- Almendras: Además de ser muy sabrosas, contienen gran cantidad de fibra y vitamina. Es el fruto seco que menor aporte de calorías posee (23 almendran aportan 163 calorías). No sólo eso. Un estudio publicado por la revista International Journal ofObesity demostró que quienes se alimentaban con este fruto adelgazaban más rápido que aquellos que consumían galletas, por ejemplo.
- Manzana: Esta rica fruta provoca un efecto saciante en el organismo. Además, estudios afirman que comer una de éstas antes o durante las comidas funciona como un supresor natural del apetito lo que influye en la ingesta de calorías diarias. Lo mejor es que contiene vitamina c, fibra y antioxidantes. Eso sí, los expertos recomiendan comerla con la cáscara.
- Alcachofas: Pese a que muchos pueden pensar que no satisfacen mucho el apetito, es todo lo contario. Son increíblemente saciantes. No sólo eso. Es un elemento rico en fibra.
- Palta: éste contiene potasio, magnesio, folato y vitaminas C Y E. Aunque no lo creas, muchas investigaciones han develado que es un elemento indispensable para mantener el vientre plano y una fina cintura.
- Porotos: Son conocidos por su gran poder en la quema de grasa, la reducción de la grasa abdominal y la disminución del apetito.
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