¡SALUDOS, LINCES DE LAS PAJAS!
Hoy les traigo una forma sencilla, práctica y muy bien explicada para bajar de peso comiendo como un campeón y haciendote unas buenas pajas.
SI, COMO LO LEISTE, NO, NO TENÉS NADA EN LOS OJOS
.
Así es, pero antes una pequeña virgohistoria para darle contexto.
SI SOS TARINGUERO NIVEL 5 TE ACONSEJO SALTEARLA E IR A LA VERDAD DE LA MILANGA
Música para ambientar el post
Les cuento que yo tenía el cuerpo de un Diamond promedio, estaba de novio con una buena flaca como la que ven en esta imagen
no se llama Riley Reid, guiño, guiño.
Hasta que me dejó a la mierda. Así que entre depresión, no comer una mierda, la facu, el trabajo, la bicicleta (me afanaron las 2 motos y la facu me queda a 10km) y otras cosas bajé de 75 a 65 kg.
Hasta que decidí dejarte de llorar en mi charco de virguez y salir a socializar, despejarme y sobre todo buscar lincesas
y... ¿qué mejor lugar para eso que ir a estudiar ballet y jazz dance? (en la facu soy medio antisocial, como todo buen taringuero, y las minusas casi no me dan bola). Se imaginarán mi sorpreza cuando me dijeron que tenía que usar calzas y ropita apretada con mis rollos sobresalientes cual se ve en la siguiente imagen
así que como soy tremendo vago pensé: "tiene que haber alguna forma de bajar rápido sin hacer una mierda" "tiene que haber un modo incorrecto, no muy bueno para la salú, pero fácil" algo que haga todos los días... Y en ese momento una revelación vino a mí:
¡¡LA PAJA!!
inmediatamente me puse a hacer cuentas y dí con los siguientes resultados, así que sin más preambulos:
LA VERDAD DE LA MILANGA:
COMO BAJAR DE PESO HACIENDOTE LA PAJA
Todo lince que quiera pasar de Diamond a Regular, debe tener en cuenta los siguientes conceptos:
1) TMB o Tasa Metabólica Basal.
2) Factor de calorias por actividad física (ninguno, para el tainguero promedio)
3) Factor de calorías consumidas en la digestión
la suma de estos tres darán como resultado el GASTO CALORICO DIARIO TOTAL, es decir, la cantidad total de calorías que una persona quema en un día normal. Así que, vamos por partes y aclaremos los conceptos:
1) TMB o Tasa Metabólica Basal: En pocas palabras, tu TMB es la cantidad mínima de calorías que el cuerpo necesita a diario para realizar las funciones básicas (por ejemplo, respirar, dormir mantener su corazón latiendo o regular su temperatura interna).
¿Cómo la calculo, ¡oh, maquinola cósmica!?
TMB = tu peso (en kg) multiplicado por 22.
Ejemplo: 85 kg x 22 calorías / kg = 1870 calorías
Otra forma más exacta de calcular tu TMB se llama Fórmula de Harris-Benedict. Esta fórmula tiene en cuenta el género y la edad, junto con el peso:
2) Factor de calorias por actividad física: es el porcentaje de actividad que haces durante el día. se multiplica la TMB por el factor de nivel de actividad correspondiente, así:
Calorías de la Actividad Física = TMB x Nivel de actividad:
Sedentarismo: 20% (Sentado taringueando la mayor parte del día)
Ligeramente activo: 33% (Caminando aquí y allá, las tareas diarias del lince común)
Moderadamente activo: 40% (andas pelotudeando el santo día por ahí en constante movimiento alrededor, ejercicio diario)
Muy activo: 50% (Todo un maquinola atómico, ejercicio fuerte durante períodos prolongados de tiempo, como la formación de un deporte)
Ejemplo: 1870 calorías x 0,20 = 374 calorías para una persona sedentaria o el taringuero promedio.
3) calorías consumidas durante la digestión: las que usas para comer, cagar, mear y tirarte pedos, picarón
Las calorías utilizadas durante la digestión se estiman en el 10% para la población en general:
Calorías Digestión = (TMB + nivel de actividad) x 10%
Ejemplo: (1870 + 374 calorías) x 0,10 = 224 calorías
entonces para calcular nuestro GASTO CALÓRICO TOTAL aplicamos la siguiente fórmula:
Gasto calórico diario total = (TMB + Calorías Calorías de la Actividad Física + Calorías digestión)
Por lo tanto, para mantener el peso del ejemplo (85kg) que quema un promedio de 1870+374+224=2468 calorías cada día para satisfacer las necesidades más básicas del cuerpo, nivel de actividad y la digestión de los alimentos, se debe ingerir cada día esa cantidad exacta de calorías: ingerir más supondrá aumentar de peso e ingerir menos supondrá perder peso.
O TAMBIÉN PODES NO HACER UNA MIERDA DE LO QUE TE DIJE Y CALCULARLO CON ESTE CUADRITO CHOTO, AUNQUE SEGURO YA LO HICISTE ¡QUE PICARDIA!
segun el cuadrito mi gasto calorico total es de 2156 Kcal, por lo que voy a basar mis cuentas en eso:
FORMULA PARA BAJAR CON LA PAJA:
Si mi gasto calorico total es de 2156 tengo que comer un máximo aproximado a 2156 Kcal diarias para no subir de peso.
esto equivale a:
EJEMPLO 1
(2 café, 2 tostadas con mermelada, 2 big mac, 2 latas de coca cola, 3 medialunas)
o EJEMPLO 2
(2 café, 2 medialuna, 2 tostadas con dulce, 2 big mac, 2 vasos grandes de coca cola, unas papas macdonalds)
Y PARA LOS TARINGUEROS, 2156 Kcal EQUIVALE A:
(una manaos, 3 vasos de manaos, un paquete de pitusas, 6 pitusas sueltas)
Ahora... Necesitamos considerar lo siguiente:
PARA BAJAR UN KILO NECESITAMOS QUEMAR 7000 kcal APROX.
Pero Giuliano ¿Qué tiene que ver esto con la paja?
A eso voy, pequeño saltamontes... a eso voy...
A eso voy, pequeño saltamontes... a eso voy...
He aquí el meollo del asunto: ¿Cuantas calorías quemamos en una sacudida de nutria?
Pues bien, mi pajero amigo... Eso es relativo. Pero aquí va una buena aproximación:
- Con sólo eyacular se nos van por la punta entre 25 a 40 calorías
- Si es una manuela común de 3 a 5 minutos, estarás quemando entre 45 y 65 calorías
- Si la estirás un poco más -if you know what I mean- , de 5 a 10 minutos, quemarás de 60 a 80 calorías
- Ahora, si te pones creativo, le das mano cambiada, te tocas todo el cuerpo, crema (no te recomiendo jabón porque lastima el frenillo -me contaron-), varias potencia y jugas un poco puede quemar entre 150 calorías en 13 minutos aprox. ¿Cosa de principiantes para vos, verdad?
Como considero que si llegaste hasta acá sos todo un artesano de la paja y que no te asustan los desafíos vamos a trabajar con este último estilo y nos pajearemos como profesionales.
¿QUÉ NECESITAREMOS?
1- primero, constancia y un almanaque pajero donde harás una marca por cada paja. Como ya falta poco para fin de año te dejo uno de 2017 y te lo propongo como propósito para año nuevo.
2- Segundo, un buen cronograma para repartir un poco más de una hora de tu tiempo fraccionada en 5 partes a lo largo del día. Suponiendo que sos un empleado de comercio, te propongo el siguiente esquema:
3- Tercero, una pajacueva, desodorante para disimular el olor a chele, algo de crema para manos y un poco de papel higiénico. Algo así:
y por supuesto algo de ayuda de nuestra siempre querida amiga Sasha
Una vez asimilado todo esto podemos concluir que, si cada acogotada de ganso nos quita de encima 150 kcal, entonces 5 pajas bien administradas al día (como nuestro cronograma sugiere) se llevaría de nuestros cuerpecitos al final del día la llamativa suma de 750 kcal. Lo que equivaldría a una buena sesión de bicicleta fija. ¿Nada mal eh?
Pero eso no es todo, ya que si en un día de nuestro cronograma quemamos 750 kcal y, suponiendo que incluso nos hayamos excedido un poco de nuestro GASTO CALÓRICO TOTAL, entonces si mantenemos el ritmo durante 10 días habremos logrado quemar 7500 Kcal, es decir 1 KILOGRAMO DE PESO y 500 calorias de yapa por si se te fue la mano con las pitusas. (entienden, se te fue la "mano". ok,no...
)
Para ese momento, si contaste de no pasarte por mucho de tu gasto calorico total (2156 kcal en mi caso) 5 seguiste todos los pasos al pie de la letra por 10 días, habrás logrado perder tu primer kilo a fuerza de manuela y tu calendario fapero debería verse más o menos así:
¿El sueño de todo buen virgo, verdad? Pero vos sos un Taringuero hecho y derecho con pelo en pecho y no te parece momento de bajar los brazos, querés ir por más. Pues bien, tan solo digamos que si en 10 días de entrenamiento con Sasha bajas un kilo, a fin de mes cuando tu almanaque fapero esté así:
HABRÁS CONSEGUIDO BAJAR 3 KILOS EN UN MES
Todo gracias a la paja, a Sasha y a tu humilde servidor Giulianopuma98.
entonces podrás sentirte orgulloso del logro que conseguiste con tus propias manos y podrás descansar el día 31 para preparar el calendario de febrero.
Ultimas consideraciones:
- Si te sientes valiente y no te importa nada, puedes redoblar la apuesta e ir haciendote 2 al hilo por vuelta, lo que arrojaría un total de 10 pajas al día, 6 kilos al mes y una tonelada de pelos en la mano. Verdaderamente algo sólo para valientes. Tienes mis respetos si lo logras.
- Este régimen está calculado para aquel que está sentado taringueado todo el día con la master race, si le agregas un poco de ejercicio físico cada tanto, tal vez eliminar el pan y la gaseosa junto con la azúcar puedes conseguir hasta el doble de resultados en el mismo lazo de tiempo.
- Es muy necesario mantener el control de las calorías controladas y bien contadas a lo largo del día para no superar el número de calorías que necesitas, aunque te aseguro que podras comer bien y no pasaras hambre es necesario contarlas y medirlas. Pasarte del numero podría arruinar los resultados.
Y ESO ES TODO POR HOY MIS QUERIDOS VIRGOS AMANTES DE LAS MANUALIDADES.
Espero que les haya sido útil mi post y puedan bajar la zapan y verse el pito desde arriba.
SI TE GUSTÓ NO OLVIDES DEJAR TU COMENTARIO Y UNO QUE OTRO PUNTIN SI QUERES.
HASTA LA PRÓXIMA
RESUMEN LVL 5
Si te haces 5 pajas durante el día durante 10 días y no comes mas calorias que las de la imagen de comida de arriba bajas un kilo, y en un mes 3 kilos.