¿Cuánta agua hay que tomar?

Siempre se dice que debemos tomar contínuamente agua; pero, ¿cuánto?





Cantidad:

Una persona de peso aproximado de 80 Kg. necesita mínimo 8 vasos al día. Si la persona sobrepasa en peso el valor estimado, calcular un vaso grande por cada 8 kilos que excedan los 80 Kg. Si eres una persona que hace mucho ejercicio o trabajo, necesitas uno o dos vasos adicionales a lo ya calculado. Lo mismo se recomienda a quienes habitan en climas secos y calientes.


Importancia de beber agua:

• En la salud.- Muchas toxinas son liberadas a la sangre al "quemarse" el tejido graso producto del trabajo o la alta actividad física. Bebiendo suficiente agua se eliminará las sustancias de deshecho como aquellas que estan en exceso (como la abundancia de NaCll). Un estudio reciente mostró que los hombres que beben 5 vasos de agua al día frente a los que beben 2 vasos al día, tenían un riesgo 54% menor de morir de un ataque al corazón.

• Dietética.- El agua suprime el apetito y ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa acumulada. Al ingerir menos agua los depósitos de grasa aumentan, mientras que al beber más agua, se reducen. Esto sucede porque los Riñones no pueden funcionar debidamente sin suficiente agua. Cuando no trabajan con eficiencia, parte de su tarea pasa al hígado. Una de las funciones principales del hígado es metabolizar la grasa y convertirla en energía que el cuerpo puede usar fácilmente, pero si el hígado tiene que hacer parte del trabajo de los riñones no puede hacer su propio trabajo con eficacia. Como resultado metaboliza menos grasa.

• Estética.- Una correcta hidratación contribuye a mantener la piel tersa y joven, ya que la deshidratación aguda o crónica provoca que la piel se arrugue y resquebraje con facilidad.

• Además.- El agua regula nuestra temperatura, lubrica las articulaciones y contribuye de forma decisiva a dar estructura y forma al cuerpo.





Recomendaciones:

• El organismo asimila el agua fría con más facilidad que el agua a temperatura ambiental.
• Para que el cuerpo utilice el agua lo más eficientemente posible, se sugiere ingerirla de la siguiente manera:

Mañana, 1 litro consumido a lo largo de un periodo de 30 minutos.
Tarde, 1 litro consumido a lo largo de un periodo de 30 minutos.
Noche, 1 litro, consumido a lo largo de 60 minutos (cenar media hora después).





Consideraciones:

• Si aún bebiendo la cantidad de agua indicada, sigues deseando beber más y más, a la vez que estas adelgazando sin estar sometido a un tratamiento para bajar de peso, debes acudir a un laboratorio para descartar diabetes.
• No se debe exceder la cantidad de agua indicada. Pueden producirse cuadros diarréicos y la pérdida de sales minerales.