El inglés Jamie Oliveres tal vez el chef más famoso del mundo. ahora se enfoca en su nuevo libro lograr que las personas vivan mas tiempo .
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Estos son los 14 superalimentos que aconseja consumir para tener una vida larga y feliz. Anotá.
- 1. Huevos: aportan 6 gramos de proteínas por porción.
- 2. Leche de cabra: posee menos lactosa y es más digestiva que la leche de vaca.
- 3. Pescado: pocas calorías, calcio y nutrientes esenciales para el crecimiento.
- 4. Batata: vitamina C, gran fuente de calcio y ácido fólico.
- 5. Hierbas aromáticas: contribuyen a disminuir el uso de sal en la cocina.
- 6. Tofu: bajo en calorías y rico en antioxidantes.
- 7. Nueces: potente antioxidante, saludable para el corazón y para bajar de peso.
- 8. Frijoles negros: alto contenido en fibra y minerales.
- 9. Fruta fresca: variedad de vitaminas, hidratan rapidamente.
- 10. Algas: tienen hasta diez veces más calcio que la leche .
- 11. Arroz: rico en energía y libre de colesterol malo.
- 12. Ajo: muy bueno para desintoxicar el organismo.
- 13. Mariscos: vitamina, acido fólico y bajo contenido graso.
- 14. Chiles: tiene efectos anticancerosos, analgésicos, antiinflamatorios, y antimicrobianos.
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Eso es todo!
Hasta la próxima !
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