¿Saliste, tomaste y tenés que seguir de largo? Entrá...

¿Que pasa cuando salimos, tomamos, volvemos 7:00 de la mañana a casa y tenemos que entrar a las 8:00hs a trabajar o a cursar? Por que me pasa seguido armé este post. Es un bajon, pero a la mayoría nos pasa o nos pasó, nos prometemos no hacerlo nunca más y volvemos a caer en lo mismo. Ahora a lo que voy, es en el orrible estado que quedamos durante el día, esas sensaciones feas que nos acompañan minuto a minuto y que hacen de nuestra jornada una verdadera pesadilla interminable. Todo esto generó la cración de este post, el saber por que sentimos lo que sentimos, que es lo que realmente sentimos, como podemos hacer para que nuestro día sea más pasable y no tan duros, etc. Empecemos! Todo lo mencionado anteriormente esta compuesto por dos elementos: No dormir + Alcohol, seguido claro por una jornada de actividades. Entonces investigemos el primer concepto "No dormir": Veamos cuales son las concecuencias de No dormir: * Somnolencia * Cambios repentinos de humor * Pérdida de la memoria reciente * Falta de creatividad y de la capacidad de planear y llevar a cabo actividades * Falta de concentración Este es el informe de un especialista (Gemma Cardona) que habla de la importancia de dormir y de sus concecuencias si no lo hacemos, esto sirve para entender porque nos afecta tanto pasar de largo y no dormir, luego le sumaremos el consumo de alcohol y veremos porque la pasamos tan mal durante nuestras jornadas posjoda jaja La noche es el período del día en que cuerpo y mente se regeneran. Por eso, al sueño hay que dedicarle el tiempo necesario. Irritabilidad, falta de concentración, de memoria e incluso depresión son algunas de las consecuencias de no hacerlo. El cerebro no para nunca de trabajar. Ni siquiera mientras dormimos. De hecho, por la noche, la actividad cerebral se hace muy intensa. El sueño tiene dos fases; la rem, durante la cual se produce toda actividad onírica, y la no rem. Dentro de ésta hay cuatro fases que van de menos a más profundidad de sueño. Al dormir pasamos progresivamente de la fase uno a la cuatro, para luego volver a la dos e ir a la fase rem en ciclos de sueño que duran entre 90 y 120 minutos. Estos ciclos se van repitiendo durante toda la noche, pero a medida que avanza el tiempo se alarga la fase rem y se acorta el sueño profundo. Por eso, es menos probable que nos despertemos en una fase tres o cuatro. De hacerlo, es cuando tenemos la sensación de estar tan profundamente dormidos que reaccionar con rapidez se nos antoja imposible. No se conoce con exactitud científica qué pasa mientras dormimos, pero sí sabemos que cada fase del sueño está relacionada con un mecanismo de recuperación. Así, durante las fases tres y cuatro se produce la restauración física, y la rem se ocupa de la función cognitiva (procesos de aprendizaje, memoria y concentración). Es decir, durante esta fase consolidamos lo aprendido durante el día. De ahí que frases populares como "lección dormida, lección aprendida", o "consultarlo con la almohada" cobren más significado. "Sabemos que las funciones del sueño son importantísimas para nuestro organismo. ¿Por qué? Porque pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. Es decir, que una persona que viva 90 años pasará 30 durmiendo. Parece una barbaridad, pero la realidad es que tendrá que pasarlos si quiere estar los otros 60 activo. Dormimos para poder estar despiertos al día siguiente. Esto tan simple explica en realidad muchas cosas. No es ninguna tontería", explica Francesc Segarra, doctor de la Unidad de alteraciones del sueño del Instituto Dexus de Barcelona. Consecuencias ¿Cuántas horas debemos dormir? Cada persona es un mundo con unas necesidades distintas. Por eso, es vital conocer tu cuerpo y tus necesidades para entender qué necesita y con cuántas horas tienes suficiente para recuperarte, pero según Segarra, el mínimo se sitúa entre cinco o seis horas diarias. Fuera de ahí se empiezan a sufrir trastornos. Por eso es tan importante detectar el problema a tiempo y poner soluciones. Las consecuencias de dormir poco y mal son instantáneas. Una persona que duerme mal el lunes, se encontrará mal el martes, así de sencillo. Es decir, una persona que duerma poco de lunes a viernes no recuperará la falta de sueño el fin de semana. El sueño perdido no se recupera, o como máximo sólo en un 20-30 por ciento. Evidentemente, no es lo mismo si hablamos de dormir mal durante un par de días que de dos semanas. Por ejemplo, Segarra apunta que pese a que los porcentajes de patología son muy parecidos en toda Europa, si nos comparamos con los países nórdicos, somos una sociedad privada de sueño. A pesar de nuestra fama y la siesta, la realidad es que dormimos menos porque nos levantamos igual de temprano por la mañana y en cambio nos vamos a dormir más tarde. Como media, en España se duerme prácticamente una hora menos al día. "No tiene mucha importancia, pero seguramente nosotros tenemos tendencia a estar más fatigados o más inquietos de lo normal porque dormimos un poco menos. Y mucha gente toma cafés para sustituir al sueño", dice el doctor. Ahora bien, si hablamos de un mal dormir prolongado es fácil que se multipliquen los trastornos. El tiempo que debe pasar para que una persona note alguna disfunción dependerá completamente de su físico y de la intensidad del insomnio. Cuánto más grave y crónico sea, más se notarán las consecuencias y nuestra calidad de vida se verá afectada. Los trastornos relacionados con el estado anímico son los que más quejan provocan entre los pacientes que acuden a la Unidad del Sueño del Instituto Dexeus: "La mayoría explica que aunque se encuentra mal, físicamente puede ir tirando, y que en cambio lo verdaderamente difícil de sobrellevar es la sensación de mal humor e irritabilidad. En segundo lugar, les preocupa que les cueste concentrarse y prestar atención en el trabajo". Bien ya sabemos y entendemos que es lo que pasa si no dormimos, pero esto no es todo, cuando salimos no solo no dormimos, si no que estamos de pie practicamente durante toda la noche, saltamos, bailamos, gritamos, alguna noche le sumamos sexo (cuando levantamos y se nos da jaja), osea hacemos un desgaste de energía importantisimo que se le sumaría a todas las concecuencias que trae el solo hecho de no dormir. Entonces si a todo esto le sumamos alcohol que nos queda? Nos queda por venir un día muy duro y complicado jaja... Veamos! Consecuencia del alcohol El alcohol tiene un efecto bifásico sobre el cuerpo, lo cual quiere decir que sus efectos cambian con el tiempo. Inicialmente, el alcohol generalmente produce sensaciones de relajo y alegría, pero el consumo posterior puede llevar a tener visión borrosa y problemas de coordinación. Las membranas celulares son altamente permeables al alcohol, así que una vez que el alcohol está en el torrente sanguíneo, se puede esparcir en casi todos los tejidos del cuerpo. Osea que durante nuestra jornada tendremos visiones borrosas y problemas de coordinación, sumenle esto a todo lo anterior, estamos mal he... Ahora veremos como se elimina el alcohol del cuerpo, esto es muy importante! El metabolismo es el proceso corporal que convertir las substancias ingeridas en otros compuestos. El metabolismo tiene que ver con un número de procesos, uno de los cuales es conocido como la oxidación. A través de la oxidación en el hígado, el alcohol se desentoxica y se elimina de la sangre, evitando así que el alcohol acumule y destruya las células y los órganos. Una cantidad muy pequeña de alcohol evita el metabolismo y se elimina, sin cambios, en el aliento, en el sudor y en la orina. Hasta que todo el alcohol consumido haya sido metabolizado, se distribuye por todo el cuerpo, teniendo efecto sobre el cerébro y otros tejidos. No importa la cantidad que haya sido consumida, el hígado sólo puede metabolizar cierta cantidad de alcohol por hora. La velocidad del metabolismo del alcohol depende parcialmente de la cantidad de encimas metabolizantes en el hígado que varía entre las personas y en general, después de la ingestión de una bebida normal la cantidad de alcohol de la sangre del bebedor alcanza su punto máximo entre 30 y 45 minutos. Una bebida normal se define como 35,4 cl de cerveza, 177 ml de vino o 44,5 ml de licor destilado, los cuales contienen la misma cantidad de alcohol.) El alcohol se metaboliza más lentamente de lo que se absorbe. Ya que el metabolismo del alcohol es lento, la ingestión se tiene que controlar para evitar que se acumule en el cuerpo y cause embriaguez. Ya podemos comprender casi perfectamente por que la pasamos tan mal en nuestro trabajo o en la facu despues de una noche de fiesta, alcohol y nada de descanso, la suma de todo esto realmente trae problemas importantes a las funciones que desempeñan normalmente nuestros organismos. Un grave problema es el aliento a alcohol que despedimos durante el día, eso nos juega en contra cuando tenemos que hablar con algún profesor, cliente o patron. Esta es mi investigación de porque sucede: El Alcohol pasa de la Sangre al Aliento El etanol es un volátil y, como resultado, una cantidad de alcohol, en proporción a la concentración de la sangre, pasa de la sangre a los sacos de aire alveolar en los pulmones. Ésto ocurre de forma parecida a como el dioxido de carbono sale de la sangre alveolar y entra en los pulmones para ser exhalado del cuerpo. Por lo tanto, es posible analizar una muestra de aire alveolar para determinar la concentración alcohólica del aliento y predecir, con mucha precisión, la concentración en la sangre en ese mismo momento. Ok ahora imaginen un día con todo esto: * Somnolencia * Cambios repentinos de humor * Pérdida de la memoria reciente * Falta de creatividad y de la capacidad de planear y llevar a cabo actividades * Falta de concentración + * Visiones borrosas * Problemas de coordinación * Aliento a alcohol Bueno creo que esto habla por si solo, osea miren por todo lo que pasamos en un día como el que planteamos... Increible no? JAJA MIREN ESTO: Es La estructura molecular del alcohol etílico, se compone de carbono, hidrógeno y oxígeno: C2H5OH. No se que tiene que ver pero queda bien jaja... Bueno volviendo al tema, ya sabemos porque nos pasa lo que nos pasa despues de de tremenda odisea nocturna, pero sría importante conocer las cosas que nos podrían ayudar a hacer más facil nustra terrible jornada... Veamos! Elementos a tener en cuenta durante el día posnocheloca jaja: Según lo que estube leyendo e investigando los mejores remedios naturales para la resaca son: o Una dieta depurativa. o Durante el día podemos comer legumbres, cereales, frutos secos, leche y carne. o Bebe mucho agua. La falta del líquido elemento en nuestro organismo es la causante del dolor de cabeza y la sensación de sed que nos invade en este estado. Hay que reponer los líquidos perdidos por la ingesta de alcohol. o La vitamina C es muy buena, de ahí que siempre se haya recomendado beber zumo de tomate, tambien seria util un zumo de naranja o fruta reseca. o Para el dolor de cabeza, algo en lo que jamás habrías pensado: aspirina. o Una receta de la abuela para la resaca: mezcla lechuga, kiwi y pomelo en la licuadora y beberlo todo relajadamente hasta que remita el temporal. Como habíamos dicho, la vitamina C es nuestra mejor aliada. o Apenas salimos del boli y llegamos a casa tomar una taza de cafe más azucarado que de costumbre, creanme funciona. (consejo propio) Esto nos ayudará a tener un dia mas tranqui y pasable en nuestra jornada, obviamente que sentiremos los sintomas que vimos, pero aliviaremos algunos y anularemos otros y puedo asegurarle que no es lo mismo nustro día sin minimo una aspirina, cafe azucarado y mucha agua... Bueno amigos T! mi trabajo investigativo y experimentativo a llegado a su fin je... Este fue mi humilde aporte a todos los que les gustan las noches y tienen el peso de un dia muy jodido por delante jaja... Para terminar con este post, les dejo un consejito personal, si llegan a casa y les falta media hs para ir a trabajar o estudiar NO SE ACUESTEN ESE RATITO!!! porque creanme no se van a levantar más y si lo hacen les va a costar un peru! Saludos... ¡¡¡Por favor comenten!!!