Los humanos fumamos y fumamos, nos sentimos mal por fumarlo, porque sabemos que nos trae muchas enfermedades como ya vimos en mi otro post ().
Tambien explique las razones por la cual empezamos a fumar que tienen relacion con diferentes situacion y emociones de nuestras vidas ().
En este Post quiero explicarles porque etapas pasamos después de fumar el ultimo cigarrillo, solo espero que sea un gran intensivo para dejar el vicio.
Mi consejo es que te imagines etapa por etapa como te sentirías y la alegría de haberlo dejado.
-Una semana: Tendrás al menos tres episodios de fuertes deseos por fumar durante el día, los cuales tendrán un máximo de 3 minutos de duración, aunque te parecerán horas.
-10 días: Tus episodios de desenfrenado deseo por fumar se reducen a 2 por día.
- 2 semanas: La circulación sanguínea en tus encías vuelve a la normalidad, tu adicción y ganas de volver a fumar dejan de controlarte.
- Entre 2 y 4 semanas: Los síntomas psicológicos por la abstinencia de nicotina (ansiedad, irritabilidad, insomnio), terminan.
- 3 semanas: Tus receptores de acetilcolina, que controlan la respuesta de tu cerebro ante la nicotina, se regulan y la unión entre los receptores ya es normal.
- 3 semanas a 3 meses: Tu circulación sanguínea mejora y, la tos de fumador desaparece. Moverse se hace más sencillo.
- 8 semanas: Si bien puedes haber subido de peso, la resistencia en la insulina en fumadores se normaliza.
- Entre 1 y 9 meses: La congestión, fatiga y falta de aliento decrece fuertemente. Los cilios pulmonares vuelven a crecer y son capaces de manejar la mucosidad, manteniendo los pulmones limpios, evitando infecciones.
- 1 año: Tus posibilidades de sufrir un ataque cardíaco o accidente cerebrovascular, disminuyen a la mitad de la de un fumador.
Los efectos a largo plazo:
Los beneficios de dejar de fumar no sólo se sienten durante el primer año libre de humo. A medida que pasa el tiempo, estos se acentúan. En los años siguientes, puedes esperar estos avances:
- 5 años: Los riesgos de sufrir una hemorragia subaracnoidea disminuyen en un 59% con respecto a los de un fumador. En mujeres, las posibilidades de padecer diabetes son las mismas de quienes nunca fumaron.
- 5 a 15 años: Las posibilidades de sufrir un accidente cerebrovascular son las mismas que las de un no fumador.
- 10 años: Los riesgos de padecer cáncer al pulmón son entre un 30% y 50% menores que los de un fumador. Tus posibilidades de morir de un cáncer pulmonar son la mitad que si fumaras. También baja la chance de desarrollar cáncer a la boca, esófago, garganta y páncreas. Los riesgos de desarrollar diabetes, tanto en hombre como en mujeres, son los mismos que en quienes nunca fumaron.
- 13 años: Si tienes más de 75 años, tus riesgos de perder piezas dentales son iguales a los que no fuman.
- 15 años: Las posibilidades de padecer problemas cardíacos son las mismas que las de un no fumador, lo mismo para el cáncer de páncreas.
-20 años: En el caso de las mujeres, los riesgos de morir por patologías asociadas al tabaquismo son las mismas que las de quienes nunca han fumado.
Solo espero que les haya gustado el post y que les sirva de incentivo para dejar de Fumar.
Tambien explique las razones por la cual empezamos a fumar que tienen relacion con diferentes situacion y emociones de nuestras vidas ().
En este Post quiero explicarles porque etapas pasamos después de fumar el ultimo cigarrillo, solo espero que sea un gran intensivo para dejar el vicio.
Mi consejo es que te imagines etapa por etapa como te sentirías y la alegría de haberlo dejado.
-Una semana: Tendrás al menos tres episodios de fuertes deseos por fumar durante el día, los cuales tendrán un máximo de 3 minutos de duración, aunque te parecerán horas.
-10 días: Tus episodios de desenfrenado deseo por fumar se reducen a 2 por día.
- 2 semanas: La circulación sanguínea en tus encías vuelve a la normalidad, tu adicción y ganas de volver a fumar dejan de controlarte.
- Entre 2 y 4 semanas: Los síntomas psicológicos por la abstinencia de nicotina (ansiedad, irritabilidad, insomnio), terminan.
- 3 semanas: Tus receptores de acetilcolina, que controlan la respuesta de tu cerebro ante la nicotina, se regulan y la unión entre los receptores ya es normal.
- 3 semanas a 3 meses: Tu circulación sanguínea mejora y, la tos de fumador desaparece. Moverse se hace más sencillo.
- 8 semanas: Si bien puedes haber subido de peso, la resistencia en la insulina en fumadores se normaliza.
- Entre 1 y 9 meses: La congestión, fatiga y falta de aliento decrece fuertemente. Los cilios pulmonares vuelven a crecer y son capaces de manejar la mucosidad, manteniendo los pulmones limpios, evitando infecciones.
- 1 año: Tus posibilidades de sufrir un ataque cardíaco o accidente cerebrovascular, disminuyen a la mitad de la de un fumador.
Los efectos a largo plazo:
Los beneficios de dejar de fumar no sólo se sienten durante el primer año libre de humo. A medida que pasa el tiempo, estos se acentúan. En los años siguientes, puedes esperar estos avances:
- 5 años: Los riesgos de sufrir una hemorragia subaracnoidea disminuyen en un 59% con respecto a los de un fumador. En mujeres, las posibilidades de padecer diabetes son las mismas de quienes nunca fumaron.
- 5 a 15 años: Las posibilidades de sufrir un accidente cerebrovascular son las mismas que las de un no fumador.
- 10 años: Los riesgos de padecer cáncer al pulmón son entre un 30% y 50% menores que los de un fumador. Tus posibilidades de morir de un cáncer pulmonar son la mitad que si fumaras. También baja la chance de desarrollar cáncer a la boca, esófago, garganta y páncreas. Los riesgos de desarrollar diabetes, tanto en hombre como en mujeres, son los mismos que en quienes nunca fumaron.
- 13 años: Si tienes más de 75 años, tus riesgos de perder piezas dentales son iguales a los que no fuman.
- 15 años: Las posibilidades de padecer problemas cardíacos son las mismas que las de un no fumador, lo mismo para el cáncer de páncreas.
-20 años: En el caso de las mujeres, los riesgos de morir por patologías asociadas al tabaquismo son las mismas que las de quienes nunca han fumado.
Solo espero que les haya gustado el post y que les sirva de incentivo para dejar de Fumar.
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