En el estado de meditacion uno cree que es dejar la mente en blanco, pero tal cosa no es asi. Los pensamientos van a venir una y otra vez, el tema esta en saber observarlos, sin engacharse , sin identificarse con ellos.
Engancharse con un pensamiento seria por ej : estas en estado de relajacion y de repente en tu mente aparece una imagen de tu tia, y a partir de eso te acordas que te regalo algo, lo que hiciste con ese regalo y a lo que llevo eso.
Lo que hay que hacer cuando aparece la imagen de tu tia es simplemente observarla, como vino se va. Sin darle vuelta a toda la historieta que normalmente hace nuestra mente. Aparece esa imagen , la ves y volves a concentrarte sea en tu respiracion o en tu presencia.
Con la practica diaria de meditacion, los pensamientos que aparecen van a ser cada vez menos, y te vas dando cuenta de a poco que tu ser esta apartado de tu mente. Nuestro ser no tiene nada que ver con la mente, esta mas allá.
ESTOS SON LOS BENEFICIOS DE MEDITAR A LARGO PLAZO :
Potencia la salud mental y física.
Aumenta el cociente intelectual.
Desarrolla la inteligencia emocional y la empatía.
Mejora la memoria.
Alivia el estrés, la ansiedad y la depresión.
Reduce la presión sanguínea.
Aumenta la felicidad (literalmente)
Bien, ahora les dejo un video para arrancar a meditar . Saludos
Engancharse con un pensamiento seria por ej : estas en estado de relajacion y de repente en tu mente aparece una imagen de tu tia, y a partir de eso te acordas que te regalo algo, lo que hiciste con ese regalo y a lo que llevo eso.
Lo que hay que hacer cuando aparece la imagen de tu tia es simplemente observarla, como vino se va. Sin darle vuelta a toda la historieta que normalmente hace nuestra mente. Aparece esa imagen , la ves y volves a concentrarte sea en tu respiracion o en tu presencia.
Con la practica diaria de meditacion, los pensamientos que aparecen van a ser cada vez menos, y te vas dando cuenta de a poco que tu ser esta apartado de tu mente. Nuestro ser no tiene nada que ver con la mente, esta mas allá.
ESTOS SON LOS BENEFICIOS DE MEDITAR A LARGO PLAZO :
Potencia la salud mental y física.
Aumenta el cociente intelectual.
Desarrolla la inteligencia emocional y la empatía.
Mejora la memoria.
Alivia el estrés, la ansiedad y la depresión.
Reduce la presión sanguínea.
Aumenta la felicidad (literalmente)
Bien, ahora les dejo un video para arrancar a meditar . Saludos