Cómo tratar la retención de líquidos
La retención de fluidos ocurre cuando el cuerpo no puede deshacerse del exceso de agua. Puede ocurrir por una variedad de razones, pero la más común es por el síndrome premenstrual en las mujeres, mucha sal en tu dieta, o como un efecto secundario de un medicamento. Como resultado, puede haber una hinchazón en el cuerpo, especialmente en las piernas, tobillos, manos, pies y abdomen. Existen muchas formas naturales para tratar la retención de líquidos. Aquí te damos algunos pasos sobre cómo tratarla.
Pasos
1 Reduce tu consumo de sal y de comida salada. Demasiada sal en el cuerpo puede causar la retención de líquidos y empeorarla. Muchos alimentos procesados contienen altos valores de sodio que también deberían evitarse, así que revisa la información nutricional de los productos que comas.
2 Toma mucha agua si sabes que la retención de líquidos es debido al síndrome premenstrual, mucha sal en tu dieta u otra causa menor. Puedes sentir que tienes demasiada agua en el cuerpo, pero al estar bien hidratada podrás eliminar el exceso de agua en lugar de almacenarlo en tu cuerpo.
3 Come alimentos con propiedades diuréticas. Existe una lista de alimentos diuréticos como el apio, la lechuga, zanahorias, cebolla, espárrago, tomate y pepino.
4 Toma vitaminas a diario que reducen la retención de líquidos.
La vitamina B6 se conoce por reducir los efectos en la retención de líquidos. Grandes cantidades de vitamina B6 puede encontrarse en alimentos como la carne roja, el salmón, el atún, plátanos, y el arroz.
Las vitaminas B5, B1 y la D también reducen y se puede encontrar en alimentos como las frutas frescas y los lácteos bajos en grasa.
Suplementos minerales como el calcio, magnesio y potasio te ayudan con la retención de líquidos, y actúan como diuréticos. El calcio lo puedes encontrar en el yogur, la leche y los vegetales verdes. El potasio también ayuda a estabilizar la cantidad de sodio en tu cuerpo, y puedes encontrarlo en frutas como los melones.
5 Considera usar hierbas como diuréticos para eliminar el exceso de agua, entre estas hierbas se encuentran las hojas de diente de león, el perejil, seda de maíz y el espino.
6 Toma un suplemento de ginkgo o tómalo en té. El ginkgo te puede ayudar con la circulación, así que te beneficia si la causa de tu retención de líquidos es por problemas circulatorios.
7 Ejercítate a menudo para eliminar el fluido en exceso e incrementar la circulación.
8 Evita bebidas que te deshidraten como el café y el alcohol. Aunque la cafeína y el alcohol son diuréticos, consumirlos sólo te deshidratarán y empeorará tu retención de líquidos.
9 Duerme con tus pies elevados más arriba de la altura de tu corazón.
