En el Post expondré mi método con el consigo perder peso de forma progresiva con la ayuda de Dios, apoyo familiar, disciplina, organización y la inclusión de "Vash: La Estampida", un personaje ejemplo de perseverancia a los ideales, y que pertenece a la serie "Trigun", uno de mis Animes de antaño favoritos.
Ahora bien, espero que mi ejemplo sirva como inspiración. Te aseguro que si es posible dejar de ser obeso para regresar a tu peso ideal:
Ahora bien, espero que mi ejemplo sirva como inspiración. Te aseguro que si es posible dejar de ser obeso para regresar a tu peso ideal:
MI OBESIDAD MÓRBIDA
Después de ver la balanza, el doctor me dijo: "Amigo, eres muy joven para tener obesidad mórbida", fue una alerta y llamado de atención fuerte. Sabía que mi salud estaba en peligro, en vez de pesar 80 kilos que es mi peso normal para mi estatura, estaba pesando la monstruosidad de: ¡130.9 kilos!, 50 kilos de más:
MOTIVACIÓN PARA BAJAR DE PESO
Recuerdo que me deprimí bastante, no sabía qué hacer, ya no podía ni moverme con libertad, para colmo parar de comer era en extremo complicado, porque para mi la comida se había convertido en un medio que usaba para sentirme bien:
Tiempo después comencé a ver por casualidad en el canal "Discovery: Home & Health" el programa "The Biggest Loser", fue viéndole que entendí muchas cosas de mi obesidad y me motive a perder de peso al igual que los concursantes; además contaba con el apoyo de mi familia:
LA
DIETA
QUE ME FUNCIONA
Ahora te comparto la
Dieta
que me ha funcionado para bajar de peso, es muy efectiva, además de que pierdes calorías al instante:
1. DESAYUNO: Pan integral y algo de fruta con café puede ser con leche, nada de pan blanco, ni chocolate:
2. ALMUERZO: Sobremesa agua o jugo sin mucha azúcar, ensalada y una proteína puede ser carne de pollo sudado o asado y/o pescado, nada de arroz, nada de fritos, renunciar a la carne de res al menos de Lunes a Sábado:
3. CENA: Té de canela, manzanilla o verde, acompañado de Pan integral o fruta picada en leche deslactosada, dejando atrás los almuerzos de noche:
4. DÍA DE RECREO: Esta forma de alimentarse funciona de "Lunes a Sábado" es cuestión de cambiar los hábitos e irse acostumbrando, el "Domingo" puedes comer lo que quieras sin excederte, a este día se le llama "Día de Recreo":
LOS
EJERCICIOS
QUE ME FUNCIONAN
Caminar por 30 minutos, los
ejercicios
de CARDIO QUEMA GRASA de 5, 10, 15 y 30 minutos o ZUMBA, en la noche es agradable hacer ejercicio para luego darse una ducha que te permitirá acostarte relajad@ y levantarte con energía al día siguiente:
NO TE NIEGO QUE MUCHAS PENSÉ EN ABANDONAR
Varias veces pensé en abandonar porque todo mi cuerpo hacía berrinche por la comida o por los
ejercicios
, todo me parecía una tortura porque no estaba habituado, había tardado años en subir de peso, no podía pretender que en sólo días iba a bajar toda mi obesidad:
DECIDÍ NO RENDIRME
Decidí continuar peleando contra mis estados de ánimo, la flojera de mi cuerpo y mi obesidad, decidí no renunciar, ni volver atrás, así estuviera aburrido, cansado, o/y desanimado:
MI ANTES Y DESPUÉS
Ahora te presento mis "Antes y Después" pasado 1 año siguiendo las instrucciones del método que acabo de compartirte, esperando que te motiven a ti también a bajar de peso si es que sufres de obesidad, sino es así, podrías recomendar y compartir el Post:
ACTUALIDAD
Actualmente practico el mismo método que te he compartido para seguir perdiendo peso y disminuir la ginecomastia por obesidad:
USANDO ROPA DE MI OBESIDAD - PESO ACTUAL
USANDO ROPA DE MI TALLA - PESO ACTUAL
CERTIFICADA
Agradecimiento especial a Shey, que me ha ayudado en todo el proceso de pérdida de peso en este último año y en darle vida a la letra para la certificada.
Gracias por leer mi
Post Experiencia.
Un abrazo.