El secreto es leer y la organización horaria.
Lean lean lean y lean y si no entienden vuelvan a leer esa es la técnica 👌👌les dejo la info necesaria para comenzar recuerden tomar sus vitaminas y mínimo 2 litros de agua por día saludos
#valeadmi
Dieta lipofidica, especificaciones
1.- CONCEPTO BASICO: Impedir el contacto con el intestino de los alimentos no constituidos en su forma natural, como harina refinada, azúcar, alcohol y grasas (aceite, mantequilla, manteca, etc.) Al decir no naturales, se quiere explicar que son elaborados por la mano del hombre o a través de sus máquinas, con lo que se está alterando la proporcionalidad y armonía empleada por la naturaleza en su creación (equilibrio biológico).
Debe entenderse que este concepto es totalmente distinto al "balance de calorías", práctica ya universalmente difundida y que debido a su simpleza e ingenuidad, nunca logrará éxitos permanentes, por lo que obligará al obeso o al ex-obeso a continuar dietas de por vida que no lo protegerán nunca de las enfermedades metabólico – degenerativas, propias de los países industrializados, como diabetes, dislipidemias, infartos, gota, algunos reumatismos, etc.
2.- SE ACLARA QUE: el listado de alimentos permitidos se mantendrá con estrictez absoluta mientras duren los períodos de adelgazamiento y mantenimiento. Es decir, no entender lo que es "NO" como "UN POQUITO DE VEZ EN CUANDO", pues se trata de un concepto y mecanismo de contacto y no de cantidad, durante los períodos ya mencionados. Por ínfima que sea la cantidad del alimento prohibitivo que contacta con el intestino delgado, originará mensajes anormales a los centros de saciedad y del apetito (cerebro), junto con mantener las funciones alteradas de la mucosa intestinal en su rol biosintetizador y contralor, lo que significará el retorno de la dependencia por los alimentos desequilibrados (masas, dulces y frituras).
De las premisas Nº 1 y 2 se resumen los siguientes alimentos permitidos:
• Carne de vacuno y equino desgrasado.
• Charqui asado (para desgrasarlo).
• Carne de rana.
• Carne de conejo (sin procesarlo previamente con vinagre).
Los elementos cárneos mencionados se cocerán solamente a la parrilla o a la plancha con declive (no en olla ni sartén), para evitar la reabsorción de la grasa en fusión.
• Carne de ave (excepto pato y ganso) pero extrayendo o separando (antes de la cocción) la piel con su grasa subyacente; además, separar las vísceras, rabadilla y enjundias (grasa interna del ave).
• Puede comer carne de pescado cocido o asado (no frito) excepto arenque y salmón.
• Toda clase de mariscos, excepto erizos; podrá asimismo dentro de los productos del mar, comer cochayuyo, luche, ultes y gelatina (colapez).
• El huevo debe comerse sin yema.
• Leche descremada sin lactosa agregada.
• Quesillo descremado y "yogurt" preparado con leche descremada.
• Toda clase de frutas naturales (no en conserva), excepto: plátanos, paltas, piñas, higos, damascos, uvas y membrillos, no excediendo las cinco unidades diarias de las frutas permitidas, pero con excepción de los cítricos (naranja chilena ácida, limón y sandías), las cuales no tienen restricciones cuantitativas siempre que se coman con exclusividad absoluta (no combinadas con las frutas transitoriamente prohibidas).
• Toda clase de verduras (no en conservas), siempre que sean tallos o bien hojas de vegetales, como por ejemplo achicoria, apio, lechuga, espárragos, acelgas, berros, repollos, pencas, alcachofas, callampas, espinacas, pimentón, dientes de dragón, bruselas, brócoli, puerros, endibias, cebolla, cebollín, cilantro, perejil y cibulette; el tomate no tiene restricción en cantidad.
Están prohibidos transitoriamente: papas, choclos, habas, porotos verdes, arvejas, zanahorias, betarragas, rábano, berenjenas, pepinos, coliflor, zapallo italiano, porotos granados y zapallo, mientras dure el período de adelgazamiento.
Posteriormente, poco a poco en el período de mantenimiento, se comerán los productos naturales completos.
Prohibidos están los productos nuculares como:
Pasas, maní, nueces, almendras, castañas y pistachos.
Así como también todas las legumbres como:
Porotos, lentejas, garbanzos, arvejas y arroz.
Aliñar sólo con limón, sin aceite ni vinagre y en caso de endulzar, reemplazar el azúcar por estevia sin combinar con otros endulzantes.
En este régimen no hay restricción en cantidad de agua ni de sal común (de preferencia sal sin sodio), siempre que no se trate de un paciente hipertenso (presión alta), o nefrópata (enfermo del riñón).
Relacionado con el café, no excederse de 2 tazas al día, pudiendo sí complementarse con té, por la necesidad de este tipo de bebidas en los habituados al café.
Están permitidas todas las bebidas que no contengan alcohol, azúcar, sorbinato de sodio, ni saborizantes.
En caso de constipación (estitiquez), emplear un procedimiento que llamaremos "sobrecarga de líquido" (agua de té con estevia, jugo de frutas o agua común) y consiste en ingerir cinco tazas (no vasos) de uno o combinación de estos líquidos ya mencionados con el desayuno, en un plazo máximo de quince minutos. En casos rebeldes solicitar fórmulas laxantes de efecto cercano a lo fisiológico con aumento de ingestión de verduras en la alimentación e ingiriendo porciones de "kiwi" bien maduros, tres veces al día con jugo de naranjas.
como excepción y por razones de mejor sabor, podrán emplearse pequeñas cantidades de cebolla, ajo, ají, comino, orégano, pimienta, clavo de olor, vainilla, canela, nuez moscada, ralladura de cáscara de limón o naranja, sésamo, cúrcuma, enebro, jengibre, hojas de curry, etc..
EJEMPLOS DE COMIDAS
DESAYUNO:
Un tazón de leche descremada sin lactosa con café o té endulzado con estevia acompañado de un trozo de quesillo descremado, más fruta opcional.
ALMUERZO:
Salpicones de verduras y distintas carnes, acompañada de abundantes huevos duros (sin yema) aliñados con sal, limón y vaselina líquida.
Puede variar entre; carne de vacuno, pavo, pollo, pescados, mariscos surtidos, langostinos, centollas. Todo en cantidades ilimitadas según, apetito.
EJEMPLOS DE BOCADILLOS DE PROTEÍNAS
a) 4 a 5 claras de huevo duro (sin yema) o claras batidas con estevia.
b) Carne de pollo o pavo asado o cocido de preferencia pechuga.
c) Carne de vacuno asado y desgrasado, a la parrilla, no a la plancha para evitar contaminación del aceite.
d) Charqui (pasarlo por el tostador para desgrasarlo), si no está desgrasado.
e) Un vaso de leche descremada sin lactosa con quesillo descremado o carne de cualquier clase desgrasada (excepto cordero y cerdo).
RECUERDE:
Después de cada comida principal (desayuno – almuerzo – once – cena) y antes que transcurran dos horas, comer por obligación, aunque esté sin apetito, los bocadillos de proteínas.
ALTERNATIVA MEJOR:
Comer proteínas cada 1½ hora como plazo máximo, o cada hora y cuarto suprimiendo desayuno, almuerzo, once y cena; hasta que termine totalmente el tratamiento dietético y farmacológico (se sugiere programar celular cada una hora y media para ingerir los alimentos, como tiempo máximo).
• No consumir ningún producto diet ni en conserva para evitar los preservantes.
• No comer frutas con el estómago vacío sino siempre después de ingerir los bocadillos de proteínas.
• No excederse de las 5 unidades de fruta diaria, excepto en caso de constipación (estitiquez), donde es aconsejable comer "kiwis" maduros 3 veces en el día: mañana, medio día y noche con jugo de naranja (batidos).
• Podrán ingerirse sin restricciones en cantidad: frutas como la naranja chilena ácida, sandía y limones; siempre que se coman con exclusividad absoluta, es decir, sin combinarlos con otras frutas.
• Complementar siempre este régimen con vitaminas y minerales.
Acá está toda la información de la dieta, sólo debe leer .
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Dieta lipofidica, especificaciones
1.- CONCEPTO BASICO: Impedir el contacto con el intestino de los alimentos no constituidos en su forma natural, como harina refinada, azúcar, alcohol y grasas (aceite, mantequilla, manteca, etc.) Al decir no naturales, se quiere explicar que son elaborados por la mano del hombre o a través de sus máquinas, con lo que se está alterando la proporcionalidad y armonía empleada por la naturaleza en su creación (equilibrio biológico).
Debe entenderse que este concepto es totalmente distinto al "balance de calorías", práctica ya universalmente difundida y que debido a su simpleza e ingenuidad, nunca logrará éxitos permanentes, por lo que obligará al obeso o al ex-obeso a continuar dietas de por vida que no lo protegerán nunca de las enfermedades metabólico – degenerativas, propias de los países industrializados, como diabetes, dislipidemias, infartos, gota, algunos reumatismos, etc.
2.- SE ACLARA QUE: el listado de alimentos permitidos se mantendrá con estrictez absoluta mientras duren los períodos de adelgazamiento y mantenimiento. Es decir, no entender lo que es "NO" como "UN POQUITO DE VEZ EN CUANDO", pues se trata de un concepto y mecanismo de contacto y no de cantidad, durante los períodos ya mencionados. Por ínfima que sea la cantidad del alimento prohibitivo que contacta con el intestino delgado, originará mensajes anormales a los centros de saciedad y del apetito (cerebro), junto con mantener las funciones alteradas de la mucosa intestinal en su rol biosintetizador y contralor, lo que significará el retorno de la dependencia por los alimentos desequilibrados (masas, dulces y frituras).
De las premisas Nº 1 y 2 se resumen los siguientes alimentos permitidos:
• Carne de vacuno y equino desgrasado.
• Charqui asado (para desgrasarlo).
• Carne de rana.
• Carne de conejo (sin procesarlo previamente con vinagre).
Los elementos cárneos mencionados se cocerán solamente a la parrilla o a la plancha con declive (no en olla ni sartén), para evitar la reabsorción de la grasa en fusión.
• Carne de ave (excepto pato y ganso) pero extrayendo o separando (antes de la cocción) la piel con su grasa subyacente; además, separar las vísceras, rabadilla y enjundias (grasa interna del ave).
• Puede comer carne de pescado cocido o asado (no frito) excepto arenque y salmón.
• Toda clase de mariscos, excepto erizos; podrá asimismo dentro de los productos del mar, comer cochayuyo, luche, ultes y gelatina (colapez).
• El huevo debe comerse sin yema.
• Leche descremada sin lactosa agregada.
• Quesillo descremado y "yogurt" preparado con leche descremada.
• Toda clase de frutas naturales (no en conserva), excepto: plátanos, paltas, piñas, higos, damascos, uvas y membrillos, no excediendo las cinco unidades diarias de las frutas permitidas, pero con excepción de los cítricos (naranja chilena ácida, limón y sandías), las cuales no tienen restricciones cuantitativas siempre que se coman con exclusividad absoluta (no combinadas con las frutas transitoriamente prohibidas).
• Toda clase de verduras (no en conservas), siempre que sean tallos o bien hojas de vegetales, como por ejemplo achicoria, apio, lechuga, espárragos, acelgas, berros, repollos, pencas, alcachofas, callampas, espinacas, pimentón, dientes de dragón, bruselas, brócoli, puerros, endibias, cebolla, cebollín, cilantro, perejil y cibulette; el tomate no tiene restricción en cantidad.
Están prohibidos transitoriamente: papas, choclos, habas, porotos verdes, arvejas, zanahorias, betarragas, rábano, berenjenas, pepinos, coliflor, zapallo italiano, porotos granados y zapallo, mientras dure el período de adelgazamiento.
Posteriormente, poco a poco en el período de mantenimiento, se comerán los productos naturales completos.
Prohibidos están los productos nuculares como:
Pasas, maní, nueces, almendras, castañas y pistachos.
Así como también todas las legumbres como:
Porotos, lentejas, garbanzos, arvejas y arroz.
Aliñar sólo con limón, sin aceite ni vinagre y en caso de endulzar, reemplazar el azúcar por estevia sin combinar con otros endulzantes.
En este régimen no hay restricción en cantidad de agua ni de sal común (de preferencia sal sin sodio), siempre que no se trate de un paciente hipertenso (presión alta), o nefrópata (enfermo del riñón).
Relacionado con el café, no excederse de 2 tazas al día, pudiendo sí complementarse con té, por la necesidad de este tipo de bebidas en los habituados al café.
Están permitidas todas las bebidas que no contengan alcohol, azúcar, sorbinato de sodio, ni saborizantes.
En caso de constipación (estitiquez), emplear un procedimiento que llamaremos "sobrecarga de líquido" (agua de té con estevia, jugo de frutas o agua común) y consiste en ingerir cinco tazas (no vasos) de uno o combinación de estos líquidos ya mencionados con el desayuno, en un plazo máximo de quince minutos. En casos rebeldes solicitar fórmulas laxantes de efecto cercano a lo fisiológico con aumento de ingestión de verduras en la alimentación e ingiriendo porciones de "kiwi" bien maduros, tres veces al día con jugo de naranjas.
como excepción y por razones de mejor sabor, podrán emplearse pequeñas cantidades de cebolla, ajo, ají, comino, orégano, pimienta, clavo de olor, vainilla, canela, nuez moscada, ralladura de cáscara de limón o naranja, sésamo, cúrcuma, enebro, jengibre, hojas de curry, etc..
EJEMPLOS DE COMIDAS
DESAYUNO:
Un tazón de leche descremada sin lactosa con café o té endulzado con estevia acompañado de un trozo de quesillo descremado, más fruta opcional.
ALMUERZO:
Salpicones de verduras y distintas carnes, acompañada de abundantes huevos duros (sin yema) aliñados con sal, limón y vaselina líquida.
Puede variar entre; carne de vacuno, pavo, pollo, pescados, mariscos surtidos, langostinos, centollas. Todo en cantidades ilimitadas según, apetito.
EJEMPLOS DE BOCADILLOS DE PROTEÍNAS
a) 4 a 5 claras de huevo duro (sin yema) o claras batidas con estevia.
b) Carne de pollo o pavo asado o cocido de preferencia pechuga.
c) Carne de vacuno asado y desgrasado, a la parrilla, no a la plancha para evitar contaminación del aceite.
d) Charqui (pasarlo por el tostador para desgrasarlo), si no está desgrasado.
e) Un vaso de leche descremada sin lactosa con quesillo descremado o carne de cualquier clase desgrasada (excepto cordero y cerdo).
RECUERDE:
Después de cada comida principal (desayuno – almuerzo – once – cena) y antes que transcurran dos horas, comer por obligación, aunque esté sin apetito, los bocadillos de proteínas.
ALTERNATIVA MEJOR:
Comer proteínas cada 1½ hora como plazo máximo, o cada hora y cuarto suprimiendo desayuno, almuerzo, once y cena; hasta que termine totalmente el tratamiento dietético y farmacológico (se sugiere programar celular cada una hora y media para ingerir los alimentos, como tiempo máximo).
• No consumir ningún producto diet ni en conserva para evitar los preservantes.
• No comer frutas con el estómago vacío sino siempre después de ingerir los bocadillos de proteínas.
• No excederse de las 5 unidades de fruta diaria, excepto en caso de constipación (estitiquez), donde es aconsejable comer "kiwis" maduros 3 veces en el día: mañana, medio día y noche con jugo de naranja (batidos).
• Podrán ingerirse sin restricciones en cantidad: frutas como la naranja chilena ácida, sandía y limones; siempre que se coman con exclusividad absoluta, es decir, sin combinarlos con otras frutas.
• Complementar siempre este régimen con vitaminas y minerales.
Acá está toda la información de la dieta, sólo debe leer .
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