Los amigos en la vejez, mejor garantía para vivir más
Disponer de una red de buenas amistades podría ser más importante que los lazos familiares cercanos para ayudar a personas de la tercera edad a vivir más tiempo.
Así parece desprenderse de los resultados de un estudio publicado en el Journal of Epidemiology and Community Health. El equipo de investigación trabajó sobre datos recopilados en el Estudio Longitudinal Australiano del Envejecimiento, que se inició en 1992 en la ciudad de Adelaida. Dicho estudio tuvo por objetivo evaluar cómo los factores económicos, sociales, del entorno y de los comportamientos individuales, podían afectar a la salud y el bienestar de personas de setenta o más años de edad.
En total se hicieron entrevistas a casi 1.500 personas, a las cuales se les preguntó cuánto contacto personal y telefónico tenían con sus diversas redes sociales, que incluían a parientes, hijos, y amigos.
Los científicos también consideraron el impacto de factores que probablemente podían influir en la tasa de supervivencia, como el estatus socioeconómico, el estado de salud y los diferentes estilos de vida.
La supervivencia de los sujetos encuestados fue monitorizada durante más de diez años. Anualmente, durante los primeros cuatro años del estudio, y después, sólo a intervalos de unos tres años.
El análisis de todos los casos revela que el contacto con los hijos y los familiares tenía poca influencia sobre la supervivencia. Sin embargo, una nutrida red de amigos de confianza mejoraba de manera drástica las probabilidades de supervivencia a lo largo de ese periodo. Quienes disponían de los mejores círculos de amistades, vivían más tiempo que los que apenas tenían amigos.
Estos efectos beneficiosos de un círculo de amistades íntimas persistían incluso tras cambios profundos en las vidas de las personas analizadas, como por ejemplo la mudanza de amigos a otras partes del país e inclusive la muerte del cónyuge o de familiares cercanos.
Los autores de la investigación especulan con que los amigos pueden tener una importante influencia positiva en comportamientos relativos a la salud, como el no fumar y el no beber, o el dirigirse a buscar ayuda médica cuando aparecen síntomas preocupantes. Los amigos pueden también tener importantes efectos positivos sobre el estado de ánimo y la autoestima, factores que ayudan a fortalecer la salud. El sentimiento de encontrarse en contacto y conectado con otros podría reducir ostensiblemente la melancolía y demás tensiones negativas para la salud. Y si, como suele ocurrir, son de edades parecidas, sirven de modelo del que copiar mecanismos eficaces de actuación y organización, y recibir consejos prácticos, cuando uno tiene que enfrentarse a problemas derivados del envejecimiento a los que ellos ya han hecho frente.
Agrego además un Decálogo para una vejez digna y feliz que me pareció muy bueno:
1.- Cuidarás tu presentación todos los días. Viste bien, muéstrate pulcro,
arréglate como si fueras a una fiesta...¡Qué más fiesta que la Vida!..
2.- No te encerrarás en tu casa ni en tu habitación. Nada de jugar al enclaustrado ni al preso voluntario. Saldrás a la calle y de paseo al campo.
El agua estancada se pudre y la máquina inmóvil se enmohece.
3.- Amarás al ejercicio físico como a tí mismo. Un rato de gimnasio, una caminata tan vigorosa como puedas dentro o fuera de casa.
Contra inercia...¡diligencia!
¡Nunca camines mirando al suelo ni a pequeños pasos!
4.- Evitarás actividades y gestos de viejo derrumbado. La cabeza gacha, la espalda encorvada, los pies arrastrándose, el vestido manchado. ¡NO! que la gente te diga un piropo cuando pasas.
5.- NUNCA te creas más viejo y más enfermo de lo que en realidad estás.
Te harán el vacío. Nadie quiere estar oyendo historias de achaques, enfermedades u hospitales. Deja de autollamarte viejo y considerarte enfermo... ¡ Toma tan pocas medicinas como puedas y medícate de Vida!
6. Cultivarás el optimismo sobre todas las cosas. Al mal tiempo buena cara. Sé positivo en los juicios, de buen humor en las palabras, risueño de rostro, amable en los ademanes. Se tiene la edad que se ejerce. La vejez no es una cuestión de años, sino un estado de ánimo.
7.- Tratarás de ser útil a Tí mismo y a los demás . Hazte necesario.
No eres un parásito ni una rama desgajada voluntariamente del árbol de la vida.
Bástate por tí mismo hasta donde sea posible y ayuda a otros. Ayuda con tu ejemplo, con tu alegría, con una sonrisa, con un consejo, con un servicio.
8.- Trabajarás con tus manos y con tu mente. El trabajo es la terapia infalible contra el tedio de la vida. No te jubiles si no estás preparado, ello es capaz de marcar tu muerte biográfica.
Cualquier actitud laboral, intelectual o artística son medicinas para todos los males, ¡la bendición del trabajo! Cuando termines una actividad, ten preparada otra, así siempre estarás entretenido, creciendo y adquiriendo más sabiduría..
9.- Mantendrás vivas y cordiales las relaciones humanas. Desde luego primero las que anidan dentro del hogar, integrándote a todos los miembros de la familia. Ahí tienes la oportunidad de convivir con todas las edades, niños, jóvenes y adultos, el perfecto muestrario de la vida. Luego escucharás el corazón a los amigos, con tal de que los amigos no sean exclusivamente viejos como tú... ¡HUYE DE LOS BAZARES DE ANTIGÜEDADES!
10.- No pensarás que todo tiempo pasado fué mejor. Deja de estar condenando a tu mundo y maldiciendo tu momento.
¡ Alégrate de haber llegado a la edad que tienes y sé feliz!
Espero que les haya gustado!!!
Fuentes:
Disponer de una red de buenas amistades podría ser más importante que los lazos familiares cercanos para ayudar a personas de la tercera edad a vivir más tiempo.
Así parece desprenderse de los resultados de un estudio publicado en el Journal of Epidemiology and Community Health. El equipo de investigación trabajó sobre datos recopilados en el Estudio Longitudinal Australiano del Envejecimiento, que se inició en 1992 en la ciudad de Adelaida. Dicho estudio tuvo por objetivo evaluar cómo los factores económicos, sociales, del entorno y de los comportamientos individuales, podían afectar a la salud y el bienestar de personas de setenta o más años de edad.
En total se hicieron entrevistas a casi 1.500 personas, a las cuales se les preguntó cuánto contacto personal y telefónico tenían con sus diversas redes sociales, que incluían a parientes, hijos, y amigos.
Los científicos también consideraron el impacto de factores que probablemente podían influir en la tasa de supervivencia, como el estatus socioeconómico, el estado de salud y los diferentes estilos de vida.
La supervivencia de los sujetos encuestados fue monitorizada durante más de diez años. Anualmente, durante los primeros cuatro años del estudio, y después, sólo a intervalos de unos tres años.
El análisis de todos los casos revela que el contacto con los hijos y los familiares tenía poca influencia sobre la supervivencia. Sin embargo, una nutrida red de amigos de confianza mejoraba de manera drástica las probabilidades de supervivencia a lo largo de ese periodo. Quienes disponían de los mejores círculos de amistades, vivían más tiempo que los que apenas tenían amigos.
Estos efectos beneficiosos de un círculo de amistades íntimas persistían incluso tras cambios profundos en las vidas de las personas analizadas, como por ejemplo la mudanza de amigos a otras partes del país e inclusive la muerte del cónyuge o de familiares cercanos.
Los autores de la investigación especulan con que los amigos pueden tener una importante influencia positiva en comportamientos relativos a la salud, como el no fumar y el no beber, o el dirigirse a buscar ayuda médica cuando aparecen síntomas preocupantes. Los amigos pueden también tener importantes efectos positivos sobre el estado de ánimo y la autoestima, factores que ayudan a fortalecer la salud. El sentimiento de encontrarse en contacto y conectado con otros podría reducir ostensiblemente la melancolía y demás tensiones negativas para la salud. Y si, como suele ocurrir, son de edades parecidas, sirven de modelo del que copiar mecanismos eficaces de actuación y organización, y recibir consejos prácticos, cuando uno tiene que enfrentarse a problemas derivados del envejecimiento a los que ellos ya han hecho frente.
Agrego además un Decálogo para una vejez digna y feliz que me pareció muy bueno:
1.- Cuidarás tu presentación todos los días. Viste bien, muéstrate pulcro,
arréglate como si fueras a una fiesta...¡Qué más fiesta que la Vida!..
2.- No te encerrarás en tu casa ni en tu habitación. Nada de jugar al enclaustrado ni al preso voluntario. Saldrás a la calle y de paseo al campo.
El agua estancada se pudre y la máquina inmóvil se enmohece.
3.- Amarás al ejercicio físico como a tí mismo. Un rato de gimnasio, una caminata tan vigorosa como puedas dentro o fuera de casa.
Contra inercia...¡diligencia!
¡Nunca camines mirando al suelo ni a pequeños pasos!
4.- Evitarás actividades y gestos de viejo derrumbado. La cabeza gacha, la espalda encorvada, los pies arrastrándose, el vestido manchado. ¡NO! que la gente te diga un piropo cuando pasas.
5.- NUNCA te creas más viejo y más enfermo de lo que en realidad estás.
Te harán el vacío. Nadie quiere estar oyendo historias de achaques, enfermedades u hospitales. Deja de autollamarte viejo y considerarte enfermo... ¡ Toma tan pocas medicinas como puedas y medícate de Vida!
6. Cultivarás el optimismo sobre todas las cosas. Al mal tiempo buena cara. Sé positivo en los juicios, de buen humor en las palabras, risueño de rostro, amable en los ademanes. Se tiene la edad que se ejerce. La vejez no es una cuestión de años, sino un estado de ánimo.
7.- Tratarás de ser útil a Tí mismo y a los demás . Hazte necesario.
No eres un parásito ni una rama desgajada voluntariamente del árbol de la vida.
Bástate por tí mismo hasta donde sea posible y ayuda a otros. Ayuda con tu ejemplo, con tu alegría, con una sonrisa, con un consejo, con un servicio.
8.- Trabajarás con tus manos y con tu mente. El trabajo es la terapia infalible contra el tedio de la vida. No te jubiles si no estás preparado, ello es capaz de marcar tu muerte biográfica.
Cualquier actitud laboral, intelectual o artística son medicinas para todos los males, ¡la bendición del trabajo! Cuando termines una actividad, ten preparada otra, así siempre estarás entretenido, creciendo y adquiriendo más sabiduría..
9.- Mantendrás vivas y cordiales las relaciones humanas. Desde luego primero las que anidan dentro del hogar, integrándote a todos los miembros de la familia. Ahí tienes la oportunidad de convivir con todas las edades, niños, jóvenes y adultos, el perfecto muestrario de la vida. Luego escucharás el corazón a los amigos, con tal de que los amigos no sean exclusivamente viejos como tú... ¡HUYE DE LOS BAZARES DE ANTIGÜEDADES!
10.- No pensarás que todo tiempo pasado fué mejor. Deja de estar condenando a tu mundo y maldiciendo tu momento.
¡ Alégrate de haber llegado a la edad que tienes y sé feliz!
Espero que les haya gustado!!!
Fuentes: