Deja de Fumar

Sonríe y sé feliz, veras como el mundo se pregunta que diablos te pasa. link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=G6skvzi1u98 ¿Todavía no has dejado de fumar? No te preocupes, estás de suerte para volverlo a intentar. Un estudio reciente asegura que esta temporada es la mejor para decir adiós al tabaco. Sabemos que no es fácil pero te damos las claves para dejar de fumar. * Haz una lista con los motivos que tienes para dejar de fumar y llévala en el bolso. * Apúntate a actividades alternativas que te apetecen y ponlas en marcha cuando vayas a encencerte un cigarrillo. ¿Las mejores? La natación, darte un paseo y montar en bici. * Busca el apoyo de tus familiares y amigos para mantenerte alejada de las personas que fuman y evitar las recaídas frecuentes. * Crea un espacio sin humo desterrando los ceniceros, mecheros y objetos que te inciten a fumar. * Si recaes, ¡no te preocupes! Eso sí, analiza lo que te ha hecho recaer y toma nota para el futuro. * ¡Ojo con las situaciones de más riesgo! Tomar café, salir a cenar, o si los nervios te traicionan… si tu voluntad flaquea, evita estas tentaciones. * Si dejas de fumar, ahorrarás más dinero de lo que piensas. * Si te preocupa engordar… ten a mano chicles o caramelos sin azúcar, sustituye la carne roja por pollo o pescado y bebe mucha agua. Siga intentando La mayoría de los fumadores necesitan "practicar" varias veces dejar el cigarrillo hasta que lo hacen para siempre. El mejor consejo es seguir intentándolo. La práctica ayuda a los fumadores a planificar lo que harán la próxima vez que sienten necesidad de fumar. Pida ayuda Pida ayuda a sus familiares, amigos y compañeros de trabajo. Tener a alguien con quien salir a caminar o simplemente con quien hablar puede servir de aliciente. Consejos Elija un buen momento para dejar de fumar. No trate de dejar el cigarrillo cuando esté bajo mucho estrés o cerca de un día festivo. Cambie su dieta El consumo de leche, agua, frutas y vegetales echa a perder el sabor de los cigarrillos, mientras que la ingestión de alcohol, café y carne lo hace más agradable, según una investigación del Centro Médico de la Universidad de Duke. Al principio, cuando se comienza a fumar es toda una novedad. Y como la mayoría suele comenzar en la adolescencia, el fumar se asocia con el crecimiento, con los hábitos de la vida adulta y de la independencia personal. En ocasiones se comienza con el grupo de amigos, entonces este hábito común infunde el hecho de pertenencia a tal grupo… todos comenzamos siendo fumadores sociales. Luego de unos años comenzamos a notar los efectos nocivos y perjudiciales en muchos ámbitos de nuestra vida. A continuación te damos consejos y tips para que puedas dejar de fumar. como dejar de fumarEn principio es necesario proponerte a ti mismo, formar una fuerte voluntad y deseo de dejar el cigarrillo… como en cualquier proyecto que afrontes requiere de voluntad, persistencia, fuerza y paciencia contigo mismo. El hecho de tomar consciencia del daño y perjuicios a la salud relacionados con el hábito, es un paso obligado en el proceso. Tal vez ahora no te des cuenta de cuánto perjudica en tu persona, pero si puedes dejarlo podrás notar que en pocos días recuperas el sentido del olfato y el gusto. Empiezas a sentirte con más energía, vitalidad y predisposición mejorando tu humor y dejando atrás la irritabilidad. En un par de semanas, al levantarte a la mañana te sentirás renovado y sin fatiga, en contraposición a cuando fumabas. dejar de fumarAl mes mejora tu capacidad respiratoria y estado físico pudiendo hacer “proezas físicas” que hacía mucho tiempo no podías. Otro de los aspectos en los que te verás mucho mejor será en tu piel… se notará mucho más joven, limpia y luminosa… desapareciendo hasta las ojeras. En sí, mejoras en un gran porcentaje tu calidad y cantidad de vida. Puedes ayudarte cambiando ciertos hábitos de alimentación hasta que puedas dejarlo. No tomar bebidas como: café, mate, bebidas alcohólicas. Es muy recomendable reemplazarlas por jugos de fruta, agua o té verde… verás cómo vencer la necesidad de fumar. A su vez los cítricos como la Naranja generan un rechazo a la nicotina. El primer cigarrillo de la mañana es el de mayor necesidad, si puedes dejar este es un buen primer paso… a colación un buen tip es darse una buena ducha, ya que con esto te sentirás limpio y sin ganas de contaminar tu organismo con ese pegajoso humo. link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=ofg9M8M2T6k link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=M7f1sqce620 link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=ylnwMCks3PE link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=sBTvsQvimW0 link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=o6LoEdB1zFk link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=8kc2uoOFmQg link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=PVfbY2gBSX8 link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=fu4SQ72SMDg