Cómo influye la alimentación en la fertilidad
La obesidad es una causa de infertilidad tanto en mujeres como en hombres.
Un peso saludable y una dieta variada mejoran las probabilidades.
La obesidad es una causa de infertilidad tanto en mujeres como en hombres.
Un peso saludable y una dieta variada mejoran las probabilidades.
El aumento de la obesidad ya es uno de los mayores problemas de salud del siglo XXI. En el país, seis de cada 10 personas registran exceso de peso, de los cuales dos son obesos. Entre las causas de infertilidad, tanto de la mujer como del varón, se encuentra la obesidad. Por eso, en caso de encarar un tratamiento de reproducción asistida es fundamental acompañarlo de un plan alimentario que permita iniciarlo en el peso adecuado.
¿Cuáles son los riesgos obstétricos en mujeres obesas?
Las mujeres con sobrepeso u obesas pueden experimentar mayores complicaciones no solo durante el embarazo sino también después de parir, y también puede verse afectado el bebé. Algunos riesgos del exceso de peso:
-Se duplica el riesgo de muerte fetal
-Se incrementan las probabilidades de parto prematuro
-Mayores tasas de aborto
-Aumento de enfermedad cardiovascular y diabetes tipo II en el futuro niño durante la adolescencia
Algunas secuelas provenientes del sobrepeso u obesidad pueden estabilizarse con la implementación de una dieta sana, variada y rica en vitaminas. Desde el punto de vista de la nutrición, para obtener mejores probabilidades de embarazo, se busca que la paciente tenga un índice de masa corporal (IMC) de entre 18.5 y 24.9.
Una dieta variada incluye:
Vitamina A: la deficiencia de la vitamina A desarrolla la degeneración y la caída del número de espermatozoides. La mejor manera de ingerirla es consumir alimentos con su precursor: caroteno.
Vitamina B: contribuye a la formación de un sistema nervioso sano y al equilibrio hormonal. Su deficiencia puede conducir a un exceso de estrógeno, lo que dificulta la fertilidad.
Vitamina C: se ha demostrado que mejora la inmunidad, la calidad del semen y es importante para salud ovocitaria de la mujer, lo que ayuda a reducir el riesgo de infertilidad en ambos sexos. Las frutas cítricas son ricas en antioxidantes por lo que disminuyen el impacto de las hormonas producidas por el estrés, que pueden dificultar la erección en el varón.
Vitamina D: se la consigue a través de la exposición al sol (con moderación) y mejora la acción de la secreción de insulina, la ovulación y ayuda a aumentar la probabilidad de embarazo después de la fecundación in vitro.
Semillas y frutos secos: contienen grasas saludables y nutrientes como el zinc,selenio y la vitamina E que son importantes en la producción de hormonas sexuales y espermatozoides. Estos nutrientes también ayudan a prevenir la depresión y la ansiedad.
Fibra: retarda la absorción de azúcares en el intestino, impidiendo un gran aumento de la insulina después de una comida. La recomendación es de unos 25 gramos por día.
Es importante aclarar que toda dieta se recomienda realizarla bajo la supervisión de un nutricionista.
*Fernando Neuspiller es director de la clínica de reproducción asistida IVI Buenos Aires.