La importancia de tomar agua - Datos y Consejos

La importancia de tomar agua - Datos y Consejos La mayoria de la gente va por la vida sin saber cuánta agua tomar cada día y a otros no les gusta tomarla y prefieren calmar su sed con otros líquidos. El agua es la cosa más importante en la vida después del aire, ya que los humanos están hechos en su mayor parte de ella, es el 75% de nuestro peso. Por consecuencia, es necesario para tu salud y tu vida tomar suficiente agua cada día para limpiar toxinas y llevar nutrientes a través de todo tu cuerpo. ¿Porque debemos tomar agua? Diariamente nuestro cuerpo realiza un sinnúmero de procesos en los que se pierde agua, por lo que la piel tiende a resecarse, además disminuye la humedad de nuestro organismo, necesaria para funcionar bien. En condiciones normales y con un adecuado funcionamiento del riñón, una persona pierde alrededor de 1450 mililitros de agua al día, distribuidos entre el agua como orina (500 mililitros), durante la respiración como vapor de agua (600 mililitros), en el sudor (200 mililitros) y desde luego dependiendo de las condiciones climáticas y actividad física que se realice y por la materia fecal(150 mililitros). Por lo tanto es necesario que le ayudemos a nuestro cuerpo a mantener el equilibrio, compensando esta pérdida tomando no menos de 1,450 mililitros de agua diariamente y mucho mejor su completamos los dos litros. Para ello se recomienda beber de la siguiente manera: Como compensar la perdida de Liquidos. -Por la mañana: 1 litro consumido a lo largo de un periodo de 30 minutos. -En la tarde: Beber 1 litro a lo largo de un periodo de 30 minutos. -Y en la noche: Consumir 1 litro a lo largo de 60 minutos y no cenar hasta media hora después. Hay que tomar en cuenta que los alimentos sólidos también aportan una cantidad considerable de agua a nuestro organismo, por lo que fnalmente una cantidad adecuada es de 6 a 8 vasos diarios. Pensamientos erroneos sobre el Agua Algunas personas creen que si estás hinchado, tomar agua te hará retener incluso más líquido. En realidad, estar hinchado significa que debes tomar más agua, no menos, ya que si no estás recibiendo suficiente agua no serás capas de limpiar tu sistema y tu cuerpo retendrá cada gota que pueda y la almacenará en tu cuerpo. Otro pensamiento erróneo es que puedes obtener agua de otros fluidos. "Nada sustituye al agua, ninguna cosa", dice Batmanghelidj. "Ninguna bebida, ni el café, ni el té, ni las bebidas alcohólicas. Ni siquiera los jugos de frutas. Cada una de ellas tiene sus propias intenciones." Beneficios de tomar Agua correctamente Piel más sana, limpia y sin arrugas El agua representa el 70% del peso de las células, por lo tanto al tomar agua se fortalecen las células de la piel, logrando humectarla, limpiarla y mantener su elasticidad (retrasando la formación de arrugas… que ésto a las mujeres les importa). Bajar de peso Ya vimos que con la cantidad de azucares que tiene la Coca-Cola, gran parte de nuestra gordura se la debemos a la bebida rojiblanca. En cambio el agua es recomendada en la mayoría de las dietas como uno de los factores principales por lo siguiente: Elimina el apetito. Con la suficiente cantidad de agua, los riñones se encargan de que la grasa que comemos, en vez de ser guardada en el cuerpo, sea usada como energía (y con el tiempo eliminada). Sin lo necesario, esa tarea la termina haciendo el hígado. Esto es como que el sitio web de la empresa te lo haga un diseñador gráfico: lo puede hacer, pero no lo hace como alguien especializado en el asunto (sin ofender a ningún diseñador gráfico devenido en diseñador web). Por lo tanto el hígado termina haciendo a medias una tarea, y descuidando otras para las que en realidad fue hecho. El cuerpo cuando nota que falta agua, guarda lo mejor que puede ese agua que le queda. Guarda afuera de las células y eso produce una “hinchazón” en el cuerpo (“¡estoy hecha una morsa!”, ¿les suena?). Lo mejor para ésto es darle agua como para que sepa que tiene, y que no guarde innecesariamente. Osea, para evitar guardar agua, hay que tomar más agua. Mejor rendimiento físico Es recomendado tomar agua antes y después de alguna actividad o ejercicio físico para evitar, por ejemplo, calambres. El agua lubrica mejor las articulaciones y mejora la resistencia de músculos y ligamentos. Por otro lado, ayuda a mantener los músculos tonificados y ayuda a evitar la flacidez de la piel de la persona que acaba de bajar peso (digamos, no te cuelga más una bolsa de piel abajo del brazo). El agua funciona de “anti-acné” Elimina toxinas, desechos del cuerpo y grasas, y mejora las defensas del cuerpo, por lo tanto ayuda a mejorar la salud y belleza del cuerpo en general, evitando enfermedades e infecciones. Te mantiene despierto y lúcido En el día a día, tu cuerpo pierde agua a través de la transpiración, el pis, la simple respiración, o hasta las lágrimas. Eso produce una deshidratación (mínima pero deshidratación al fin) que puede llevar a problemas de atención, desgano (por falta de energía), cansancio, dolores de cabeza y hasta mal humor. Tomar agua es un ´hábito que puede ser hasta placentero, pero lo más importante, es uno de los hábitos más fáciles de realizar y que pueden mejorar la calidad de vida de cualquier persona espero les haya gustado este post.