Hola, bienvenidos a mi nuevo post
Antes que nada, les aclaro que no les voy a vender ninguna receta milagrosa ni reduce paparruchada ni nada de eso y toooodo lo que van a leer está científicamente comprobado POR MÍ.
Primer punto
BAJÁ LA PANZA
Cuando hacer dieta, el cuerpo cambia abruptamente el metabolismo ante el cambio de alimentación, pero ¿porqué si abandoná la dieta engordás el doble?
Generalmente cuando hacemos una dieta, la realizamos por dos semanas como máximo, alguna que otra por un mes.
EL TIEMPO ES INSUFICIENTE PARA QUE EL CUERPO SE HABITÚE A LOS CAMBIOS
Las grasas y adiposidades no llegan a quemarse y cuando abandonamos la dieta se hace un desbarajuste metabólico que provoca que todo lo que ingiramos repercuta en el organismo.
Y eso, brother, ya tu sabes...te dispara los rollos al doble de lo que tenias antes de empezar la dieta.
¿Pero está todo perdido?
NO, con mis consejos saco al pibe o la piba que te comiste (sonó medio feo pero bien valía el chiste)
Hay alimentos que hacen bien y otros que hacen mal. Cuando sos joven te importa todo un cuerno y te comias tres pizzas al toque pero cuando los años avanzan todo lo que comes lo guardas puesto.
Esta bien si te digo suprimí las harinas, me contestás, claro es fácil decirlo pero no hacerlo.
Bueno, yo comía pizzas dos veces por semana. Las milanesas eran napo con fritas TODOS LOS DIAS sino no era comida, así que te entiendo. Y la comida chatarra siempre porque el laburo, y comia de parado y todo lo sé.
¿Que hacemos?
COMER SANO
¿ que es eso?
Alimentos que sepas que tienen beneficios extra para la salud, sobretodo sino queres palmar a los 50 (si llegas) con un infarto o una coronaria o diabetes.
Tomate:
El beneficio de esta verdura es extraordinario. Es rico, contiene mucha agua y nutrientes
Y el beneficio extra, es que al contener mucha agua, despues de comer te llena, te sentis satisfecho.
Con el tomate solo no alcanza para bajar la panza.
AHORA EMPIEZA LA MAGIA DE LA NATURALEZA
Una ensalada de tomate solo, si bien es sana, hay que nutrirla: Perejil
Y además: inhibe la formación de tumores, sobre todo en los pulmones, próstata y colon.
Y El perejil es antiinflamatorio, evita infecciones y reduce síntomas en patologías crónicas.
Se recomienda en caso de padecer:
Si hasta aquí vamos bien y pensas....
Sigo..
Tenemos la ensalada con tomate y perejil que podemos comer tanto al mediodia como a la cena...y que mas le agregamos, siempre saludable...?
Los expertos aconsejan ingerir 25 gramos diarios (aproximadamente 7) por sus importantes beneficios para la salud gracias a sus componentes. Son nutritivas: contienen minerales como el fósforo, el hierro, el magnesio, el potasio, el sodio y el yodo.
Si ya sos hipertenso, lavalas antes de ponerlas en la ensalada. SON SIETE ACEITUNAS AL DIA APROXIMADAMENTE NEGRAS O VERDES
Y que mas?
Agregale pedacitos de queso cremoso. Lo ideal es queso de cabra aunque a veces cuesta conseguirlo
Muchas enfermedades que se pueden prevenir y/o tratar comiendo queso. Ej. osteoporosis, caries y algunos problemas de la piel.
Consumís el 30% de tus requerimientos de calcio al día.
Sobre las caries, comer queso estimula la producción de saliva y previene las caries. Come queso para una sonrisa saludable. Si sufrís de anemia, da vitamina B12, calcio, proteína y vitamina C, para subir tu hemoglobina.
Comer queso durante el periodo menstrual reduce los cólicos y otros síntomas molestosos, gracias al calcio y al triptófano. ¿acné? Considera comer más queso, pues tiene vitamina B2 para una piel suave y tersa, menos sensible a irritantes cutáneos.
Comer queso fortalece tu sistema inmunológico para combatir los resfriados.
Si hay historia de cáncer de colon en tu familia, te agradará saber que comer queso promueve buena la salud intestinal. Prevención.
Pero lo mas importante, es que el queso dentro de nuestra ensalada nos ayuda a comer el siguiente y mas importante ingrediente:
Alabanzas al poder del ajo:
El ajo contiene un compuesto llamado alicina, el cual tiene potentes propiedades medicinales
Contiene pocas calorías, pero es muy rico en vitamina C, vitamina B6 y manganeso.
Contiene antioxidantes que pueden ayudar a prevenir el Alzheimer y la demencia
Mejora los niveles de colesterol, lo que puede disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas
Los compuestos activos del ajo pueden reducir la presión sanguínea
Las enfermedades cardiovasculares, como los infartos o los derrames cerebrales, son las que más muertes causan en el mundo.
La presión sanguínea elevada, o hipertensión, es una de las causas más importantes de estas enfermedades.
Combate enfermedades. Sí, te vas a resfriar menos.
Ayuda a desintoxicar el cuerpo de metales pesados
Mejora el rendimiento atlético.
ah y me olvidaba...
MEJORA TU VIDA SEXUAL..
Entonces.
Pasemos en limpio:
Ensalada todos los dias
Tomate (dos)
Queso cremoso (si conseguis, de cabra) en trozos
Perejil
ajo picado (mínimo cuatro dientes)
aceite de oliva
aceitunas (siete al dia)
Un poquito de jugo de limon para eliminar el olor al ajo
Yo como ensalada con filet de merluza todos los dias, tambien podes reemplazar el pescado por pollo aunque el primero tienen muchas vitaminas
Mi consejo para bajar de peso y vivir sano es que la punta de la piramide la suprimas completamente. ESTE TIPO DE ALIMENTACIÓN SE LLAMA CRETENSE
Pescados
Verduras
frutos secos
quesos
Eso no significa que cada tanto no vayas a comer una pizza con amigos o un asado. Pero comiendo sano, el cuerpo te va a pedir que cuando lo hagas comas menos.
Otra autoreferencia
Yo comía 100 gr papas fritas (la bolsa que venden los chinos) casi todos los dias. A la semana de comer sano, si ponias una picada adelante no me tentaba. Recien volvi a comer dos papas fritas a los tres meses (sí dos, no me tentaba comer mas)
Podes agregar otras cosas siempre que sean sanas como por ejemplo remolacha y el otro gran elixir de la naturaleza: el Morron
Comé frutos secos y dátiles durante el dia. Las nueces y avellanas son buenas para las arterias y aportan mucha energía
Si te dicen que engordan, la respuesta es SI, SI COMES PORQUERIAS TODO EL DIA TE ENGORDAN PERO SI COMES EXTREMADAMENTE SANO COMO TE EXPLIQUE NO TE VAN A AFECTAR EL PESO Y TE VAN A BENEFICIAR
Te va a pasar que vas a notar que tomas menos líquido pero orinas igual
Eso es porque el tomate te va a aportar mucha agua al organismo.
Yo empecé hace cinco meses. Pesaba 110 kilos y para mi altura era un monton. Como pescado y ensalada TODOS LOS DIAS. Ya baje 7 kilos, y sobre todo talles de pantalón. Y lo que es mejor, volví a dormir de noche!!
Si cuidamos a nuestro cuerpo, vamos a sentir los beneficios
Hoja de ruta, siguiendo esta alimentación sana:
Ponete una meta
-En una semana te vas a deshinchar y sentir mas ágil. El perejil tiene efecto depurativo y diurético, el tomate te va a aportar energia.
-Si te pesas en dos meses vas a sentirte y verte mas delgado pero vas a pesar mas. Tu cuerpo empezó a quemar grasas pero tus musculos ganan tonificación.
Paciencia
-Si te pesas a los cuatro meses vas a notar que adelgazaste 5 o 6 kilos y estas mas animado. Parece poco pero no. La grasa que quemaste viene de lugares muy difíciles de bajar como ser cintura, piernas, cuello, rostro.
Empezas a bajar de talla. Seguí así.
Economía
Siempre se dice que adelgazar cuesta caro y generalmente así es. Con esta alimentación no solo vas a ahorrar sino que vas a reducir otros costos.
Primero
Compra en verduleria o ferias. Busca ofertas de dos kilos por...
Podes comprar ahi el aceite de oliva, es mas barato
Segundo
El pescado en la pescaderia. Vas a ahorrar al no comprar carne. Yo prefiero filet de merluza, me resulta más comodo.
Tercero
Olvidate de los supermercados. Compra sano
Cuarto
Vas a ahorar en medicamentos. Comiendo sano te enfermas muchisimo menos.
Quinto
Los frutos secos compralos por kilo en ML o similares
Si llegaste hasta acá preparate para la segunda parte que empezamos a marcar.
Eso fue todo amigos...
Y recuerda...
Seguirme...!!!
Te recomiendo mis otros post...
Antes que nada, les aclaro que no les voy a vender ninguna receta milagrosa ni reduce paparruchada ni nada de eso y toooodo lo que van a leer está científicamente comprobado POR MÍ.
Primer punto
BAJÁ LA PANZA
Cuando hacer dieta, el cuerpo cambia abruptamente el metabolismo ante el cambio de alimentación, pero ¿porqué si abandoná la dieta engordás el doble?
Generalmente cuando hacemos una dieta, la realizamos por dos semanas como máximo, alguna que otra por un mes.
EL TIEMPO ES INSUFICIENTE PARA QUE EL CUERPO SE HABITÚE A LOS CAMBIOS
Las grasas y adiposidades no llegan a quemarse y cuando abandonamos la dieta se hace un desbarajuste metabólico que provoca que todo lo que ingiramos repercuta en el organismo.
Y eso, brother, ya tu sabes...te dispara los rollos al doble de lo que tenias antes de empezar la dieta.
¿Pero está todo perdido?
NO, con mis consejos saco al pibe o la piba que te comiste (sonó medio feo pero bien valía el chiste)
Hay alimentos que hacen bien y otros que hacen mal. Cuando sos joven te importa todo un cuerno y te comias tres pizzas al toque pero cuando los años avanzan todo lo que comes lo guardas puesto.
Esta bien si te digo suprimí las harinas, me contestás, claro es fácil decirlo pero no hacerlo.
Bueno, yo comía pizzas dos veces por semana. Las milanesas eran napo con fritas TODOS LOS DIAS sino no era comida, así que te entiendo. Y la comida chatarra siempre porque el laburo, y comia de parado y todo lo sé.
¿Que hacemos?
COMER SANO
¿ que es eso?
Alimentos que sepas que tienen beneficios extra para la salud, sobretodo sino queres palmar a los 50 (si llegas) con un infarto o una coronaria o diabetes.
Tomate:
El beneficio de esta verdura es extraordinario. Es rico, contiene mucha agua y nutrientes
- Alto contenido en licopeno, un antioxidante que ayuda a prevenir el cáncer de próstata en los hombres.
- Al ser baja en sodio es recomendada en la dieta de personas con hipertensión arterial.
- Es rica en fibra, sobretodo si se come con su piel.
- Aporta vitaminas (sobretodo vitaminas del complejo B, C, A y E), así como minerales (como el potasio, fósforo y magnesio).
- Ayuda a hacer bien la digestión.
Y el beneficio extra, es que al contener mucha agua, despues de comer te llena, te sentis satisfecho.
Con el tomate solo no alcanza para bajar la panza.
AHORA EMPIEZA LA MAGIA DE LA NATURALEZA
Una ensalada de tomate solo, si bien es sana, hay que nutrirla: Perejil
- aporta una buena cantidad de vitaminas de los grupos A, B, C y D.
- nos ofrece una gran dosis de minerales (entre ellos el calcio, el potasio y el hierro).
- Como si todo ello no fuese suficiente, el perejil casi no tiene calorías ni grasas (100 gramos de hojas de la planta apenas cuentan con 36 calorías y 1 gramo de grasa).
- Es una fuente interesante de hidratos de carbono (4,6 gramos) y de fibras (3 gramos).
Y además: inhibe la formación de tumores, sobre todo en los pulmones, próstata y colon.
Y El perejil es antiinflamatorio, evita infecciones y reduce síntomas en patologías crónicas.
Se recomienda en caso de padecer:
- Aterosclerosis
- Diabetes
- Asma
- Artritis reumatoide
- Osteoartritis
Sigo..
Tenemos la ensalada con tomate y perejil que podemos comer tanto al mediodia como a la cena...y que mas le agregamos, siempre saludable...?
Los expertos aconsejan ingerir 25 gramos diarios (aproximadamente 7) por sus importantes beneficios para la salud gracias a sus componentes. Son nutritivas: contienen minerales como el fósforo, el hierro, el magnesio, el potasio, el sodio y el yodo.
Si ya sos hipertenso, lavalas antes de ponerlas en la ensalada. SON SIETE ACEITUNAS AL DIA APROXIMADAMENTE NEGRAS O VERDES
Y que mas?
Agregale pedacitos de queso cremoso. Lo ideal es queso de cabra aunque a veces cuesta conseguirlo
Muchas enfermedades que se pueden prevenir y/o tratar comiendo queso. Ej. osteoporosis, caries y algunos problemas de la piel.
Consumís el 30% de tus requerimientos de calcio al día.
Sobre las caries, comer queso estimula la producción de saliva y previene las caries. Come queso para una sonrisa saludable. Si sufrís de anemia, da vitamina B12, calcio, proteína y vitamina C, para subir tu hemoglobina.
Comer queso durante el periodo menstrual reduce los cólicos y otros síntomas molestosos, gracias al calcio y al triptófano. ¿acné? Considera comer más queso, pues tiene vitamina B2 para una piel suave y tersa, menos sensible a irritantes cutáneos.
Comer queso fortalece tu sistema inmunológico para combatir los resfriados.
Si hay historia de cáncer de colon en tu familia, te agradará saber que comer queso promueve buena la salud intestinal. Prevención.
Pero lo mas importante, es que el queso dentro de nuestra ensalada nos ayuda a comer el siguiente y mas importante ingrediente:
Alabanzas al poder del ajo:
El ajo contiene un compuesto llamado alicina, el cual tiene potentes propiedades medicinales
Contiene pocas calorías, pero es muy rico en vitamina C, vitamina B6 y manganeso.
Contiene antioxidantes que pueden ayudar a prevenir el Alzheimer y la demencia
Mejora los niveles de colesterol, lo que puede disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas
Los compuestos activos del ajo pueden reducir la presión sanguínea
Las enfermedades cardiovasculares, como los infartos o los derrames cerebrales, son las que más muertes causan en el mundo.
La presión sanguínea elevada, o hipertensión, es una de las causas más importantes de estas enfermedades.
Combate enfermedades. Sí, te vas a resfriar menos.
Ayuda a desintoxicar el cuerpo de metales pesados
Mejora el rendimiento atlético.
ah y me olvidaba...
MEJORA TU VIDA SEXUAL..
Entonces.
Pasemos en limpio:
Ensalada todos los dias
Tomate (dos)
Queso cremoso (si conseguis, de cabra) en trozos
Perejil
ajo picado (mínimo cuatro dientes)
aceite de oliva
aceitunas (siete al dia)
Un poquito de jugo de limon para eliminar el olor al ajo
Yo como ensalada con filet de merluza todos los dias, tambien podes reemplazar el pescado por pollo aunque el primero tienen muchas vitaminas
Mi consejo para bajar de peso y vivir sano es que la punta de la piramide la suprimas completamente. ESTE TIPO DE ALIMENTACIÓN SE LLAMA CRETENSE
Pescados
Verduras
frutos secos
quesos
Eso no significa que cada tanto no vayas a comer una pizza con amigos o un asado. Pero comiendo sano, el cuerpo te va a pedir que cuando lo hagas comas menos.
Otra autoreferencia
Yo comía 100 gr papas fritas (la bolsa que venden los chinos) casi todos los dias. A la semana de comer sano, si ponias una picada adelante no me tentaba. Recien volvi a comer dos papas fritas a los tres meses (sí dos, no me tentaba comer mas)
Podes agregar otras cosas siempre que sean sanas como por ejemplo remolacha y el otro gran elixir de la naturaleza: el Morron
Comé frutos secos y dátiles durante el dia. Las nueces y avellanas son buenas para las arterias y aportan mucha energía
Si te dicen que engordan, la respuesta es SI, SI COMES PORQUERIAS TODO EL DIA TE ENGORDAN PERO SI COMES EXTREMADAMENTE SANO COMO TE EXPLIQUE NO TE VAN A AFECTAR EL PESO Y TE VAN A BENEFICIAR
Te va a pasar que vas a notar que tomas menos líquido pero orinas igual
Eso es porque el tomate te va a aportar mucha agua al organismo.
Yo empecé hace cinco meses. Pesaba 110 kilos y para mi altura era un monton. Como pescado y ensalada TODOS LOS DIAS. Ya baje 7 kilos, y sobre todo talles de pantalón. Y lo que es mejor, volví a dormir de noche!!
Si cuidamos a nuestro cuerpo, vamos a sentir los beneficios
Hoja de ruta, siguiendo esta alimentación sana:
Ponete una meta
-En una semana te vas a deshinchar y sentir mas ágil. El perejil tiene efecto depurativo y diurético, el tomate te va a aportar energia.
-Si te pesas en dos meses vas a sentirte y verte mas delgado pero vas a pesar mas. Tu cuerpo empezó a quemar grasas pero tus musculos ganan tonificación.
Paciencia
-Si te pesas a los cuatro meses vas a notar que adelgazaste 5 o 6 kilos y estas mas animado. Parece poco pero no. La grasa que quemaste viene de lugares muy difíciles de bajar como ser cintura, piernas, cuello, rostro.
Empezas a bajar de talla. Seguí así.
Economía
Siempre se dice que adelgazar cuesta caro y generalmente así es. Con esta alimentación no solo vas a ahorrar sino que vas a reducir otros costos.
Primero
Compra en verduleria o ferias. Busca ofertas de dos kilos por...
Podes comprar ahi el aceite de oliva, es mas barato
Segundo
El pescado en la pescaderia. Vas a ahorrar al no comprar carne. Yo prefiero filet de merluza, me resulta más comodo.
Tercero
Olvidate de los supermercados. Compra sano
Cuarto
Vas a ahorar en medicamentos. Comiendo sano te enfermas muchisimo menos.
Quinto
Los frutos secos compralos por kilo en ML o similares
Si llegaste hasta acá preparate para la segunda parte que empezamos a marcar.
Eso fue todo amigos...
Y recuerda...
Seguirme...!!!
Te recomiendo mis otros post...