Meditación
Es algo que todos deberíamos aprender a hacer para llevar un poquito más de felicidad a nuestras vidas.
Meditar no tiene ninguna contraindicación. Meditar por lo tanto siempre trae grandes beneficios tanto para el cuerpo como para la mente y para el espíritu.
Este tipo de práctica surgida en Asia es una herramienta indispensable para aquellas personas que están inmersas en el camino del autoconocimiento y desean alcanzar la iluminación o el despertar de la conciencia.
Sin embargo, es muy útil también para aquellas personas no demasiado interesadas por la vida espiritual, pero que desean relajarse y serenar sus emociones. Es ideal para afrontar un duro día de trabajo o cualquier prueba como un examen o una entrevista. También cuando se ha sufrido un conflicto con la familia o con algún amigo, ayuda a serenar la mente y a volverse más objetivo.
Permite que nuestra mente esté mucho más clarificada y las ideas fluyan sin confusión ni caos. Nos hace más positivos y nos prepara para enfrentarnos a cualquier obstáculo en nuestras vidas.
Físicamente, es una práctica fabulosa para relajarnos y prevenir enfermedades. Elimina el estrés y los nervios y serena nuestra psique.
Así pues, meditar es algo que todos deberíamos aprender a hacer para llevar un poquito más de felicidad a nuestras vidas.
EL AMBIENTE
Hoy en día estamos viviendo en un momento en el que la espiritualidad está siendo la nota dominante de gran parte de la sociedad. Ha pasado de ser un proceso totalmente escondido en manos de unos pocos maestros que tenían bajo llave su sabiduría, ha estar abierta a todo el mundo.
Entonces todo el mundo escucha que se debe meditar, que la meditación es lo mejor que hay para aumentar niveles de consciencia, que meditar es el ejercicio más sano que hay. ¿Por qué es bueno a meditar? Y entonces llegan los problemas pues uno se pregunta cómo se medita y nadie parece dar una respuesta adecuada o es muy confusa.
La verdad es que hay miles y miles de formas para meditar y suelen ir en concordancia con aquello que a ti te va mejor. Por eso la meditación es totalmente libre y creativa. Pero a pesar de ello, sí podemos decirte que hay varios pasos a seguir y algunas pautas que te pueden ayudar.
Ante todo recuerda que realmente debes tener interés en aprender y en llevar a cabo la meditación, pues de forma mecánica no se consigue nada. Y forzando las cosas tampoco. Sólo cuando te sientas con verdaderas ganas es cuando debes comenzar a meditar.
Para una correcta meditación es muy importante el lugar y el ambiente en donde vamos a realizar nuestras prácticas, sobre todo al principio, cuando nuestra mente se dispersa fácilmente. Con la práctica uno podrá ser capaz de meditar provechosamente en cualquier sitio.
Tienes dos posibilidades para realizar una meditación:
EN EL EXTERIOR
La naturaleza es uno de los lugares más adecuados para meditar. Sobre todo para aquellos a los que les encanta el campo, el olor de la hierba, el ruido de un río, ...
Los mejores lugares son aquellos que estén lejos de carreteras, vías de tren, aeropuertos, etc. Es decir aquellos lugares que estén lejos del mundanal ruido. Los parques naturales o bosques de uso público pueden ser fantásticos.
Aunque no importa el tiempo que haga realmente, sí suele ser más provechoso salir a meditar a estos lugares con buen tiempo, que no haga ni mucho calor ni mucho frío.
Existen varios momentos a escoger para meditar. Aunque puedes hacerlo cuando desees, aquí te proponemos dos de los más utilizados:
La presencia del sol es muy beneficiosa para las meditaciones diurnas. Si vas a meditar por el día, suele ser maravilloso empezar un poco antes del amanecer y vivirlo ya en meditación.
La energía lunar también es muy poderosa. Si vas a realizar meditación nocturna, utilizar la luz de la luna, especialmente cuando está llena, también es fabuloso. De esa manera aprovecha entonces un atardecer.
Una vez que has elegido cuándo quieres hacerla, has de elegir el lugar más adecuado. En principio busca un lugar en el que consideres que vas a estar cómodo. Lo mejor es guiarte por tu intuición, pero si dudas aquí te proponemos algunos:
• Bajo un árbol frondoso.
• Ante un río.
• En un campo con flores.
• En una colina en la que divises un valle.
• En el claro de un bosque en el que estés rodeado de árboles.
• Ante un acantilado.
• Ante un lago.
• En una playa.
• Ante una catarata.
EN EL INTERIOR
Pero también se puede meditar perfectamente dentro de una casa, aula, gimnasio, local...
Así que si vas a meditar en un interior lo mejor que puedes hacer es personalizar el ambiente a tu gusto. Aquí te proponemos algunas cosas que puedes realizar si te gustan, recuerda que puedes combinarlas o utilizar otras que tu prefieras.
• Apagar las luces y quedarse a oscuras.
• Meditar bajo la luz de velas de colores o de un color determinado que te guste.
• Poner música relajada o la preparada para meditar.
• Estar en el más absoluto silencio.
• Poner incienso preparado para meditar o en su caso quemar varillas de incienso natural con un olor agradable. El más recomendado será el sándalo o el incienso religioso.
• Utilizar un quemador de esencias con un olor que induzca a la meditación.
• Abrir todas las ventanas y meditar bajo la luz del día.
• Abrir todas las ventanas y meditar bajo la luz de la luna.
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