muchísimo, pero no me quedaba otra.
Todo eso me motivó para hacer aún mas cambios en mi dieta y reducir las calorías que consumía.
Basicamente un día común en mi dieta era:
- Desayuno: Leche, yogurth o leche de soja con 2 tostadas untadas con mermelada light, queso cremoso, etc.
- Almuerzo: Las comidas variaban pero siempre eran acompañadas por una buena porción de verduras o ensalada .
- Merienda: Similar al desayuno o alguna fruta.
- Cena: algo muy liviano como una ensalada capresse, 2 huevos cocidos, fruta, etc. (no es recomendable comer mucho al acostarse)
De vez en cuando seleccionaba un día a la semana para permitirme comer algo que me gustase mucho en cantidad. Así el cuerpo no pensaba que estaba en escaces, y no se activaba la función de almacenamiento del mismo.
Pasaron un mes y medio y para ese momento con mi hermano ya habíamos bajado unos al rededor de 15kg cada uno solo con dieta , ya que el me acompañó en este cambio.
En esa foto estoy con mi antigua banda de la cual ya no soy miembro.
Pasó un mes más y mi hermano apareció con la idea de empezar a hacer ejercicio en el gimnasio de la Universidad Nacional de Rosario. En el cual el al ser estudiante de la universidad, solo le cobraban unos $60 y a mi que no lo era unos $100 por ir 3 veces a la semana (un regalo). Así que comenzamos a hacer ejercicio . También había actividades gratuitas para los estudiantes y casi gratuitas para mi, entonces decidimos practicar Aikido.
El aikido es un arte marcial defensivo basado en movimientos fluidos y circulares para evitar ataques y luego rematar con llaves y palancas. En lo que me ayudó muchísimo es en que cuando uno tiene un cuerpo nuevo, tiene que aprender a usarlo. Por eso recomiendo hacer alguna actividad como bailar, artes marciales o yoga para aprender un mejor manejo del mismo. Como dijo mi Sensei, "vos llegaste siendo un gigante chocandote todo y haciendo fuerza, tu desafio es olvidar el cuerpo de gordo y hacer las técnicas con el cuerpo de flaco".
Tocaba el desafío de romper la barrera de los 100kg. Para eso se venía una gran decision, si bien había comenzado a beber moderadamente, tocaba la prueba de dejar el cigarillo. Por suerte cada vez que quería fumar, pensaba en la falta de aire al estar en el gimnasio y se me pasaba. Aunque tengo que admitir que he fumado en algunas ocasiones después de esa decisión.
Comencé a correr, al principio moría al correr un km, pero semana a semana fueron 2, 3, 4, y así hasta ahora tener una marca personal de 10km en 1h7''. Caminar y correr son ejercicios muy importantes porque activan el metabolismo y queman las grasas. Y si te gusta algún deporte, te hacen ganar aire. Era increíble como me sentía, actividades que con el sobrepeso y el sedentarismo me agitaban mucho, ya no lo hacían.
Había llegado a mi primer objetivo, 95kg. Ponerse objetivos es muy importante, porque te motiva y te ayuda a ponerte en marcha. Y así seguimos ahora con unos 88kg, practicando artes marciales deportivas como Taekwondo y Wushu Sanda y aprendiendo más sobre el cuerpo y como alimentarme correctamente. EL nuevo objetivo es definir musculatura.
Más que nada con este post, espero motivar a personas que estaban en situaciones de salud similares a la mía, a que puedan mejorar su calidad de vida.
Resumen taringuero lvl 5: Me bañaba con una estopa en una varilla y estaba hecho mierda. Me puse las pilas y adelgace con dieta , ejercicio y practicando artes marciales.