Tips para elevar y fortalecer el Autoestima

QUÉ ES Y CÓMO OPERA La autoestima constituye la base de confianza que todos necesitamos para vivir cada día. Es una actitud interior que consiste en conocerse y amarse como uno es con sus defectos y cualidades. Es entender que el simple hecho de ocupar un lugar en este mundo es suficiente para ser valioso, único e importante. Del mismo modo que alimentamos el cuerpo cada día, deberíamos alimentar el amor hacia nosotros mismos, nuestra autoestima. Tenerla “desnutrida” nos irá convirtiendo en personas negativas y agresivas. ¿Qué es la baja autoestima? La baja autoestima es un concepto negativo de si mismo. Responde a la pregunta ¿Cómo me siento conmigo mismo? La clave para mejorar la autoestima es cambiar el modo en que interpretas tu vida: analizar las interpretaciones negativas que haces de los hechos y crear nuevos pensamientos y objetivos que fomenten el crecimiento de tu autoestima. Estos son algunos de los beneficios de tener una buena autoestima: Tendrás más estabilidad emocional: cuando tienes una buena opinión de ti mismo no necesitarás la aprobación de los demás y no pensarás constantemente en qué piensan la gente de ti. En general, no te afectaran tanto los acontecimientos externos. Obtendrás mayores logros: al levantar tu autoestima es más probable ir tras objetivos difíciles de alcanzar porque creerás que tienes la capacidad de conseguirlos y por tanto actuarás con más motivación. Serás más atractivo: las personas con una alta autoestima se sienten poco necesitadas y eso es atractivo. Las personas que se relacionen contigo sentirán una experiencia agradable y además les podrás aportar más.Serás feliz: una de las bases de la felicidad es tener una buena autoestima. Puedes cumplir todas las condiciones que buscas pero si no te sientes bien contigo mismo no serás feliz.Tendrás mejores relaciones personales: cuando te sientes bien contigo mismo, aportarás más valor a los demás, serás más agradable y les contagiarás tu bienestar. Hay veces que escuchamos el sabio consejo: “Deberías quererte más a ti mismo.” Y más de uno se habrá preguntado: “Pero, ¿cómo se hace eso?” Para responder a esa pregunta, aquí va una completa pero resumida guía que explica cómo se hace… 1-Destruye a tu voz crítica La principal responsable de una autoestima baja es la voz interior con la que nos decimos a nosotros mismos cosas negativas. Si, todo el mundo tiene una voz crítica negativa, aunque unas personas son más conscientes que otras. Se trata de la voz con la que te dices pensamientos destructivos a ti mismo, como: Nunca lo harás bien. Eres peor que él/ella. No le gusto a esa persona. Para tener auto confianza, es importante no aceptar esos pensamientos y reemplazarlos por otros más positivos y que te ayuden a sentirte mejor. Para ello, trata de atender a tus pensamientos y si observas alguno negativo, cuestiónatelo. 2 No te compares con los demás . Hay psicólogos que sugieren que este hábito es común en las personas con baja autoestima. Céntrate en cómo mejorar tu vida sin tomar como baremo la de otros. 3-Autoafirmaciones Ya lo decía Muhammad Ali: “Es la repetición de afirmaciones lo que guía a la creencia. Y una vez que esa creencia se convierte en una convicción profunda, las cosas comienzan a suceder”. Las afirmaciones ayudarán a desarrollar tu autoestima y simplemente tendrás que repetirlas unas veces durante el día. ¿Ejemplo de auto afirmaciones? -Me gusto a mi mismo y me acepto totalmente. -No busco la aprobación de los demás. -Soy una persona de valor y tengo derecho a ser feliz. -Experimento sentimientos positivos constantemente. 4-Haz deporte y cuídate físicamente Si, es un hecho que nuestra apariencia física influye en nuestra autoestima. Con una buena forma, te verás mejor y subirá tu autoestima. Si no estas acostumbrado a hacer ejercicio o ir al gimnasio, comienza poco a poco con 10-15 minutos diarios y ve aumentando el tiempo poco a poco. Verás que se convertirá en un hábito positivo con el que disfrutarás; recuerda que con el deporte liberas endorfinas (hormonas del bienestar). 5-Socializa El apoyo social es uno de los amortiguadores más importantes del estrés. Las personas que te rodean sirven como apoyo emocional, para darte ayuda, para divertirte y de la que aprender. Eso si son gente con criterio y positiva. La gente negativa, probablemente disminuirá tu autoestima. 6-Acéptate Aceptarte tal y como eres es necesario para tener una autoestima sana y ser feliz. Esto no quiere decir que no puedas cambiar, ser ambicioso y mejorar tu vida. Significa aceptar tus defectos, físico, capacidades o aptitudes, y a partir de ahí trabajar para mejorar. Ante cualquier tipo de situación en la que te sientas mal contigo mismo, sigue este proceso: Hazte consciente de la situación: es necesario que cuando te sientas mal te hagas consciente de ello. Acéptalo: acepta el hecho de sentirte mal, es algo normal y no te tienes porqué castigar por ello. Actúa: ¿qué puedes hacer por sentirte mejor? Si no te gusta algo, cámbialo. Si no puedes cambiarlo, cambia tu actitud. 7- Date lo que necesitas ¿Qué estímulos sencillos y de bajo costo elevan tu autoestima? Una clase de baile, una salida con tus amigas, una tarde sola, un baño calentito, una comida especial. No postergues hacer lo que te hace bien. 8-Cuando puedas, ten contacto con la Naturaleza. 9-Reconoce tus logros valóralos incluso si son pequeños. Está muy bien que éstos sean reconocidos por los demás, pero primero tienes que reconocerlos tú y decirte a ti mismo lo bien que lo has hecho. 10-Ábrele la puerta al pasado y déjalo ir. Por ejemplo: ¿Se reían de ti cuando eras pequeño? De adulto no tienes que seguir cargando con eso. ESPERO QUE APLIQUES ESTOS CONSEJOS PARA TU VIDA DIARIAMENTE, ASI MEJORARAS TU AUTOESTIMA Y CALIDAD DE VIDA.