Todos hemos visto esos “infomerciales” que pasan por la TV promocionando máquinas o elementos que, sin mucho esfuerzo, nos ofrecen ejercitar como nunca antes nuestros abdominales (que dicho sea de paso, son uno de los músculos que a ellas más les llaman la atención de nosotros). Pero la duda siempre está: ¿son de verdad elementos útiles o sólo una manera de desperdiciar la plata? alguien tenía que determinarlo, y los investigadores Slippery Rock University de Pennsilvania (EE.UU.) midieron la activación muscular en cinco aparatos distintos y los compararon con el ejercicio clásico de abdominales.
Ab Sling
Estas correas colgantes eran las que activaban más los músculos abdominales de la gente, pero también el que más se dejaba de lado. Jeff Lynn, coautor del estudio: “es muy incómodo. Mucha gente se queja de cansancio en los brazos y hombros, dolor y adormecimiento”
Ab Rocket
Los fabricantes de esta silla con rodillos buscan con su diseño apoyar el cuello y la espalda, pero de acuerdo a Lynn, varios usuarios han reportado mucha presión en el cuello y pensaban que el movimiento no se sentía natural.
Bender Ball
Teóricamente, suena bien: incrementa el rango de movimiento de tu espalda apoyando tu baja espalda sobre esta pelota. Pero la ciencia demuestra otra cosa: los abdominales estándares producen 25% más activación de los bajos abdominales que el Bender Ball. Es más, una toalla enrollada tiene el mismo efecto.
Ab Lounge
Las personas que probaron esta silla disfrutaron este ejercicio. Lástima que no se pueda decir lo mismo de sus espaldas. “Permite que la espalda se extienda mucho” dice Lynn, “esto provoca una presión potencialmente peligrosa en la parte inferior de la columna”.
The Bean
Es una silla inflable que sólo sirve para mandarla a la piscina con los niños. “Fue lo peor del grupo” dijo Lynn. “Incluso facilita el movimiento hacia adelante, así que uno no trabaja en realidad”.
Además de este estudio, The Diet Channel publicó un artículo que abarca otras máquinas, tales como el Smart Abs, Ab Rocker, Ab Roller, ABSculptor, etcétera. Algunas son mejores que otras. Sin embargo, el factor común es el mismo: ninguna es lo suficientemente buena como para igualar al menos los ejercicios comunes de abdominales. Muchos cometemos el error de querer resultados rápidos y fáciles, y cuando aparece alguien que pareciera tener la solución perfecta, terminamos comprando algo que en realidad no necesitamos. Generalmente cuando algo parece demasiado bueno para ser verdad, es porque… así es.
¿Qué hacer entonces para ejercitar bien tus abdominales y hacerlos visibles? comienza a trabajar para perder peso y eliminar esa grasa abdominal. Eso no implica hacer sólo ejercicios de abdominales, porque ellos por sí solos no quemarán la grasa de tu barriga. Para bien o para mal, si quieres que tus seis recuadros afloren, debes acostumbrarte a una rutina que abarque todo tu cuerpo (¿nunca has visto a alguien con abdominales pero brazos fofos, verdad?) y a un estilo de alimentación balanceado. Es la única manera de desarrollar tus abdominales.
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