¿Me sirve para algo la meditación?

Alivio de ansiedad

El superar la tensión es uno de los principales beneficios de la práctica regular de meditación ya que la tensión es la raíz de casi todos los otros males y disfunciones de la mente y el cuerpo.
Las investigaciones realizadas con estudiantes, pacientes de trastorno de estrés post-traumático o con empleados, confirman más allá de toda duda que la Meditación Trascendental proporciona relajación y descanso profundos a la mente y el cuerpo.

Sus efectos principales, en cuanto al alivio del estrés, son:

1-equilibra la activación del sistema nervioso

2-equilibra los niveles hormonales

3-aumenta la coherencia cerebral

4-Por lo que nuestro cuerpo y mente no volverán a reaccionar inadecuadamente en situaciones de estrés.

Mayor eficiencia laboral

La investigación se llevó a cabo en empresas grandes y pequeñas. Los promedios regulares mejoraron notablemente en todas las áreas (después de 3 meses de práctica), como por ejemplo:

1-eficiencia del empleado

2-capacidad de liderazgo

3-satisfacción con el trabajo

4-relaciones profesionales y personales

5-estabilidad fisiológica y de rendimiento en tareas mentales (medido por actividad electrodinámica)
estado de la salud en general[/b]

Mejor rendimiento escolar

Varios estudios con estudiantes de todos los niveles de su carrera escolar (primaria, secundaria, universidad, etc.) demuestran que la práctica de Meditación Trascendental:

1-aumenta la coherencia del cerebro coordinadamente con una función cognitiva mejorada

2-reduce el estrés, la ansiedad y la depresión

3-reduce la somnolencia

4-resultó en menos absentismo, infracciones, suspensiones







La meditación te ayudará a mejorar tu agilidad mental después de hacerla. El biólogo Bruce O’Hara, llevó a cabo pruebas de agilidad mental con un grupo de voluntarios para comprobar si existía una diferencia entre los que llevaron a cabo la meditación y aquellos que habían hecho una siesta. El resultado que obtuvo fue de una diferencia de en torno del 10% superior en aquellos que habían practicado la meditación.

Se ha visto que la práctica de Meditación Trascendental ha mejorado los resultados de pruebas en las siguientes áreas:

1-habilidad de razonar bien en situaciones nuevas

2-velocidad de procesamiento de información

3-capacidad de lograr y mantener bienestar emocional y físico, éxito en el trabajo, amor y relaciones sociales

4-varias características de la función cognitiva, personalidad y comportamiento social

5-uso equilibrado de los dominios cognitivos, afectivos y volitivos (características como 6-comprensión, análisis, curiosidad, inconvencionalidad, síntesis y azar, evitación de riesgos)







Numerosos estudios confirman que la Meditación Trascendental baja la presión arterial.
Ensayos controlados muestran que ella ayuda a bajar la presión arterial de estos grupos, entre otros:

1-personas hipertensas

2-personas con cardiopatía

3-jóvenes y viejos

4-personas bajo presión y relajadas

Un estudio controlado de personas hipertensas de más de 55 años de edad mostró que las personas que practican Meditación Trascendental viven más. Su tasa de mortalidad por presión arterial alta disminuyó en un 30%.

Ya que la disminución de la presión arterial es uno de los principales objetivos de la prevención / tratamiento de enfermedades del corazón, la práctica de meditación es aquí una gran ayuda.
La investigación científica ha demostrado que la meditación ayuda a gente con diversas afecciones cardiovasculares, como:

1-la aterosclerosis

2-síndrome metabólico

3-insuficiencia cardíaca congestiva

4-isquemia miocárdica

5-masa ventricular izquierda.

Un reciente estudio longitudinal de 5 años (publicado en 2013) por la Asociación Americana del Corazón demostró que los pacientes que practicaban Meditación Trascendental regularmente tenían una probabilidad 48% menor de sufrir un ataque cardíaco, insultos o muerte, que personas en estado físico similar.







La meditación no requiere ni aconseja dejar de fumar Sin embargo, varios estudios científicos demuestran que el dejar de fumar es una consecuencia natural de esta práctica.
Su efecto en los fumadores parece ser acumulativo – mientras mayor es la reducción del estrés lograda por medio de la meditación, menor será la dependencia de la nicotina.

Según un estudio, el 50% de los que habían practicado la técnica de la Meditación Trascendental diariamente por 2 años dejó de fumar.

Considerando todo esto, el meta análisis de estudios de diferentes programas indica que el efecto de la MT para dejar de fumar es 2-5 veces mayor que el de programas diseñados específicamente para abandonar el tabaco.







La correlación entre la práctica regular de meditación y relaciones armoniosas y saludables ha sido observada tanto en casa como en entornos laborales.

Por ejemplo, un estudio usó el test de Ajuste Matrimonial de Locke para comparar mujeres practicantes de MT con controles pareados de la medida de satisfacción marital.

Los miembros del grupo de Meditación Trascendental reportaron una satisfacción marital mucho más profunda que los del grupo de control.



Como hemos visto la meditación tiene muchos beneficios tanto psicológicos como en el ámbito de la salud.Se recomienda meditar 20 a 30 minutos por día.