En este post hablaremos de cómo evitar la retención de líquidos, esperamos que os sirvan estos
consejos
con vuestro problema, ya que nuestro organismo funciona como si fuera una máquina bastante eficiente, la cual equilibra de forma constante todos los niveles de líquido del cuerpo por medio del sistema linfático, de todas formas, existen algunos factores que pueden producir un desajuste en este proceso.
Es aquí cuando surge la retención de líquidos, la cual se empieza a manifestar a través de las piernas, manos y tobillos hinchados, esto hace que tengas uno o dos kg de más y te sientas pesada. Esto puede producir que aparezca lo que ninguna mujer quiere, la muy temida celulitis.
¿Por qué se produce la retención de líquidos?
La retención de líquidos se produce por varios motivos, entre ellos, el más habitual es que haya una circulación sanguínea deficiente. Otros motivos son una mala hidratación, pasar muchas horas de pie o hacer viajes largos en coche o en avión. También se puede producir por culpa del embarazo, problemas de sobrepeso y por el síndrome premenstrual.
Como puedes ver la retención de líquidos afecta sobre todo a mujeres.
Consejos para combatir la retención de líquidos:
– Consejo Nº 1 “Bebe bastante agua durante el día”: Esto puede parecer algo contradictorio, pero cuanta más agua reciba nuestro organismo, más rápido se eliminan las toxinas presentes en el cuerpo. Una media recomendable de cantidad de agua a tomar en el día es 1,5 litros.
– Consejo Nº 2 “Toma frutas”: Algunas frutas como son la piña, los arándanos y el pomelo, ayudan en la eliminación de sustancias tóxicas mediante la orina. También son buenas las verduras, para ser concretos, el apio, los berros y la berenjena.
– Consejo Nº 3 “No tomes mucha sal”: Si eres de las personas que les gusta tomar los alimentos con sal, debes de moderar el consumo de la misma, ya que pones en riesgo tu salud y hace que la retención de líquidos aumente considerablemente. Esto se produce porque el consumo elevado de sal, carga el trabajo de los riñones, haciendo que la función renal y por lo tanto la depuración del organismo sea más lenta y peor.
– Consejo Nº 4 “Sumérgete en un hidromasaje” Los hidromasajes son empleados a nivel profesional para combatir la retención de líquidos y esto es porque estimula la circulación sanguínea y consigue relajar los músculos , además de abrir los poros de la piel, lo cual favorece a la eliminación de toxinas y grasas. Una temperatura ideal sería sumergirse a 37 grados de temperatura.
– Consejo Nº 5 “ Ejercicio ”: Si no te gusta practicar ejercicio físico o algún deporte de forma regular, recomendamos que empiecen a hacerlo, ya que al mover las extremidades se evita la retención de líquidos. Un ejercicio físico bastante sencillo de practicar es que simplemente salgas a caminar todos los días.
– Consejo Nº 6 “Infusiones después de las comidas”: Tomar infusiones después de las comidas es muy bueno contra la retención de líquidos, algunas infusiones que puedes tomar son: de té verde, cola de caballo, perejil, apio y salvia. Estas infusiones tienen un efecto diurético que ayuda mucho a combatir este mal.
Esto es todo, espero que os hayan gustado estos consejos para combatir la retención de líquidos, si tienen alguna duda o un consejo para nuestros lectores, usen los comentarios
Es aquí cuando surge la retención de líquidos, la cual se empieza a manifestar a través de las piernas, manos y tobillos hinchados, esto hace que tengas uno o dos kg de más y te sientas pesada. Esto puede producir que aparezca lo que ninguna mujer quiere, la muy temida celulitis.
¿Por qué se produce la retención de líquidos?
La retención de líquidos se produce por varios motivos, entre ellos, el más habitual es que haya una circulación sanguínea deficiente. Otros motivos son una mala hidratación, pasar muchas horas de pie o hacer viajes largos en coche o en avión. También se puede producir por culpa del embarazo, problemas de sobrepeso y por el síndrome premenstrual.
Como puedes ver la retención de líquidos afecta sobre todo a mujeres.
Consejos para combatir la retención de líquidos:
– Consejo Nº 1 “Bebe bastante agua durante el día”: Esto puede parecer algo contradictorio, pero cuanta más agua reciba nuestro organismo, más rápido se eliminan las toxinas presentes en el cuerpo. Una media recomendable de cantidad de agua a tomar en el día es 1,5 litros.
– Consejo Nº 2 “Toma frutas”: Algunas frutas como son la piña, los arándanos y el pomelo, ayudan en la eliminación de sustancias tóxicas mediante la orina. También son buenas las verduras, para ser concretos, el apio, los berros y la berenjena.
– Consejo Nº 3 “No tomes mucha sal”: Si eres de las personas que les gusta tomar los alimentos con sal, debes de moderar el consumo de la misma, ya que pones en riesgo tu salud y hace que la retención de líquidos aumente considerablemente. Esto se produce porque el consumo elevado de sal, carga el trabajo de los riñones, haciendo que la función renal y por lo tanto la depuración del organismo sea más lenta y peor.
– Consejo Nº 4 “Sumérgete en un hidromasaje” Los hidromasajes son empleados a nivel profesional para combatir la retención de líquidos y esto es porque estimula la circulación sanguínea y consigue relajar los músculos , además de abrir los poros de la piel, lo cual favorece a la eliminación de toxinas y grasas. Una temperatura ideal sería sumergirse a 37 grados de temperatura.
– Consejo Nº 5 “ Ejercicio ”: Si no te gusta practicar ejercicio físico o algún deporte de forma regular, recomendamos que empiecen a hacerlo, ya que al mover las extremidades se evita la retención de líquidos. Un ejercicio físico bastante sencillo de practicar es que simplemente salgas a caminar todos los días.
– Consejo Nº 6 “Infusiones después de las comidas”: Tomar infusiones después de las comidas es muy bueno contra la retención de líquidos, algunas infusiones que puedes tomar son: de té verde, cola de caballo, perejil, apio y salvia. Estas infusiones tienen un efecto diurético que ayuda mucho a combatir este mal.
Esto es todo, espero que os hayan gustado estos consejos para combatir la retención de líquidos, si tienen alguna duda o un consejo para nuestros lectores, usen los comentarios