Existe aquel estrés que, al permanecer en niveles aceptables, nos impulsa a responder a los requerimientos y exigencias del entorno, lo cual proporciona entusiasmo por la vida, libera nuestra creatividad y estimula el aprovechamiento de nuestros recursos. Este estrés recibe el nombre de positivo o eustress.
Sin embargo, cuando la tensión excede o sobrepasa con creces las habilidades y capacidades para dar respuesta al medio ambiente, se convierte en estrés negativo o distress. En ese caso, es un riesgo para la salud. Los signos más inmediatos de estrés negativo son: fatiga-llanto y depresión, dificultades para conciliar el sueño, Irritabilidad.
Inclusive puede provocar reacciones físicas en el cuerpo como:granitos, manchas en la piel, sudoración, caspa, caída del cabello, problemas gastrointestinales (úlcera, dolor de estómago, gastritis, diarrea, etc.) Con el paso del tiempo, el estrés negativo puede ocasionar, también, dolores de cabeza, migraña, palpitaciones, asma y hasta presión alta.
Algunos tratamientos populares: preparar un placentero baño caliente. Para ello , se debe añadir al agua del baño una infusión fría de manzanilla. Cuando se sumerja en él, sentirá cómo se desvanece el estrés al tiempo que su piel se perfuma deliciosamente. Tomar té de valeriana, de tila o de flor de azahar.
Alimentos y recomendaciones para combatir el estrés
– Preparar un jugo de un cambur, media pera, cinco fresas y una cucharada de levadura de cerveza. Para prepararlo, se deben pelar las frutas, picarlas y ponerlas en una licuadora. Se añade luego la cucharada de levadura de cerveza.
– Tomar una infusión de las hojas y flores de lavanda antes de cada comida. Son suficientes un par de cucharaditas de lavanda por cada taza.
– Calentar, en un recipiente, 20 gotas de aceite esencial de canela y 2 cucharadas de aceite de almendra. Retirar del fuego y masajear detrás del cuello lo que favorece el flujo de energía a través del cuerpo lo que contribuirá a estabilizar el estado de ánimo.
Recomendaciones
Tomarse tiempo para uno mismo. Para ello , se recomienda guardar una hora al día para leer un libro o ir a dar un paseo. Ésta última actividad es excelente, sobre todo en un parque, ya que el contacto con el verde y el aroma fresco ayuda a combatir el estrés.
Es importante escoger una actividad que no suponga un esfuerzo, ya que debe ser algo agradable en vez de plantearlo como una obligación ineludible.
Cómo combatir el estrés?
Establecer prioridades y no tratar de hacer todo a la vez. Es necesario saber organizar el tiempo y no intentar hacer demasiadas cosas a la vez. Se debe ser menos exigente con uno mismo.
Aprender a decir que no. Si se sabe que no se podrá cumplir con un favor solicitado, es mejor ser sincero y decir que no puede hacerlo e indicar razones válidas en lugar de hacerlo mal y lleno de estrés.
Vigilar nuestra dieta. Para ello , controle el uso de proteínas, disminuir el consumo de grasas saturada y azucares simples Incluya mucha fruta y verdura frescas y alimentos con un alto contenido en fibra
Es importante dormir lo suficiente y no demasiado porque, en ese caso, puede que nos sintamos flojos por la mañana.
Sin embargo, cuando la tensión excede o sobrepasa con creces las habilidades y capacidades para dar respuesta al medio ambiente, se convierte en estrés negativo o distress. En ese caso, es un riesgo para la salud. Los signos más inmediatos de estrés negativo son: fatiga-llanto y depresión, dificultades para conciliar el sueño, Irritabilidad.
Inclusive puede provocar reacciones físicas en el cuerpo como:granitos, manchas en la piel, sudoración, caspa, caída del cabello, problemas gastrointestinales (úlcera, dolor de estómago, gastritis, diarrea, etc.) Con el paso del tiempo, el estrés negativo puede ocasionar, también, dolores de cabeza, migraña, palpitaciones, asma y hasta presión alta.
Algunos tratamientos populares: preparar un placentero baño caliente. Para ello , se debe añadir al agua del baño una infusión fría de manzanilla. Cuando se sumerja en él, sentirá cómo se desvanece el estrés al tiempo que su piel se perfuma deliciosamente. Tomar té de valeriana, de tila o de flor de azahar.
Alimentos y recomendaciones para combatir el estrés
– Preparar un jugo de un cambur, media pera, cinco fresas y una cucharada de levadura de cerveza. Para prepararlo, se deben pelar las frutas, picarlas y ponerlas en una licuadora. Se añade luego la cucharada de levadura de cerveza.
– Tomar una infusión de las hojas y flores de lavanda antes de cada comida. Son suficientes un par de cucharaditas de lavanda por cada taza.
– Calentar, en un recipiente, 20 gotas de aceite esencial de canela y 2 cucharadas de aceite de almendra. Retirar del fuego y masajear detrás del cuello lo que favorece el flujo de energía a través del cuerpo lo que contribuirá a estabilizar el estado de ánimo.
Recomendaciones
Tomarse tiempo para uno mismo. Para ello , se recomienda guardar una hora al día para leer un libro o ir a dar un paseo. Ésta última actividad es excelente, sobre todo en un parque, ya que el contacto con el verde y el aroma fresco ayuda a combatir el estrés.
Es importante escoger una actividad que no suponga un esfuerzo, ya que debe ser algo agradable en vez de plantearlo como una obligación ineludible.
Cómo combatir el estrés?
Establecer prioridades y no tratar de hacer todo a la vez. Es necesario saber organizar el tiempo y no intentar hacer demasiadas cosas a la vez. Se debe ser menos exigente con uno mismo.
Aprender a decir que no. Si se sabe que no se podrá cumplir con un favor solicitado, es mejor ser sincero y decir que no puede hacerlo e indicar razones válidas en lugar de hacerlo mal y lleno de estrés.
Vigilar nuestra dieta. Para ello , controle el uso de proteínas, disminuir el consumo de grasas saturada y azucares simples Incluya mucha fruta y verdura frescas y alimentos con un alto contenido en fibra
Es importante dormir lo suficiente y no demasiado porque, en ese caso, puede que nos sintamos flojos por la mañana.