CURSO DE DEFENSA PERSONAL CALLEJERO
1. Introducción a la defensa personal
Capítulo siguiente: 2 - Cuestiones legales
El objetivo del curso es lograr el descubrimiento de habilidades destinadas al combate
callejero, que todos tenemos potencialmente, pero no desarrollamos hasta el momento en el
que nos damos cuenta de esta necesidad (cuando generalmente ya hemos sido víctimas de
algún ilícito).
Caben destacar algunos aspectos de nuestro aprendizaje:
-No se trata de artes marciales, ya que, en general devinieron en disciplinas competitivas
donde generalmente sólo se entrenan y aplican técnicas de torneo, y se desarrollan en un
ámbito protegido con profesores y árbitros, todo lo contrario de la Defensa Personal (DP).
-Dada la relativa simplicidad de técnicas en la defensa persona, no se requieren gran
cantidad de años de práctica para ponerlas en ejecución como en las artes marciales, donde
el buen desempeño requiere de una formación atlética. Igualmente, debe quedar en claro
que la "magia" de las artes marciales consiste precisamente en la repetición de estímulos
(defensas, ataques) infinidad de veces para que éstos se hagan una segunda naturaleza y se
expresen espontáneamente cuando sean necesarias. Esto es totalmente válido para la
defensa personal.
Por ello, las técnicas que veremos, deberán ser practicadas y repasadas mentalmente
todo cuanto sea posible, hasta "hacerlas íntimas" a cada uno. Este es quizás el principio
fundamental para lo que nos proponemos; nadie puede esperar el adquirir conocimiento
sólo con una leída pues el resultado esperado no se expresará en el momento de ser objetos
de una violencia imprevista.
- Dentro de lo posible, se deben realizar algunas practicas técnicas con ropa similar a la que
usamos habitualmente para salir a la calle, no con joggin o kimono de AM.
-Además se debe ir incorporando paralelamente, un pensamiento previsor de actitudes
defensivas aplicables ante ataques en los lugares que frecuentamos y tenemos mayores
posibilidades de ser victimizados.
En síntesis, es cuestión de dominar algunos movimientos físicos, pero también de estar
preparados psicológicamente (atención y confianza) para reaccionar adecuadamente en
situaciones de violencia donde "todo vale" para obtener
2. Cuestiones legales
Capítulo anterior: 1 - Introducción a la defensa personal
Capítulo siguiente: 3 - Actitud
Antes de profundizar en los aspectos defensivos, debemos saber que toda agresión callejera,
puede tener dos tipos principales de consecuencias:
1) En la salud de la víctima o del agresor (heridas o muerte), las que también se
trasladan al entorno de los protagonistas (familia, trabajo, etc.).
Además, con frecuencia la víctima aún sin haber sido lesionada corporalmente, puede
quedar con secuelas psicológicas de largo tratamiento.
2) Consecuencias legales: por supuesto, que no pretendemos atacar a nadie, por lo que
cualquier tipo de violencia ejercida sobre quien nos agrede parecería justificada.
Sin embargo, para la Ley esto no es tan sencillo y debemos tener presentes algunos
principios que con algunas variantes son comunes a la legislación de los diferentes países.
Básicamente, si en nuestra defensa causamos daños, para obrar conforme a la ley debemos
probar que ejercimos la llamada "legítima defensa" es decir, la protección de uno
mismo o un tercero de una agresión ilegítima, con racionalidad en los medios y que no
haya existido provocación por parte del que se defiende.
O sea, que el defensor no causó el ataque, no está impulsado por venganza u otros intereses
que el de protección y que el medio utilizado no excede los parámetros de razonabilidad: no
puedo defenderme de una trompada provocando heridas con un cuchillo, salvo que mi
oponente sea un profesional de las artes marciales o el boxeo por ejemplo, ya que en ese
caso sus manos pueden provocar daños graves y son consideradas como armas capaces de
causar la muerte.
Y en relación a esto, se debe tener en cuenta que el concepto de "arma", no sólo está
reservado para las de fuego y las blancas, sino para todo elemento que aumenta el poder
ofensivo de una persona, pudiendo ocasionar lesiones y aún la muerte.
Pero asimismo cabe destacar que el haber optado por la confrontación, obedece al hecho
de que nos ha sido imposible evitarla, es decir, no pudimos neutralizar la situación , ni
escapar de la misma sin riesgo físico (huída).
De todas maneras, éstos son conceptos que desarrollaremos más adelante, y por ahora cabe
destacar que la mejor salida de un enfrentamiento callejero es evitando el uso de la
fuerza, por sus posibles consecuencias:
-muerte o daños a la salud psicofísica
-problemas judiciales
-posibles venganzas
Finalmente, se deben tener en cuenta también las circunstancias en las que ocurren los
hechos: no es lo mismo defenderse por la noche de un ladrón, que en pleno día de un
individuo nervioso o con sus sentidos alterados por la ingesta de algún tipo de droga. En
este caso debemos preveer que la justicia puede considerar en algunos casos, que el mismo
estaba en inferioridad de condiciones dado su estado y, si causamos daños, deberemos
probar que no había otra posibilidad mediante testigos y otros medios adecuados.
4. Ejercicios
Capítulo anterior: 3 - Actitud
Capítulo siguiente: 5 - Equipo de entrenamiento
Ejercicios:
FUNDAMENTOS.- Permanentemente, estamos pasando por diversos estados de
vulnerabilidad es decir, somos más o menos propensos a ser considerados víctimas. El
delincuente común, por supuesto va a elegir al menos complicado en el momento de
atacar, y va a preferir a quienes perciba como menos aptos para defenderse por cuestión de
edad, salud, sexo, distracción (alguien mirando una vidriera), descuido (llevar una cartera
colgando a la espalda, o la mano con reloj en la ventanilla de un vehículo).
a)El primer ejercicio consiste en dedicar unos momentos en las caminatas a ponerse en el
rol de un ladrón o de un provocador callejero, y estudiar a las demás personas para saber
a quiénes y por qué uno se decidiría a atacar. Observar qué factores nos dan confianza
sobre algunos individuos como para considerarlos presas potenciales y cuáles hacen que
descartemos a otros.
b)El segundo ejercicio, también en la calle, es tomar consciencia de las personas que
nos rodean y determinar su actividad, si se hallan camino al trabajo, o se encuentran
merodeando; si algunos están solos pero parecen comunicarse visualmente con otros de las
cercanías (lo que podría indicar una bandita de rateros que esperan algún descuido y que,
al sentirse observados, no nos elegirían para victimizarnos). Realizar periódicas detenciones
ante vidrieras y, con una mirada rápida, percibir si alguien realiza el mismo camino que
nosotros.
c) el tercer ejercicio es una continuación de los anteriores: se trata de explotar el medio
para potenciar nuestra capacidad ofensiva, así es que nos entretendremos en observar
elementos que nos sean útiles a esos fines en cualquier lugar donde estemos.
Por ejemplo: útiles contundentes como palos, trozos de hierro, paredes; objetos punzantes
(paraguas, lápiz, taco fino, vidrios); arrojadizos,
5. Equipo de entrenamiento
Capítulo anterior: 4 - Ejercicios
Capítulo siguiente: 6 - Técnica de golpes (I)
Si bien la preparación psicológica es la más importante, ya que las cualidades físicas de
nada sirven cuando no son controlables las emociones precipitadas por la descarga de
adrenalina en el organismo (visión en túnel, aumento de los latidos, rigidez muscular),
también es cierto que cuanto mejor sea el estado de la herramienta a utilizar (cuerpo), habrá
más posibilidades de salir bien librado.
Por ello, se iniciará el entrenamiento básico de las armas corporales , descartando
movimientos rebuscados y aprovechando la natural potencia de algunas zonas. Cabe
agregar que serán dejadas para cursos posteriores y para quienes estén interesados, técnicas
muy eficaces como luxaciones, estrangulaciones, lucha en el suelo, con y contra armas, ya
que éstas requieren de una iniciación en el tema y mayor entrenamiento, por ser más
complicadas.
Los guantes, obviamente, impedirán que nos pelemos los nudillos sobre la superficie de la
bolsa retrasando nuestro progreso (en cualquier caso de lesión, se recomienda esperar la
curación completa antes de proseguir entrenando).
La bolsa, puede ser de lona, cuero, material vinílico, etc.; inclusive, dan muy buen
resultado las bolsas de marina o ejército que se venden en las casas de rezagos militares . El
relleno ideal, es el conformado por retazos de cuero ( por ejemplo, de los desechados en
curtiembres), o a falta de ésto, puede ser tela bien apisonada, o viruta de madera
compactada, con capas superiores de tela para evitar que se escape al golpear. Si tenemos
que comprar una, la mejor es la más alta que permita entrenar a cualquier nivel .
Como sea, maniobrar con la bolsa en nuestro hogar es cuestión de sentido común:
-Debe ser algo pesada, pero no tanto que dificulte su manipulación. De preferencia debe
instalarse un gancho para colgarla de su cadena o soga en un lugar con espacio, como un
patio o de no contar con esto, habrá que amurar un sostén o sujetarlo a la pared con
tornillos pasantes de manera que soporte el peso y la potencia ejercida .
-De ninguna manera se debe usar arena de relleno, ya que mezclada con otros
elementos, tiende a sedimentar hacia el fondo, dejando toda la parte superior de la bolsa
muy liviana y desbalanceada. Además en el caso de usarla sola, la transforma en una piedra
con perjuicio seguro para nuestros miembros, haciéndola además difícil de manipular.
La idea es que se sienta al golpear cierta resistencia (pero no dolor), y que la misma se
distribuya en forma pareja.
6. Técnica de golpes (I)
Capítulo anterior: 5 - Equipo de entrenamiento
Capítulo siguiente: 7 - Técnica de golpes (II)
Antes de poder ejecutar algún golpe, debemos tener en consideración algunos puntos:
-Hallarnos equilibrados, es decir, con la columna vertebral bien estirada o, por lo menos,
que el peso de la parte superior del cuerpo no caiga fuera de la base formada por los
miembros inferiores. Se recomienda una postura relajada, con el peso repartido entre los
dos pies, que se hallarán separados más o menos la distancia de los hombros, con uno más
adelantado apuntando hacia delante, y otro atrasado en dirección hacia fuera en 45
grados.Desde esta postura, y con el peso más bien sobre la punta de los pies (asentarse en
los talones desequilibra), procederemos a flexionar las rodillas, perfilar el tórax hasta que
con pequeñas correcciones, encontremos la comodidad para movernos sin tambalearnos.
Esto es importante, pues debemos tomar esta posición instintivamente ante algún
peligro y, aunque la posición de los brazos en la calle no ha de ser agresiva pero sí atenta a
bloquear una probable agresión, para entrenar dispondremos una guardia de puño en forma
similar a la de los boxeadores, con el brazo inhábil adelante .
Una vez establecida la guardia, probaremos desarmarla y retomarla varias veces, hasta
que se haga familiar; la idea, es que el brazo adelantado protege desde la boca hasta la
zona abdominal mientras que el atrasado está listo para disparar un ataque.
-De pie frente a la bolsa, procederemos a medir la distancia a la que debemos estar para
llegar a ella efectivamente con nuestras diferentes armas corporales. Esto es muy
importante, ya que en cada persona es distinto y debemos acostumbrarnos a no arrojar
golpes fuera de distancia, por ejemplo, un puñetazo cuando correspondía una patada o
viceversa .
Así tenemos:
distancia larga, correspondiente a patadas;
distancia media, para los puños;
distancia corta, para codos y rodillas;
y distancia de cuerpo a cuerpo, en los que podemos golpear con la cabeza y los
hombros.
-Por último, hasta tomar habilidad para golpear, se recomienda poner especial atención en
no estirar los miembros completamente al golpear, sino que deben quedar
imperceptiblemente retraídos pues, de no proceder así estaríamos luxando las articulaciones
1. Introducción a la defensa personal
Capítulo siguiente: 2 - Cuestiones legales
El objetivo del curso es lograr el descubrimiento de habilidades destinadas al combate
callejero, que todos tenemos potencialmente, pero no desarrollamos hasta el momento en el
que nos damos cuenta de esta necesidad (cuando generalmente ya hemos sido víctimas de
algún ilícito).
Caben destacar algunos aspectos de nuestro aprendizaje:
-No se trata de artes marciales, ya que, en general devinieron en disciplinas competitivas
donde generalmente sólo se entrenan y aplican técnicas de torneo, y se desarrollan en un
ámbito protegido con profesores y árbitros, todo lo contrario de la Defensa Personal (DP).
-Dada la relativa simplicidad de técnicas en la defensa persona, no se requieren gran
cantidad de años de práctica para ponerlas en ejecución como en las artes marciales, donde
el buen desempeño requiere de una formación atlética. Igualmente, debe quedar en claro
que la "magia" de las artes marciales consiste precisamente en la repetición de estímulos
(defensas, ataques) infinidad de veces para que éstos se hagan una segunda naturaleza y se
expresen espontáneamente cuando sean necesarias. Esto es totalmente válido para la
defensa personal.
Por ello, las técnicas que veremos, deberán ser practicadas y repasadas mentalmente
todo cuanto sea posible, hasta "hacerlas íntimas" a cada uno. Este es quizás el principio
fundamental para lo que nos proponemos; nadie puede esperar el adquirir conocimiento
sólo con una leída pues el resultado esperado no se expresará en el momento de ser objetos
de una violencia imprevista.
- Dentro de lo posible, se deben realizar algunas practicas técnicas con ropa similar a la que
usamos habitualmente para salir a la calle, no con joggin o kimono de AM.
-Además se debe ir incorporando paralelamente, un pensamiento previsor de actitudes
defensivas aplicables ante ataques en los lugares que frecuentamos y tenemos mayores
posibilidades de ser victimizados.
En síntesis, es cuestión de dominar algunos movimientos físicos, pero también de estar
preparados psicológicamente (atención y confianza) para reaccionar adecuadamente en
situaciones de violencia donde "todo vale" para obtener
2. Cuestiones legales
Capítulo anterior: 1 - Introducción a la defensa personal
Capítulo siguiente: 3 - Actitud
Antes de profundizar en los aspectos defensivos, debemos saber que toda agresión callejera,
puede tener dos tipos principales de consecuencias:
1) En la salud de la víctima o del agresor (heridas o muerte), las que también se
trasladan al entorno de los protagonistas (familia, trabajo, etc.).
Además, con frecuencia la víctima aún sin haber sido lesionada corporalmente, puede
quedar con secuelas psicológicas de largo tratamiento.
2) Consecuencias legales: por supuesto, que no pretendemos atacar a nadie, por lo que
cualquier tipo de violencia ejercida sobre quien nos agrede parecería justificada.
Sin embargo, para la Ley esto no es tan sencillo y debemos tener presentes algunos
principios que con algunas variantes son comunes a la legislación de los diferentes países.
Básicamente, si en nuestra defensa causamos daños, para obrar conforme a la ley debemos
probar que ejercimos la llamada "legítima defensa" es decir, la protección de uno
mismo o un tercero de una agresión ilegítima, con racionalidad en los medios y que no
haya existido provocación por parte del que se defiende.
O sea, que el defensor no causó el ataque, no está impulsado por venganza u otros intereses
que el de protección y que el medio utilizado no excede los parámetros de razonabilidad: no
puedo defenderme de una trompada provocando heridas con un cuchillo, salvo que mi
oponente sea un profesional de las artes marciales o el boxeo por ejemplo, ya que en ese
caso sus manos pueden provocar daños graves y son consideradas como armas capaces de
causar la muerte.
Y en relación a esto, se debe tener en cuenta que el concepto de "arma", no sólo está
reservado para las de fuego y las blancas, sino para todo elemento que aumenta el poder
ofensivo de una persona, pudiendo ocasionar lesiones y aún la muerte.
Pero asimismo cabe destacar que el haber optado por la confrontación, obedece al hecho
de que nos ha sido imposible evitarla, es decir, no pudimos neutralizar la situación , ni
escapar de la misma sin riesgo físico (huída).
De todas maneras, éstos son conceptos que desarrollaremos más adelante, y por ahora cabe
destacar que la mejor salida de un enfrentamiento callejero es evitando el uso de la
fuerza, por sus posibles consecuencias:
-muerte o daños a la salud psicofísica
-problemas judiciales
-posibles venganzas
Finalmente, se deben tener en cuenta también las circunstancias en las que ocurren los
hechos: no es lo mismo defenderse por la noche de un ladrón, que en pleno día de un
individuo nervioso o con sus sentidos alterados por la ingesta de algún tipo de droga. En
este caso debemos preveer que la justicia puede considerar en algunos casos, que el mismo
estaba en inferioridad de condiciones dado su estado y, si causamos daños, deberemos
probar que no había otra posibilidad mediante testigos y otros medios adecuados.
4. Ejercicios
Capítulo anterior: 3 - Actitud
Capítulo siguiente: 5 - Equipo de entrenamiento
Ejercicios:
FUNDAMENTOS.- Permanentemente, estamos pasando por diversos estados de
vulnerabilidad es decir, somos más o menos propensos a ser considerados víctimas. El
delincuente común, por supuesto va a elegir al menos complicado en el momento de
atacar, y va a preferir a quienes perciba como menos aptos para defenderse por cuestión de
edad, salud, sexo, distracción (alguien mirando una vidriera), descuido (llevar una cartera
colgando a la espalda, o la mano con reloj en la ventanilla de un vehículo).
a)El primer ejercicio consiste en dedicar unos momentos en las caminatas a ponerse en el
rol de un ladrón o de un provocador callejero, y estudiar a las demás personas para saber
a quiénes y por qué uno se decidiría a atacar. Observar qué factores nos dan confianza
sobre algunos individuos como para considerarlos presas potenciales y cuáles hacen que
descartemos a otros.
b)El segundo ejercicio, también en la calle, es tomar consciencia de las personas que
nos rodean y determinar su actividad, si se hallan camino al trabajo, o se encuentran
merodeando; si algunos están solos pero parecen comunicarse visualmente con otros de las
cercanías (lo que podría indicar una bandita de rateros que esperan algún descuido y que,
al sentirse observados, no nos elegirían para victimizarnos). Realizar periódicas detenciones
ante vidrieras y, con una mirada rápida, percibir si alguien realiza el mismo camino que
nosotros.
c) el tercer ejercicio es una continuación de los anteriores: se trata de explotar el medio
para potenciar nuestra capacidad ofensiva, así es que nos entretendremos en observar
elementos que nos sean útiles a esos fines en cualquier lugar donde estemos.
Por ejemplo: útiles contundentes como palos, trozos de hierro, paredes; objetos punzantes
(paraguas, lápiz, taco fino, vidrios); arrojadizos,
5. Equipo de entrenamiento
Capítulo anterior: 4 - Ejercicios
Capítulo siguiente: 6 - Técnica de golpes (I)
Si bien la preparación psicológica es la más importante, ya que las cualidades físicas de
nada sirven cuando no son controlables las emociones precipitadas por la descarga de
adrenalina en el organismo (visión en túnel, aumento de los latidos, rigidez muscular),
también es cierto que cuanto mejor sea el estado de la herramienta a utilizar (cuerpo), habrá
más posibilidades de salir bien librado.
Por ello, se iniciará el entrenamiento básico de las armas corporales , descartando
movimientos rebuscados y aprovechando la natural potencia de algunas zonas. Cabe
agregar que serán dejadas para cursos posteriores y para quienes estén interesados, técnicas
muy eficaces como luxaciones, estrangulaciones, lucha en el suelo, con y contra armas, ya
que éstas requieren de una iniciación en el tema y mayor entrenamiento, por ser más
complicadas.
Los guantes, obviamente, impedirán que nos pelemos los nudillos sobre la superficie de la
bolsa retrasando nuestro progreso (en cualquier caso de lesión, se recomienda esperar la
curación completa antes de proseguir entrenando).
La bolsa, puede ser de lona, cuero, material vinílico, etc.; inclusive, dan muy buen
resultado las bolsas de marina o ejército que se venden en las casas de rezagos militares . El
relleno ideal, es el conformado por retazos de cuero ( por ejemplo, de los desechados en
curtiembres), o a falta de ésto, puede ser tela bien apisonada, o viruta de madera
compactada, con capas superiores de tela para evitar que se escape al golpear. Si tenemos
que comprar una, la mejor es la más alta que permita entrenar a cualquier nivel .
Como sea, maniobrar con la bolsa en nuestro hogar es cuestión de sentido común:
-Debe ser algo pesada, pero no tanto que dificulte su manipulación. De preferencia debe
instalarse un gancho para colgarla de su cadena o soga en un lugar con espacio, como un
patio o de no contar con esto, habrá que amurar un sostén o sujetarlo a la pared con
tornillos pasantes de manera que soporte el peso y la potencia ejercida .
-De ninguna manera se debe usar arena de relleno, ya que mezclada con otros
elementos, tiende a sedimentar hacia el fondo, dejando toda la parte superior de la bolsa
muy liviana y desbalanceada. Además en el caso de usarla sola, la transforma en una piedra
con perjuicio seguro para nuestros miembros, haciéndola además difícil de manipular.
La idea es que se sienta al golpear cierta resistencia (pero no dolor), y que la misma se
distribuya en forma pareja.
6. Técnica de golpes (I)
Capítulo anterior: 5 - Equipo de entrenamiento
Capítulo siguiente: 7 - Técnica de golpes (II)
Antes de poder ejecutar algún golpe, debemos tener en consideración algunos puntos:
-Hallarnos equilibrados, es decir, con la columna vertebral bien estirada o, por lo menos,
que el peso de la parte superior del cuerpo no caiga fuera de la base formada por los
miembros inferiores. Se recomienda una postura relajada, con el peso repartido entre los
dos pies, que se hallarán separados más o menos la distancia de los hombros, con uno más
adelantado apuntando hacia delante, y otro atrasado en dirección hacia fuera en 45
grados.Desde esta postura, y con el peso más bien sobre la punta de los pies (asentarse en
los talones desequilibra), procederemos a flexionar las rodillas, perfilar el tórax hasta que
con pequeñas correcciones, encontremos la comodidad para movernos sin tambalearnos.
Esto es importante, pues debemos tomar esta posición instintivamente ante algún
peligro y, aunque la posición de los brazos en la calle no ha de ser agresiva pero sí atenta a
bloquear una probable agresión, para entrenar dispondremos una guardia de puño en forma
similar a la de los boxeadores, con el brazo inhábil adelante .
Una vez establecida la guardia, probaremos desarmarla y retomarla varias veces, hasta
que se haga familiar; la idea, es que el brazo adelantado protege desde la boca hasta la
zona abdominal mientras que el atrasado está listo para disparar un ataque.
-De pie frente a la bolsa, procederemos a medir la distancia a la que debemos estar para
llegar a ella efectivamente con nuestras diferentes armas corporales. Esto es muy
importante, ya que en cada persona es distinto y debemos acostumbrarnos a no arrojar
golpes fuera de distancia, por ejemplo, un puñetazo cuando correspondía una patada o
viceversa .
Así tenemos:
distancia larga, correspondiente a patadas;
distancia media, para los puños;
distancia corta, para codos y rodillas;
y distancia de cuerpo a cuerpo, en los que podemos golpear con la cabeza y los
hombros.
-Por último, hasta tomar habilidad para golpear, se recomienda poner especial atención en
no estirar los miembros completamente al golpear, sino que deben quedar
imperceptiblemente retraídos pues, de no proceder así estaríamos luxando las articulaciones