Dejo un par de
ejercicios
para hacer en tu casa tranquilo y sentirse un poco mejor y economico.
Si no disponemos de escaleras en nuestra vivienda, es aconsejable dar paseos por casa. Esto nos ayudará a estirar y fortalecer los músculos de las piernas y, si movemos los brazos a la par que caminamos, el ejercicio será mucho más completo.
Centrándonos un poquito más en músculos específicos
Túmbate en el suelo boca arriba (ponte una alfombra debajo para que no sufra la espalda), sitúa las plantas de los pies en el suelo formando un ángulo recto con las rodillas. Ponte las manos cruzadas al pecho y eleva ligeramente el tronco
Para trabajar los pectorales, túmbate boca arriba en la cama y coge un libro con cada mano. Estira los brazos hacia arriba y realiza aperturas con ellos, sin llegar a la altura de los hombros
Los libros siguen siendo un buen sustituto de las pesas, de forma que podemos utilizarlos para otros músculos como los bíceps. Estando de pie en un punto fijo y con los brazos pegados al cuerpo, dobla un brazo cada vez unos 90º.
Algunas pesas caseras..
esta es muy facil con un poco de semento preparado y unas latas nido y una buena barra de hierro y si queres un poco de aerosol
y si no sabes que hacer con tus cd mira
Para construirlo sólo necesitas 150 CD’s, 75 en cada extremo y algún par de tuercas para armar tu pesa de ejercicio . y te queda de 4.5 kg
unas sentadillas para las piernas
Un par de videos:
Si no disponemos de escaleras en nuestra vivienda, es aconsejable dar paseos por casa. Esto nos ayudará a estirar y fortalecer los músculos de las piernas y, si movemos los brazos a la par que caminamos, el ejercicio será mucho más completo.
Centrándonos un poquito más en músculos específicos
Túmbate en el suelo boca arriba (ponte una alfombra debajo para que no sufra la espalda), sitúa las plantas de los pies en el suelo formando un ángulo recto con las rodillas. Ponte las manos cruzadas al pecho y eleva ligeramente el tronco
Para trabajar los pectorales, túmbate boca arriba en la cama y coge un libro con cada mano. Estira los brazos hacia arriba y realiza aperturas con ellos, sin llegar a la altura de los hombros
Los libros siguen siendo un buen sustituto de las pesas, de forma que podemos utilizarlos para otros músculos como los bíceps. Estando de pie en un punto fijo y con los brazos pegados al cuerpo, dobla un brazo cada vez unos 90º.
Algunas pesas caseras..
esta es muy facil con un poco de semento preparado y unas latas nido y una buena barra de hierro y si queres un poco de aerosol
y si no sabes que hacer con tus cd mira
Para construirlo sólo necesitas 150 CD’s, 75 en cada extremo y algún par de tuercas para armar tu pesa de ejercicio . y te queda de 4.5 kg
unas sentadillas para las piernas
Un par de videos: